从夜醒8次到哥倆同房独立入睡，我都经历了什么？
这是我梦想中和宝宝的常态，可是你知道的，这种状态往往照完照片就是另外一个景象。
关于哥倆睡眠的事情，一朝提起，往事如烟。
哥哥是睡渣，出生时因为肠绞痛不舒服是位夜醒8次郎，睡眠训练上阵，但是他就是个执拗的物种，根本没用，我用温和的训练方法他在20个月之后才开始睡整觉。
好不容易日子能恢复整觉了弟弟又出生了，抱着重新回战场的心态准备夜醒，可他却要摇醒喂奶，同样是奶睡，在6个月的时候就一夜安眠了，那一刻我眼泪纷飞。
对于睡整觉和自主入睡，我的切身体会是，孩子的睡眠有自己的内在节奏。让我重来一遍，我会跟自己说，训练和不训练真的不重要，如果以后有了老三，我不会再纠结。
我从孕期就信奉西尔斯的亲密育儿法，通过母乳和背娃奠定满满的安全感是毋庸置疑的，可是因为亲密而带来的睡眠和夜奶问题在我怀孕时还不得而知，这也是为啥切尔西推荐的全家同床睡眠法在业界争议那么大的原因吧。
01 高需求的睡渣
哥哥的睡眠不好，婴儿时期伴随着抱睡和夜奶，在出生的第一个月理论上每3-4个小时就必须喂奶，喂好奶放到床上，没过一个小时，他又愣会以一声高过一声的啼哭把全家人吵醒，他看起来非常不舒服，坐着抱不让，站着抱也不让，参考了《卡普新生儿安抚法》坐在瑜伽球上竖抱上下晃动才能把他哄睡，我们还需要用襁褓给他裹好。查遍资料问过儿医，很遗憾，这就是生理上的肠绞痛，只能是充分拍嗝，再随着时间治愈。
可是睡眠缺失这么治愈？那时我的父母来照顾我坐月子，我们商量了一下，就执行了日夜轮班倒。既然夜里一小时醒一次那么值班的那位就索性不睡觉了，日夜颠倒往往在白天一补眠就睡到了黄昏。直到现在，娃爹还会很自豪地说：“你看哥哥刚出生我就是那个过着北京时间的给力爸爸！”好吧，也就是那休产假的两个星期，不过也是最艰难的时期。
那两个星期，娃爹休产假，小床被挪到了客厅的角落，他夜里把哥哥像送包裹一样递来喂奶，喂好奶后我就倒头大睡，随后他就在客厅的四下漆黑中，一边颠瑜伽球一边唱歌哄哥哥睡觉，两声嗝就是胜利的打响，他再蹑手蹑脚地把哥哥放进小床，趁着哥哥接觉的空隙在餐厅看书，这么一晚上下来也是疲惫不堪。
等到他开始上班了，我妈妈心疼我还在坐月子就承担起了夜班儿，任劳任怨，勤勤恳恳，一整晚都在观察哥哥的动静。不过身体不好的她哪顶着住日夜颠倒 ，在白天还有给我做月子餐任务的她到了两周后的最后一晚，像是完成了使命一样将夜醒娃交给了我，都受不了了！
02 奶睡
从此我与娃睡眠搏斗的人生篇章就展开了。
关键词：搏斗！
每晚都是这样的无限循环：娃哭，我惊醒，换尿布，坐起来喂奶，拍嗝，颠一颠，放回小床，睡下，又被惊醒，终于体会到了当妈妈的甜(jian)蜜(xi)。
为了避免自己半夜打瞌睡把娃掉地上，我就在喂奶拍嗝的时候追剧保持清醒，一个月愣是把一部甄嬛传给追完了。
以上两段读起来不用一分钟，当时却痛苦难捱，自孩子出生后的半年内没有睡超过两小时，每晚都是捱过一夜算一夜，感觉自己心力交瘁，经常哭，有时恨不得把娃给扔出去。
直到再次与儿医见面，他满脸同情地给我建议了睡眠控制法，我承认，当时我动心了，因为我很累，实在太累了。
在又累又无助的情况下，我的焦虑指数已经爆表。我焦虑一切不可预知，不知道我的睡眠还要被剥夺多久，我只知道镜子前的我有大大的黑眼圈和空洞的眼神。我焦虑我错误的睡眠方式已经根深蒂固，无法再逆转。儿医又嘱咐了我一句更吓人的，现在不做睡眠训练，越大越难。
心里一颤，那还等什么，今晚就开始吧。
03 睡眠控制
法伯法，又称睡眠哭声控制， 比纯粹的让宝宝使劲哭到睡着的cry it out更近人情，但是也更折磨家长。在第一天每隔三分钟，五分钟，十分钟进去安抚宝宝；第二天每隔五分钟，十分钟，十二分钟进去安抚宝宝…直到第七天等待的时间从二十分钟起跳。做起来实在比想象艰难的多。
那一天晚上7:30我们照常给他洗好澡，换好睡衣，读绘本，睡前喂奶。本着要让他自主入睡没想到后来奶睡过去了，轻轻地放在小床上。晚上10点准时迎来了他的哭声，娃爹把我按住，最初的三分钟是那种呼唤的哭啼，我深呼一口气，掐着表心乱如麻，好不容易到点儿，进去拍了拍哭声更嘹亮的他，“抱”和“喂奶”都是法伯法的大忌，我带着无比亏欠的心情离开了房间。
第二个五分钟是无助，他在难过，也许也是担心，需要妈妈的时候妈妈不在了，每一分钟我都过得心慌意乱，期盼着他能放弃，可是没有，当我再进去时他毫不保留地张开嫩嫩的手臂，期盼我把他抱起来，我又离开了房间。
第三个十分钟更是撕心裂肺，我听着他哭我也哭了，哭得还很伤心，我想我都已经又累又焦躁了，为什么还要用这么残忍的方法去对待我。娃爹在旁边用理智安慰我，坚持坚持，他不会认为你抛弃了他，因为我们白天都对他很好。
果然十分钟之后他还在哭，声音从未消退，我抹了抹眼泪冲进房间，嫩嫩的小手臂还张着，我一把把他捞起来，紧紧地抱在怀里又是轻拍又是喂奶，最后奶睡放倒了。
在那几天暗无天日的训练里，我整个人的精神都是涣散的，哥哥一哭可以哭半个小时，我经不起这种折磨，睡眠训练给我的心里负担不只是一点点，一想到它，我整个人都不好了。
我内疚，孩子需要我的时候我没有出现
我内疚，我让孩子哭了那么久
我内疚，我没坚持住给他喂奶
我内疚，他因为我没有学会自主入睡
我内疚，奶睡给他造成根深蒂固的睡眠坏习惯
但是谁叫他是个高需求敏感娃，只能认了。
▲ 即使穿上了传说中安睡神器，也难逃睡渣的命运
娃爹看我焦虑跟我说了一句我一直都会记得的话，他说，“现在要不改变现状，要不就接受现状，坦然选择一个，坚持下去，然后豁达到底。”
是啊，怎么选择？
我想放过自己，我想放下睡整觉的执念，我想放下奶睡有毒的观念，不折腾孩子也不折腾自己。
不要因为大家都这么做就违背自己的意愿去做睡眠训练，也不要因为自己扛不住而对睡眠训练患得患失，选择一个对自己，对家人和对孩子好的权宜之计，这些浅显的道理我那时才悟到，所以放下吧。
04 无哭闹的睡眠方法
放过自己，顿时我的天空出现了一道彩虹。
不过这不代表维持现状，我买了一本畅销的《no cry sleep solution》，它介绍了温和无哭闹的哄睡办法，好比说睡前仪式，规律作息，捕捉睡眠信号及时哄睡，有妈妈气味的小玩偶，清醒时放到小床上，轻拍后背哄睡。
这种方法固然需要花更多时间和耐心，但是在我承受范围之内，对于无休止的哭啼，我再也不想去体验那种情感上的割裂了。
由于各种原因（翻身，长牙，旅行）哥哥一岁时还是会夜醒，但夜奶的习惯却有所改善，有时半夜他在小床哼哼要找奶，爸爸就会去轻轻拍拍他的后背，用有魔力的爸爸摸法（指尖轻摸）给他哄睡；有时爸爸要睡个好觉，我就抱抱他亲亲他入睡。我真不在乎什么“奶睡有毒”“不睡整觉就发育迟缓”等等说法，我只想让他知道，睡着的方式有很多种，即使没有喂奶，妈妈也会在你身边。
这就是累并快乐着吧。
直到他20个月的有一天晚上，我在喂完奶，讲完故事，唱完歌，告诉他我要去厕所拿个东西，几分钟的功夫，回来时他已经在小床上安然地睡着了，跟让我惊喜的是，这一觉，睡到了第二天的早上。
05 自主入睡
在捱过的600多个日日夜夜，自主入睡和睡整觉如期而至。
我再次坚信随着孩子渐渐长大，睡觉的习惯会逐渐改善，那时弟弟即将出生，我心里是踏实的。
22个月时，哥哥自然离乳，在这个里程碑的时刻他也拥有了自己的房间。那个房间是参考蒙特梭利婴儿房布置的，床垫子搁在地上，可以独立上下床，也避免床太高滚下来。
▲ 打地铺的好处是滚到地上了还能继续这样睡
每天晚上，我都会陪着他躺一会会儿，在他身体安静下来后，我说我去刷个牙，能等我回来吗？小小承诺，即时兑现，这是我们彼此建立信任的原则，只是每次回来的时间越拉越长，有时他实在太累，小小的身体就卷曲在床垫的一个角落睡着了。就这样，慢慢的他自己学会睡觉了。
后来，弟弟出生了，那些不被我看好的睡眠习惯跟他一点关系都没有，他要摇醒喂奶，6个月就自顾自地睡起了整觉，做梦把自己闹醒时会深呼一口气后又沉沉睡去，除去翻身，长牙，旅行，生病这些不可抗的睡眠倒退之外，他可以算得上睡神。
我的老天爷，派给我个性这么不同的两个孩子，二胎生活实在让我喜出望外。人生怎么会事事如意，一定是要有点曲折才让我懂得宽容，理解，珍惜他们还在怀里腻歪的时候，就是生命中的这么先苦后甜的几年，为此我会常常感觉惊喜和快乐。
06 哥倆同房
弟弟21个月断奶和作息稳定之后，我们让他倆开始共享房间和作息时间。
每晚7:00他们同时上楼洗澡刷牙，挑第二天的衣服，7:30开始亲子阅读，8:00道晚安，关灯，离开。
关灯后我在摄像头里总能听到弟弟眉飞色舞地说“我们一起玩吧！”，就听见楼上各种碎碎的小脚步声，过一会儿渐渐地趋于平静，最后我睡前查房的时候经常会有两人挤在一张床垫上抱着，叠着或者一只脚搭在一只脑袋上的奇葩景象。
▲睡觉都充满各种意外，两人一起睡这条路不好走！
他们就是这样，有A不睡B受到干扰的时候，有A做噩梦把B吵醒的时候，有A把房间弄的乱七八糟B只能摸摸忍受的时候，有A和B在我离开房间一个小时后还出房门呼唤妈妈的时候。
随着时间的磨合，A能在旁边安静地看书踱步B已经鼾声大起，A做噩梦B醒来去鼓励和安抚对方继续入睡，A早起就悄悄下楼玩让B再睡一会儿。就是因为什么事情都在一起，他们才能互相依赖，互相信任，也互相共存。
当然了，我和他爸也因此恢复了妥妥3个小时的夜生活。
▲他倆的睡姿随时都能踹对方一脚
回头看看，五年的经历，从夜醒8次的奶睡抱睡，到与我们同房，再到哥倆共享房间自主入睡。其实在夜醒无数次和一夜好眠之间，是有很多可以抵达的道路，只是我们在经历的时候看不清每条路的真面目，于是较真了，焦虑了，走偏了，用错了，这个和很多育儿路上的问题是一样的，找到适合自己和整个家庭的方法才是真理。
不是说么，我们得好好爱自己，才有能力去爱别人，所以让自己舒心，再去考虑宝宝怎么睡吧。
2018 七月
纽约长岛
晨宁
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「 晨宁，定居纽约长岛，用蒙特梭利的方法在家快乐育儿，哥哥Siggi (2013年8月)，弟弟Magnus (2015年12月)，这里记录着我们共同成长的故事。」
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