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文章于 2020年1月8日 被检测为删除。
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“身心健康的秘诀在于，不哀悼过去，不担心将来，不庸人自扰，以智慧和赤诚之心好好活在当下。”
张钧甯“仙女坐”，37岁活成18岁 你会不会有这种时候？ • 不管睡多久，还是会感到累； • 身体越来越差，大小病痛不断； • 生活琐事手忙脚乱，和爱人冲突频发，一地鸡毛； • 在一些糟糕透顶的时候，甚至觉得被生活压迫得喘不过气来。 有没有什么方法，可以让我们焦躁的神经得到舒缓，身体的病痛得到疗愈？ 张钧甯在《向往的生活》里，给了一个答案。 原来，每天早上，天还没亮她就早早起来正念冥想，把起得最早的黄磊看懵了。 △图片来源：《向往的生活》
张钧甯被称为“氧气美女”，而且还是娱乐圈的为数不多的高学历女星，她有着自信、乐观的生活态度，对待自己的生活也很自律。 不管拍戏有多忙，她始终坚持：健身、瑜伽、正念冥想。 通过这三项，她硬是将37岁的自己活成了18岁。 知乎上有这样的一个问题：“如何评价张钧寗？” 有个答案是这样的：“智慧坚韧努力集于一身。” 智慧是天分，而坚韧和努力则是后天自己的选择。 你可能会说，我没时间健身啊、瑜伽啊，那么你不可错过的就是冥想。
诺贝尔奖得主伊丽莎白·布莱克本说：
“身心健康的秘诀在于，不哀悼过去，不担心将来，不庸人自扰，以智慧和赤诚之心好好活在当下。”
她还开展一系列研究证明，正念可以延缓衰老、延长寿命。
张钧甯身处娱乐圈，她有繁忙的行程，处理不完的通告，还有不得不熬的夜，但是通过练习正念冥想，让她：
睡眠质量提升，头脑变得清醒，思想变得宁静，情绪得到平稳，好状态自内而外散发出来。
从内而外绽放光芒，让她越活越年轻。
越来越多的研究表明，当你在练习正念冥想时，实际上是在重塑你的大脑结构。
所以，练习正念，对学生及职场人士来说，还有助学习及增强记忆力，有效加强脑部转向状态，令我们勇往直前面对挑战。
记忆力、专注力、决策力变得更好了，自然可以承担多重工作能力。
就像武志红老师说的：“正念冥想吧，会让你进入一个不可思议的世界，大脑变得更健康，只是一个自然而然的副产品。”
你一定会感到好奇，正念冥想真的有这么神奇吗？
根据正念减压疗法创始人乔·卡巴金说，正念是有意识地、不带任何评判地专注于每一刻不断展现的体验所产生的一种觉察。 对于正念，有一个非常基本而实用的定义是——对此时此刻不加评判的关注。 这种关注的特点在于它友善、好奇、清晰。 它要求冥想者关注自己当下的体验。 端坐不动，留心所有冒出的念想，在它们消失之前，不要加以评价或作出反应。 对冥想者而言，这是一次精神探索。 抛弃琐碎念想和外界影响后，能更接近真实的本质。 西方正念大师杰克·康菲尔德说：
对于企业，谷歌、苹果、高盛、Twitter等知名企业都长期为员工提供正念课程，并把正念冥想作为提高员工创造力的重要手段。
除了这些，马云、王力宏、孙俪、吴彦祖、导演大卫•林奇、科比、乔布斯、詹姆斯等企业家与明星名人正念的忠实拥护者。
随着它的传播和发展，目前在全球，已经有超过5000万人将正念奉为最有效的缓解压力、精神疲劳和自我关怀的方法。 △除了他们之外，还有很多人在练习正念 所以，我正式请你一起——加入正念冥想的练习。 每天仅需10分钟，坚持学习40天，即可系统学习改变一生的冥想体系，帮助建立终生受益的冥想习惯。 课程分为40节音频课+2节视频课 每天10分钟，每日1个练习 让你系统入门正念，收获当下幸福 现已更新完毕，购买只需199 元 识别下方二维码，立即拥有 点击免费试听↓
武志红老师称正念冥想为“一个非常有意思的心理学流派”。
通过正念，可以帮助我们了解自己，和自己更亲密。
正是正念的独特魅力，武志红x看见心理平台邀请了当代备受尊重的两位正念名师——杰克·康菲尔德和塔拉·布拉赫共同授课。 主讲师杰克·康菲尔德毕业于常青藤名校达特茅斯学院，拥有临床心理学博士学位。 他将东方禅学和西方现代心理学融合，是将正念引入西方的关键人物之一。 福特汽车的老大威廉·福特说：“他的书真正改变了我的人生”。 另一位老师塔拉·布拉赫拥有临床心理学博士学位，是华盛顿内观冥想社区的创始人和资深导师。 同样的，课程中文版也是邀请了极其重量级的中文正念老师：童慧琦博士和郭海峰老师！
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如果你觉得正念冥想对你要求很高，需要安静无人的环境，需要耐住性子，那么我告诉你：正念冥想没你想的那么难。
这种能力不需要对外习得，它存在于我们的身心之中，等待我们去唤醒和激活。
起床、上下班、午休、睡前、散步…… 闭上眼睛就可以练习。
跟随引导语，仅需两分钟的呼吸训练，就能让人精神更好，注意力更集中。
课程开始几天，后台已经收到很多同学的反馈：
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通过练习正念，可以帮助我们实现人类共同拥有的核心愿望—— 一种能以自我为中心、对自己和他人有归属感，并且可以自在做自己的意愿。