点击上方秦淮读书会，订阅、星标！此刻开始我陪您读书！
点击上方话题，订阅可收听系列节目
聆听解放双眼
点上方扩音标示让我讲给您听
◆◆◆
在上次咨询过程中，我们跟随蛤蟆一起探讨了父母和童年以及取悦、道歉、依赖等相应的顺从行为。但蛤蟆想不通为什么很多时候自己明明处于非常愤怒的状态，却从来学不会对别人生气。
带着这个问题，蛤蟆来到了心理咨询室。这个问题对蛤蟆自身的成长非常有转折性的意义，但苍鹭也提醒蛤蟆，深入的剖析其中的问题将会是一场痛苦的自我觉察。苍鹭为蛤蟆假设了一个场景，想象自己被两个仁慈的独裁者给俘虏了，他们可能以绝对的权利权威完全掌控了你的一举一动，让你感受到被束缚、被禁锢，产生压抑、痛苦、愤怒的情绪，但与此同时，他们又站在为你好的角度与立场上对你倍加关心和照料，而你的生活又必须要完全的依赖他们，并且在内心深处你还深深地爱着他们，处于两难的处境的你，又会怎样表达自己的愤怒呢？当愤怒碰上了父母绝对的权威，又会发生什么呢？苍鹭给出的答案是：不带攻击性的发火。蛤蟆对这个结论感到非常怀疑，愤怒的定义就是带有攻击性的，而且它是我们基本行为的必要组成部分，那到底怎样才能够学会不带攻击性地发火？苍鹭就让蛤蟆想象一个煤气罐正在发烫，压力越来越大，有爆炸的危险，那煤气罐该如何快速减压呢？那第一件事就是尽可能的把阀门开到最大，让气体能够以最大的强度喷射出来，这是很多人应对愤怒的方式，瞄准一个目标释放愤怒，然后再恢复常态，可是这样做，无疑就是对人际关系造成非常不利的影响，那有没有什么不剧烈的方法来给煤气罐减压呢？
蛤蟆就说了，那就小心一点，慢慢地打开阀门，让气体渗透出来。说到这儿，蛤蟆似乎察觉到了一些什么。可他并不记得自己从前是如何缓慢地释放愤怒的。苍鹭就让蛤蟆回忆一下小时候撒泼耍性子的时候。撒泼也是表达愤怒的一种方式，当小孩子非常愤怒可是又很无助时，无法用暴力或者带有攻击性的行为去回应，只能撒泼任性无理取闹。蛤蟆记得自己也曾无理取闹过几次，但通过撒泼来表达的愤怒并不能够持续很长时间啊。苍鹭就说了，通过撒泼的方式表达愤怒或许不能持续很久，但是有些方式可以，比如说怄气，可以持续几小时或者几天，同样是表达一种愤怒的方式，怄气的人总是绷着脸，阴沉沉的样子，而且安静的很反常。在所有释放愤怒的行为里，怄气是最能说明用时间来稀释愤怒了。苍鹭说完，随即在黑板上画了一条儿童释放愤怒的线，从左到右分别是叛逆、撒泼、怄气、任性、郁闷、拖延、厌烦以及退缩，都是我们从强到弱释放愤怒情绪的方法，这些释放愤怒的不同行为，都是我们从童年发展而来的防御机制，而长大后的我们，也可能会无意识或者无法控制地重演童年的行为模式。
当我们产生愤怒的情绪时，能够无所顾忌通过发火来表达自己的情绪是多么酣畅淋漓，但现实生活中，虽然内心处于及其愤怒的状态，但碍于脸面、愧疚、敢怒不敢言等原因，我们通常不会直接通过发火来表达愤怒，而是像蛤蟆一样学会了慢撒气。孩童时代时，由于自身的弱小以及心理的依赖，我们常常处于父母的权威之下，当父母不能够理解自己甚至无视自己的行为与想法时，我们会通过不同的方式来表达愤怒；长大成年后，朋友之间的怄气，冷战，工作中的拖延，亲人之间的厌烦，都是我们处理自身愤怒的方法。经过深入地探讨愤怒情绪的表现方式，蛤蟆进行了痛苦且深刻的自我体悟，他就有点急切地问苍鹭，我能做点什么，才能更快的成为一个成年人，学会合理地释放愤怒呢？好了今天的故事就讲到这里，到底有没有什么方法可以让蛤蟆更快的成为学会释放愤怒，蛤蟆又遇到了什么新的突发情况呢？欢迎收听我们下次的分享。愤怒就像是一个发烫的煤气罐，减压的最好方式呢，就是把法门开到最大，一股脑的释放自己的愤怒，可是这不可避免地会影响我们的人际关系，在小时候，弱小的我们遇到强大而严厉地父母，学会了愤怒地不同表现形式，愤怒从强到弱有叛逆、撒泼、怄气、任性、郁闷、拖延、厌烦以及退缩，同学们想一想自己都习惯用哪些呢？