解读《蛤蟆先生去看心理医生》7、成人自我状态，打破自由驾驶的惯性

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上次和苍鹭面谈完后，蛤蟆很难过。要说把父母状态用在用在老獾身上，他能想得通，但是用在自己身上，而且是自我批评甚至是自我惩罚，蛤蟆感到很不安。他知道自己在适应型儿童状态里呆了很久，也明白了他自己真的会批判和惩罚自己，他想起了苍鹭所说的“共谋”——偷偷或无意识的配合别人，一个人竟然能共谋别人来共同谴责自己。

蛤蟆并不知道该如何应对自己内心的这些想法，苍鹭总是不断地强调理解和学习，可是这条路还要有多久，最终又会通向哪里？此时的蛤蟆又面临了如此多的困惑，可是与此同时，在一次次心理咨询的过程中，他也不断解开内心的谜团，精力相比以前充沛了很多。

因为蛤蟆前期的抑郁，小河鼠和小鼹鼠已经很久没来打扰蛤蟆了，随着天气一天天的变暖和，河鼠和鼹鼠决定叫着蛤蟆来家里一起吃饭。蛤蟆的起色相比从前好多了，接到两个好朋友的邀请，也是欣然同意。一路上他觉得仿佛卸下了习惯已久的盔甲，草木颜色变得如此鲜艳丰富，他开始能够感受到外界万物的美好。虽然对老友的重逢稍有担心，可是大体心情还不错，如果今天给自己打分的话，他能打到8分了。

来到老友的家里，河鼠和鼹鼠热烈的欢迎他，给蛤蟆最舒适暖和的位置坐下，河鼠做了一大堆好吃的，热汤、面包、黄瓜、蔬菜，沙拉苹果，还有一大罐咕嘟冒泡的啤酒。一阵闲聊之后，蛤蟆讲述了獾来访以及从咨询师苍鹭那里学到的知识。大家都在等待听蛤蟆说他的最后怎么做的，是顺从獾准备辞职，还是有别的打算？蛤蟆回答说，我没有去找獾，因为我知道，站在他面前，我准会输，所以我留给了他一张便条，告诉獾，经过再三思考，我不会辞职，因为我的身体已经好多了，如果他愿意，可以等到九月份董事会重选时毛遂自荐，到时再见分晓。

河鼠和鼹鼠都对蛤蟆的这种做法感到非常认同，连连称赞。

你们真的这么想吗？蛤蟆不好意思的笑了笑，感到身心一阵莫名的舒畅。

一周很快过去了，蛤蟆又来到了苍鹭咨询室。苍鹭询问他最近的状况，蛤蟆回答说，这周我的状态好多了，我开始下水划船，并去找好朋友共进了午餐，而且，我明显感到有力量了，虽然那种熟悉的情绪还会来，让我感到悲伤，没有价值，但是现在这种情绪更多知识藏在我内心某个角落，再也不会占据我的整个内心。

很高兴你会这么说，很显然，你的洞察力和情商都在提高，但我想问你一个问题，你刚才回答问题时，是处于什么状态呢？苍鹭凝视着蛤蟆问。

蛤蟆想了想说，肯定不是父母状态，也不大像是儿童自我状态。他听了下接着说，最近我一直在想，会不会存在另一种自我状态，让我们既不像父母，也不像孩子，在这个状态下，我们更像当下的自己。

苍鹭满怀热切地说，确实有这样一种状态，而且你已经发现了，我们把它称之为成人状态。加上他我们就形成了自我状态的三位一体，分别是父母、成人、儿童状态。在成人自我状态中，我们可以用理性而不是情绪化的方式来处理问题，在这种状态下，我们可以计划、思考、决定、行动，我们能理性而合理的行事，我们不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能够思考当下的状况，可以根据事实来做出决定。

那是不是说，这个成人状态比其他两个状态更重要呢？

苍鹭回答说，并不是这样，在成功的人生里，这三种状态都是必须的，每一种状态都对生存有价值，但我们可以说，成人状态有它的特殊重要性。在儿童状态时，我们会再现过去的场景，在此体验过去的情绪，但是我们学不到任何东西，当处在父母状态时，我们基本上不是在教育别人就是在批评别人，你会用言行重复从父母那里学来的观念和价值观，然后你会想证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观。当人们处在这种状态里，也就无法给新知识和新理念腾出一席之地。

既然处在成人状态的时候，蛤蟆才能更好的进步，为什么苍鹭不能直接把他带入成人状态，然后告诉蛤蟆怎么做，这样能节省两个人很多时间啊。

苍鹭说，没有人能够逼迫谁进入成人状态，你只能鼓励他们，就像苍鹭一直在鼓励蛤蟆一样。在心理咨询的过程中，别人只能是协助你，而只有自己才能找到答案。

蛤蟆说，这点我发现了，可是为什么进入成人状态会这么难呢？

是因为这个过程需要艰辛的努力和刻意的思考。而在另外两种状态时，像父母或儿童一样几乎不需要思考，因为我们做什么，说什么就好像在演出一个最喜欢最了解的角色，台词和动作都烂熟于心。比方说有个角色叫生气鬼，生气鬼很懂得该怎么样表达愤怒 ，他能不假思索地切换到愤怒的语调和音高，自动筛选出合适的用词，总之这个角色演的趋近于完美，而频繁的出演也使得每一次表演都更加传神。蛤蟆的神情很忧虑，他想不明白，难道生气的人是故意生气，是他们自己选择了这个生气鬼的角色？明明是有人让他们生气，没有一个正常人会选择愤怒或者痛苦，这完全说不通。

苍鹭继续分析这个问题，如果说是我们选择了自己的感受，听上去好像不大可能，那我们就从另一个角度来思考，没有人能够进入谁的脑袋，强迫谁产生任何情绪，那才是真的不可能。别人或许会影响或说服你，可最后是你自己在决定要选择什么样的感受。就像是一个孩子犯了错误，妈妈严厉的训斥了他半天，正在这个时候，这位妈妈的领导来来电话了，妈妈立刻就可以切换到和颜悦色的状态，客客气气的交谈了五分钟后，挂上电话，接着继续训斥孩子。通过这件事情，我们是不是能发现，所谓的愤怒，不过是一种可收可放的手段罢了，母亲并不是因为怒不可遏而大发雷霆，她只是为了达到震慑女儿的目的，所以采用了愤怒的情绪。是她自己选择了生气鬼的角色。

也许，要承认痛苦都是自找的这一点很难。但很多事情，的确就是我们无意识的做出来的，这更像是一种条件反射。我们叫狗的名字狗就会流口水一样，因为他们学会了把食物和名字联系在一起，变成了一种自动反应。而我们自身本能的很难打破这种惯性。

那蛤蟆就说了，如果我们无法打破这种惯性，那得抑郁症就不是蛤蟆的错。抑郁的原因是父母错误的教育方式以及朋友对自己的不友好。这些全都是别人的错，而自己是一个彻彻底底的受害者。蛤蟆隐约感觉到自己正在偏离轨道，可他太激动了，根本停不下来也不想停，他一边哭着，一遍把从父母到朋友全都数落了一番。

苍鹭静静地坐着，听着蛤蟆的诉说，最终他语重心长地对蛤蟆说，蛤蟆，你已经走到了十字路口，没法再回头了，你还打算学会放下，重新开始，还是为自己的抑郁永远活在责怪别人的怪圈里呢？责怪别人是在儿童自我状态里做的事情，好像你最喜欢待在这个状态里。但如果一个处在成人自我状态的人，会不会可以有更恰当的做法呢？

蛤蟆试着让自己的脑子转起来，去找到更恰当的做法，他也下意识地认识到，自己正处在自我探索的重要时刻。那后来的蛤蟆，又探索到了自己什么问题，他到底有没有能够解决呢？我们一起等待下一次的分享。

好了，我们来总结一下今天学习的内容。在父母状态和儿童状态之间，还有一个相对成熟的状态，我们把它称之为成人状态。当处在父母和儿童状态的时候，我们往往就像是自由驾驶，大脑无意识地按照从前的惯性做出选择和情感反应。在这两种状态下，生气是因为我们根据惯性不自觉的选择了生气，痛苦是因为我们根据惯性不自觉的选择了痛苦。

而只有当我们处在成人状态的时候，才能够更好的去打破这种惯性，找到更好的解决方式。面对人生的十字路口，蛤蟆试图去寻找除了抱怨和指责以外的处理方式，他也不断的在向成人自我状态进发。