【视野】什么是脑波｜α波 (alpha阿尔法)？
经常处于α波状态能够引导出人的潜在脑力，使记忆力、集中力提升，使灵感、创造力尽情发挥，使身心健康，自然治愈力增强。
关于脑波
人的脑波有四种，α波(alpha)、β波(beta)、δ波(delta)、θ波(theta)四种。
睡觉时的脑波
δ波(delta)、θ波(theta)是睡觉时的脑波，
δ波(溶入大自然、本体状态、熟睡)，0.5-3Hz(最慢波)
θ波(梦、潜意识)，4-7Hz(慢波)
清醒时的脑波
清醒时的会出现脑波
α波(alpha)、β波(beta)是清醒时的会出现脑波。
前额β波(清醒)，13-30Hz(最快波)
α波(放松、专注、平静)，8-13Hz(安定波)
一般人在清醒时大部分的时间里，脑袋中β波出现的频率是比较多的，β波可以让人很清醒、很有条理的去处理日常的大小事，但是也容易让人精神紧张、压力大。长时间脑中呈现β波，除了压力越来越大之外，还会进一步得让人免疫力下降。
α波是比较偏潜意识的脑波，经过科学测量，α波在天才、特异功能人士、高段的棋手脑中特别容易出现。当脑中出现α波的时候，身体会分泌β皮内素以及甲状腺刺激素，这个脑内贺尔蒙对人都是好的。
如果脑袋长期被β波占领的话，会分泌肾上腺素、正肾上腺素，会让微血管收缩、血液循环变差、白血球停止活动，就会使人对细菌的抵抗力下降，让人容易生病，也会好得很慢。结论就是要让我们的脑中多出现α波。
我的专注力和对简洁的喜爱，源于早年禅修的经验，因为禅修，我的直觉变强，而且得以去除所有会让人分心或是不必要的东西，也由此培养出极简主义的美学观。 -(贾伯斯传)
这就是那个α波了，贾伯斯藉由禅修提升自己的专注力跟直觉力，在脑科学上这就是α波了，也由于他的α波，让他可以神来一笔、福至心灵，颠覆世界做出只有一个按钮的手机。
α波又分为三种
α波分类 | 频率 | 状态 |
慢速α波 | 8-9赫兹 | 临睡前头脑茫茫然的状态。意识逐渐走向模糊。 |
中间α波 | 9-12赫兹 | 灵感、直觉或点子发挥威力的状态，身心轻松而注意力集中。 |
快速α波 | 12-14赫兹 | 高度警觉，无暇他顾的状态。 |
脑波的状态及作用
以一个人一天的生活，来说明脑波的状况。
『一个人在早晨还在深睡时（δ脑波状态）突然被闹钟叫醒，时间来不及了，马上行动（β脑波状态），紧张，焦虑和匆忙的一天开始了！喝一杯咖啡使自己保持清醒（β脑波状态），咖啡因可以抑制θ脑波和α脑波，并提高β脑波。一整天在紧张，压力或焦虑下工作（大脑中β，β，还是β脑波）一直到晚上精疲力竭时，一头扎到床上开始大睡（直接进入δ脑波状态），只是θ(Theta)有在作梦，而δ(Delta)整个睡死。。一天当中连放松和感到困倦的时间都没有（没有时间进入α脑波和θ脑波状态）。现代生活中太多的人这样驾驶自己的大脑，突然而有力地从一档直接进入四档，并从四档直接回到一档。
α脑波的存在的合理性，是我们人类大脑先天所具有的，是大脑的基本状态之一。但现代生活的紧张使太多人忘记了使自己的大脑处于α脑波状态，从而许多人成为紧张，焦虑所导致的疾病的牺牲品。紧张和焦虑降低人体的免疫力。而大脑有相对较多的α脑波的人，有相对较少的焦虑和紧张，因此免疫能力也相对较高。这当然对每一个人都有益处。』
现代医学已经证明，使用右脑时涌现出大量的α波。人类的幼年期，大约三岁以前，是运用α脑波进行右脑思维的，三岁左右，开始学习语言，学习各种知识，主导判断、逻辑思维的左脑开始渐渐发达。儿童大多数的时间处于α波频率下，因此他们很快活、无忧无愁，有无穷的精力、想象力，能集中精神玩喜爱的游戏或玩具。
当人长大后，左脑经过开发后愈来愈发达，而右脑的能力逐渐封存起来。只有极少数的人，如科学家、艺术家、非常成功的商人以及运动员，仍然积极地开发右脑，能够随意将脑波转到α波层次，使灵感源源不断地流入脑内。
其实我们可以自由地选择脑波。要想多分泌α波，就得多使用右脑，抑制左脑。当然，最好的是能够把左、右脑的机能充分发挥并取得协调。然而大多数人的左、右脑经常发生冲突，甚至于水火不容。这种左右脑不协调所引起的最典型的现代病是自律神经失调。患这种病的人蓄积了各种各样的慢性疲劳，其原因也就是左脑使用过度。
但人类可以通过开发右脑，使用自我暗示的方法控制自律神经。例如，面试的时候怕讲错话，心里很紧张，心脏跳动加快，这种自律神经的生理变化很敏感地随着当事人的心理状态而变化。如果你想象面试是一种增加见世面的好机会，完全不把录取与否放在心上，自自然然地去面试时，你就会消除紧张。这就是自己控制自律神经。
α波的创造力
创造力不应该只是科学家、艺术家的专利。在生活中，每个人随时都需要创造力，需要脑袋里的灵光想出好点子，解决难题。对于企业家和商场打拼的人来说，创意思维更是必不可少，要想立于不败之地，就应该充分开发右脑，随时将脑波调整到放松状态。同时，一旦α波和θ波在脑内同步，右脑活性化，则共振共鸣的机能就愈加强化。在α波和θ波运作的情况下，人类的心灵总是呈现出不急不徐的安定状态，所以在人际关系上理所当然地会变得更加融洽，更加易于把握。
创造力与α脑波之间的关系是一个重要的话题。科学家们发现，具有高创造力的人的脑波与普通人的不同。为了获得创造力灵感，大脑需要能够在适当的时候产生一个大的α脑波迸发，这个迸发在左脑发生。当有问题或困难需要解决的时候，高创造能力的人可以产生这样的α脑波迸发；而普通或低创造力的人不能这样，因而他们得不到解决问题的思路或方法。任何时候当你有了新的思路和想法时，你可以知道了，你的大脑正在产生比平时更多的α脑波。现代社会中，创造力对每一个人都是重要的。
α波的顶级表现
顶级表现α脑波对个人的顶级表现有很大帮助。运动领域医学专家发现，运动员在做出顶级表现之前，左脑中会产生大量的α脑波。运动初学者与优秀职业选手之间的一个主要不同在于脑波。在做出一个准确的投篮之前，职业选手的大脑会产生一个α脑波迸发；在做出一个完美的挥杆之前，职业高尔夫选手的大脑中会产生一个α脑波迸发；在完成一次准确的射击或射箭之前，职业选手的大脑中会产生一个α脑波迸发。而初学者或普通运动员的大脑中没有产生这样的α脑波形式。对射箭运动员的训练过程脑波分析，随着训练时间的一天天增加，训练成绩的一天天提高，在做出完美的一射之前，大脑中的α脑波也在逐渐增加。α脑波是顶级表现的基本因素，虽然提高α脑波需要时间。
如何提升α波
「打坐」就是让自己进入「alpha波」的程度。
实践证实，进行静坐冥想、丹田呼吸法等训练可以调整脑波，使大脑处于α波状态。中国古代道家的修炼家们所说的「心死神活」其实就是压抑左脑的显意识而激发右脑的潜意识。当左脑入静，不生杂念的时候，右脑就会涌现出智慧来。此外，多听中外优秀美好的古典及高频治愈音乐，也可以促使大脑分泌出一种「β内啡」，发出令身心愉快、能量大增的α波。这种α波正是在右脑占优势时出现的。经常处于α波状态能够引导出人的潜在脑力，使记忆力、集中力提升，使灵感、创造力尽情发挥，使身心健康，自然治愈力增强。
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