世界防治肥胖日 || 511，我要腰！！！

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“减肥”、“减脂”

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刘畊宏、帕梅拉、欧阳春晓

......

别问我为什么知道

5月11日

是世界防治肥胖日

也是传说中的

全民减脂日和全民立flag日

各位“胖友”们

你今天立下了什么flag？

是什么阻止了你减肥成功？

你又有哪些防治肥胖绝招呢？

首先

测测BMI

确认下眼神

你和我是不是一样的人

（成年人正常范围：18.5-23.9  超重：24.0-27.9   肥胖：≥28.0）

肥

胖

危

害

知

多

少

1、肥胖者容易患各种血管疾病。容易造成高血压、高血脂，容易引起脑梗，心梗等情况发生。

2、肥胖者容易诱发糖尿病。肥胖程度越严重，糖尿病发病率越高。糖尿病患者中有1/3属于肥胖原因导致。

3、肥胖者容易患各种癌症。肥胖妇女容易患子宫内膜癌、乳腺癌，肥胖男性容易患前列腺癌。

4、肥胖者容易引起骨关节病变，如骨关节炎、髋关节病变。

防

治

f

l

a

g

为了健康好身材

我要偷偷刘畊宏

腰间肥肉咔咔掉

人鱼马甲我想要

！！！

变瘦

变瘦

鸡血

鸡血

More

防

治

路

上

的

n

座

大

山

晚上只想吃一口的，不小心吃了一宿的；

锻炼是为了变瘦的，练完了胃口更好了；

只想点一份沙拉的，碰到了牛排半价的；

想吃点面包垫胃的，送了份黄油免费的；

明明是出门夜跑的，拐弯就遇到烧烤的；

周末健身去爬山的，去了都变成野餐的；

健身卡早就办好了，主要是用来洗澡的。

同学们

为了让现实变得“骨感”

让我们

管住嘴，迈开腿

肥

胖

防

治

知

多

少

ꔷ 重在预防肥胖 ꔷ

1．提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

2.合理饮食：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。饮食油腻时，可以服用疏肝理气，健脾消食作用的葵花护肝片，能促进脂质代谢，避免脂肪堆积，保护肝脏，防治脂肪肝。

3.坚持体育运动：平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。可以经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4.生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

5.心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

当然啦

所谓“管住嘴，迈开腿”

也不是让你节食

只是让你学会节制

少吃、不吃零食

并保持运动

适度减肥，合理减肥

真正的健康

不一定就是瘦

瘦的人也不一定健康

我们提倡的

是一种健康的

饮食和生活方式

均衡饮食、规律作息、积极运动

才是我们倡导的、健康的

生活方式

最后

送给大家一套

熊猫滚啊滚传授的

健康口诀

！！！

让我们一起成为

健康小达人

！！！

（图片来源：人民日报）

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封面设计|刘子凡

编辑排版|钟裕婕

责任编辑|何远非 汪玥彤

指导老师|刘微