翠湖慢行跑道“五一”亮相！与机动车隔离，非机动车全部改单向
翠湖被比为“昆明的眼睛”
因其得天独厚的自然和人文环境
吸引了越来越多的慢跑一族
“翠湖夜跑”也成为一种流行春城的生活方式
日前
翠湖慢行跑道建设的消息引起了多方关注
“翠湖慢行跑道”长啥样？设计有什么亮点？怎样确保交通安全、有序？记者从五华区城市管理局了解到，这一民生工程已于4月13日进场施工，目前，工程正在有序推进中，计划本月底完工，5月1日开放给市民使用。
工程包含了很多为民服务的细节，翠湖环路市容环境整治提升工程、翠湖公园视觉提升工程、翠湖周边绿化景观提升工程也在紧锣密鼓实施中。
设计上如何保障安全？
路线设计
翠湖还将有哪些变化？
值得一提的是，翠湖及周边片区将持续开展一系列改造工程，让市民更直观地看到“昆明之眼”的改变。
翠湖环路市容提升
其中，翠湖环路市容环境整治提升工程总投资194.731万元，主要实施人行道、行车道整治，树池篦子、雨水篦子、排水管建设，建筑立面清洗刷漆和景观工程节点提升等内容。目前，这一工程已全部完工。
▲翠湖舒适的跑步环境
翠湖公园视觉提升
在视觉效果上，将打造荧光跑道、灯光广场等景点，对翠湖重要景观及周边道路夜景进行提升。目前，初步亮化方案已完成，待修改、完善后组织实施。
翠湖周边绿化景观提升
本着“一年有绿，四季有景，景中有意，意中有情”的设计理念，五华区还将对翠湖环线绿化带、沿线林下绿化带、翠湖西南角、黄公东街三角岛、大兴坡、春晓游园、丁字坡等节点进行重点景观打造。对环湖区域景观进行梳理，因地制宜在环线绿化带打造花灌绿篱，分段对林下绿带整合提升，分点打造重要节点花境，营造丰富多样的环湖景观，并对现有游憩设施进行优化调整。项目计划改造提升面积约为6.67公顷，投资估算约为2227万元，目前正在进行方案调整。
拓展延伸
慢跑时我们要注意些什么？
昆明市五华区人民医院李娟医生和你一起聊聊关于慢跑的那些事儿~
Q 1
慢跑适合哪些人群？
01
李娟医生表示：慢跑适合肥胖人士、久坐办公一族、中老年人。
慢跑，对于保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排毒，都有积极的作用，希望大家一起运动起来。
Q 2
慢跑需要做哪些准备工作？
02
李娟医生给大家列了一份清单：衣着装备：宽松、弹性大的运动服，轻软的慢跑鞋，鞋底要经得起反复撞击。
跑前热身：跑前应先走一段，做做深呼吸，活动一下关节。
慢跑前后饮食：
跑步前吃面包、米饭、面食和水果等高糖、低脂、容易消化的的食物，作为运动时的能量来源。
至少在跑步前90分钟吃完主食，2小时以上最佳。
跑步后及时饮食，补充能量，30分钟内可以补充些快速能量，然后马上吃主食正餐，多补充蛋白质和碳水。
Q 3
慢跑时有哪些技巧？
03
李娟医生支招：慢跑强度应该循序渐进。起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加慢跑速度及路程。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应有节奏，不要憋气。
跑的速度不宜太快，要保持匀速，使自己不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，以能边跑边说话的轻松气氛为宜。慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。
建议约好小伙伴，互相鼓励。倘若慢跑后感到食欲不振、疲乏倦怠、头晕心慌、建议调整跑步强度，注意休息。
我知道你在看哟！