那个凌晨三点才睡觉的大学生，后来怎么样了？

 //你有多久没有好好睡觉了？// 

《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》调查显示，90后普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。在白天，70%的90后被动起床，并且其中一半人群选择继续赖床，90后是被吸盘吸床上的一代，晚上睡不着，早上起床睡不醒。

作为年轻人，90后应该每天有8～9个小时的睡眠，然而被调查的90后睡眠时间平均为7.5小时，低于健康睡眠时间，六成以上被调查者觉得睡眠时间不足。嘴上说着要健康，身体却很诚实。

如今人们手机不离身，WiFi 成为了生活必需品，晚上睡前玩手机已经成为常态，导致有些人出现晚上不按时睡觉、白天睡不醒的情况，作息十分不规律，因此患上了昼夜节律睡眠综合征，造成自身免疫力下降，其他疾病就会随之找上门来。

“熬夜”、“失眠”、“脱发”，似乎成了90后的热词。在经历长期熬夜和睡眠不足的情况下，我们不乏听闻熬夜生病甚至猝死的案例，在这其中也常有和我们一样的，大学生群体。

在内心表达对当事人的担忧和叹息之余，大多都只是感叹一句：“熬夜真的会死！”然后在当天夜里，紧张地玩手机，惶恐地继续熬着夜。

“把那些不得不回复的人都熬睡了，

终于偷到了短暂的自由。”

不知道什么时候起，熬夜变成了一件值得自豪的事。

经常听到有同学说：“昨晚又熬夜做东西做到两点半，感觉自己好努力。”

还有人喜欢凌晨发朋友圈，内容大概是：“又学习到现在，累并充实着。”也不知道是在抱怨还是在炫耀什么。

越来越多的年轻人，把熬夜当成一种“态度”了。有的认为自己身体好，还年轻，想熬多晚熬多晚；有的认为自己很努力，很励志，别人都睡了就自己还在学。还有的，只是因为想熬夜而熬夜，通宵唱K，通宵刷题复习，似乎成了时尚。

每当深夜你依然精神抖擞

并且习以为常

用最贵的护肤品熬着最晚的夜

你今晚

又是因为什么熬夜呢？

 // 没有必须睡觉的理由，只有爱睡不睡的自由 // 

高中的我们，被约束被管着，经常是想睡也得睡，不想睡也得睡。在学校，为保证高效率的学习，只能按时起按时睡来保证充足的睡眠。放假回家，尽管可以得到短暂的休息与放松，不过父母也会随时盯着你，提醒你早睡早起。

一到了大学，少了父母的管制，少了学校的约束，我们就像是挣脱了枷锁的小鸟一般，开始越发的肆意起来。

宿舍的夜晚如同白昼一般，有的三三两两开黑“吃鸡”大杀四方，也有的蜗居在床上刷着刚出的新剧，更有的与自己的男友或女友开着视频打着电话等等。总之，是互不干扰，“各司其职”，一起刷新着一个又一个熬夜记录。心里想着，反正我年轻，我有大把的时间可以造作。

 // 工作还没做完，我还不能睡 // 

在组织在社团中，熬夜似乎已经是学生干部的常态，没有经历过几次熬夜爆肝，恐怕都不好意思说自己参与过什么大型活动。

无论你是干部还是部长甚至是常委，在工作面前，谁也不敢对着一群还在忙的伙伴说：“我先去睡觉了，你们继续忙。”

但是，晚上的熬夜工作，大部分原因是白天做事不慌不忙，时间不知不觉就到深夜，又来不及把事情留到明天起床后再做，于是只好挑灯夜战。

熬夜是为了把白天没背完的锅背完。

 // 不是不想睡，都怪手机太好玩 // 

有时候躺在床上，拿起手机刷一刷朋友圈看看有没有错过什么好友动态，打开抖音看看今天有没有好看的小哥哥小姐姐，点开微博看看热搜，检验一下自己有没有和时代脱轨。

追剧一集看完还想再看一集，游戏一盘结束还想再来一盘，沉浸个人世界的时光一晃即逝，甚而最后让人惋叹的竟不是熬夜太久，而是良夜苦短。

本想浅尝辄止，奈何手机太好玩。

 // 我熬夜只是因为不敢睡 // 

“完了，一天又过去了，什么都没干。”

“就这么睡着，是不是太浪费时间了。”

无所事事的一天又过去了，你会不会害怕，安安静静的时候，在睡着之前，无法直面自己的内心，所以你要刷朋友圈、玩手机，直到睁不开眼才睡着。

是的 ，你无法安安静静地入睡，因为无法面对着逝去却什么也没做的内心。是的，你无法面对空荡荡的夜晚，是因为你的内心就是空空荡荡的。

 // 夜晚的我才像是真正的自己 // 

有时候不想睡觉还因为，只有夜晚才是属于我们自己的时间。白天面对形形色色的人和事，我们往往没有办法做自己想做的事情。

当你想看个电影却被突如其来的作业打断，想打打游戏却被无法拒绝的任务阻挠，甚至好不容易闲下来，爸妈的电话就打过来，问你在忙什么，为什么有空不给他们打电话。

熬夜，像是缓解压力的一种方式。爸妈都睡了，舍友都睡了，老师都睡了，竞争对手都睡了，全世界都睡了。

你用这好不容易“偷来”的时光，赶紧做点自己喜欢的事。

在此，学工君不得不为各位夜猫重新科普一下熬夜的严重危害：

①导致经常性疲劳，免疫力下降：
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

②容易头痛：
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

③形成黑眼圈、眼袋：
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

④导致皮肤干燥、长黑斑和青春痘：
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

⑤影响生育力：
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

⑥肝功能异常的比例较一般人高。

⑦罹患慢性病的机率增加：
熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。

⑧对视力危害最大，所以建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。

⑨如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

无论是因为工作熬夜，还是不愿意没有做什么就睡觉而选择熬夜，都是因为你浪费了大把的白日时光。因为内心空虚，生活空洞，所以你无法安然入睡。

而那些选择在深夜“奋斗”的年轻人，就好像作家周周说的那样：“很多时候，你之所以熬夜，是为了假装努力和感动自己，你只看到了自己深夜不睡的奋斗，以为熬夜就了不起，你没有看到白天的自己自暴自弃的丑陋样子。”

很多人以为这是年轻的姿态，是奋斗的样子，其实大错特错，真正成功的人，都有着健康的生活习惯，都很看重规律性。

愿你的奋斗迎着清晨的朝阳，愿你熟睡的背影喜对安静的月亮；而不是相反。

来源 | 广东学联（ID：guangdongxuelian），师大青年（ID：scnusdqn）

编辑 | 温晓斌

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