体测又双叒叕来了！快收好这本《体测秘籍》
数据研究表明，
高校学生的体质状况呈现下降的趋势。
体质不强，谈何栋梁？
没有良好的体质怎能支撑
我们在知识的海洋里
遨（zheng）游（zha）呢？
▲图源中国青年网
毛主席说过： “身体是革命的本钱。”
在教室“文明其精神”累了
也可以叫上小伙伴一起
去操场“野蛮其体魄”
等到体测时，争取一骑绝尘
不管用什么方法，坚持才是“王道”
快来看看往期满分师兄师姐以及体育老师的
《体测秘籍》吧，
学工君只告诉你哦。
速来速来，
我们也能拥有“金手指”，走上开挂体测啦～
01
肺活量
“日常吹牛小巨肺，吹后人是真的废”
诀窍：
1.身体微下压成弓形，吹气平均，不要一口气吹完。
2.快吹完时，鼓足力气，吹出剩余气体。
你也可以秒变“铁肺”
02
坐位体前屈
“你的世界我的世界，
好像不一样”
诀窍：
1.热身先拉伸，松韧带。
2.吸气，手臂前伸。
我是整个校园柔韧性最强的仔
03
立定跳远
“我曾经跨过山和大海，
却发现消逝在底盘不稳”
诀窍：
1.轻装上阵！简、简、简。
2.起跳方式和角度要做对，不然就白费。
切记：别踩白线！
穿越“千里”，体测满分在等你
04
仰卧起坐
“难以入睡的背后是呼吸的痛”
诀窍：
1.节奏平稳，不求快。
2.抱头适当，手臂腰腹齐上阵（不要只靠腰腹发力，会痛）。
广金“刘畊宏”就是你——稳过
05
引体向上
“牛顿的苹果在等你”
诀窍：
1.双手抓住单杠，使腰背以下放松，两小腿弯曲抬起。
2.吸气，屈臂引体上拉，然后呼气，使身体慢慢下降还原。
四两拨千斤，易如反掌
06
50米
“我紧绷神经，满脑子都是哨声”
诀窍：
1.做好热身，不要抢跑，身体前倾，记得摆臂。
2.频率加快，终点不减速。
你就是广金“苏炳添”
07
800米/1000米
“考前相约一起慢跑过终点，
最后发现小丑竟是我自己。”
诀窍：
1.考前多训练，调整节奏。
2.跑时尽量用鼻子吸气，剩50米全力冲刺。
孙悟空的筋斗云都比不上你
悄咪咪地告诉学工君，你学会了吗？
赶紧点赞收藏吧。
手握《体测秘籍》，
开启龙傲天的开挂体测，惊艳所有人！
供稿 | 张雨情 梁帼慧
编辑 | 张佩怡 姚梓宜 罗炜雯
审校 | 容志豪 林佳涵
出品 | 校易班学生工作站
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