“7天正念冥想：和自己在一起”活动来啦，一起来打卡吧！

为调适我校学生的身心状态，帮助同学们掌握在学习和生活中减压、放松的方法，保持积极的精神面貌和良好的学习状态，在我校学生工作处的指导下，心理健康教育与咨询中心将举办“7天正念冥想：和自己在一起”的特色体验活动。

什么是正念冥想？

正念冥想，是一种身心调适方式，旨在通过冥想训练，帮助人们缓解压力、焦虑，进行自我情绪控制。自1979年，美国马萨诸塞大学教授乔·卡巴金博士创立正念冥想减压疗法以来，正念冥想被引入医学、心理学、教育、职场培训、体育运动等多个领域，并深受肯定。国家卫健委专家也建议：在疫情期间可采用正念冥想的方法缓解压力和焦虑。

正念冥想的好处

美国哈佛医学院博士Sara Lazar发现，长期坚持冥想练习能够：

· 延缓（甚至防止）脑皮质结构缩小——延缓衰老

· 前额叶皮层抑制能力增强——专注力增强

· 冥想者大脑中的海马体变大——记忆力增强

· 颞顶叶连接处发生改变——观点建构、同理心、慈悲心养成

· 冥想者大脑中的杏仁核变小——纾解压力

看到这里，你是不是跃跃欲试？那就让我们一起来冥想吧！

活动时间

 2022年12月2日—12月8日

（每天22:00正式开始，每次15分钟左右）

活动奖励

坚持完成7天冥想练习，可获得精美小礼品。

活动主要设置

1.本次活动面向广东金融学院全体学生（一校三区），活动名额有限，先到先得，凡有效参加活动者，可以获得综测证明；

2.受疫情影响，活动采用线上腾讯会议形式进行；

3.坚持参加7天冥想活动的同学还可获得精美小礼品。

报名方式

请感兴趣的同学直接识别下方二维码进群报名，报名群进一个即可，如群满无法加入，说明本次活动参加人数已达上限，不再接受报名，想参加活动的同学可以在易广金的“学子之声”留言，我们将视需求情况考虑增加活动场次。（ps：为便于后续礼品的发放，请在报名时注明所在校区。)

 

带领老师介绍

张菡

国家心理咨询员，广州市心理学会理事

从事大学生心理健康教育与咨询工作15年，有丰富的个体咨询和团体辅导经验。

主要研究方向：中国传统文化中的心理学、积极心理学、正念冥想、职业生涯发展与规划。近年来，专注于将中国传统文化中的经典与西方心理学融合，探索出高效简单实用的咨询方式。

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供稿 | 左兰

编辑 | 钟雨桐 邢妙钿

审校 | 容志豪 彭颖淑 林彩云 林佳涵 陈小纯 江小敏 

          罗绚天 苏心怡 陈新锐 林家莹

出品 | 校易班学生工作站

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