未完待续的期末周，你感到焦虑吗？

每到期末周，你会不会经历一种时间来不及但又乐此不疲玩手机的“破防大循环”？回家之后没有了学校里的学习氛围，大家有没有开始躺平开摆？此时此刻的你是否在为复杂繁多的作业、还没开始复习的课本、即将到来的考试而焦虑紧张？然而真正的大学生，敢于直面期末周的自己。

《圆桌派》中周轶君老师曾聊过“焦虑”一词——焦虑的反义词是什么？是具体。如果感到焦虑，首先要付出行动和实践，将每件事情具体化。如果你认为期末周有非常多门课需要复习背书，那么就要思考今天复习什么，应该怎么复习，时间要如何分配，每天安排好自己的复习计划，记录在本子上，当你完成了一个个任务后，会发现你的每一次努力都有迹可循。任何事都要提前准备，而不是提前焦虑，充分利用好你的日历，这样就可以清晰地知道还有多少时间准备，时间越少，就越要走在计划前面。

其次，期末周要短暂走出互联网舒适圈，在考试前的一两个星期，先把时间和精力专注于考试。过多地关注碎片化信息也许会消耗自己的能量，打乱原本适合自己的节奏，产生的焦虑和内耗情绪远远大于知识和快乐。有时候期末周的焦虑不一定完全来自于考试，还有在网络上与他人比较产生的同辈压力、对当下和未来的迷茫。越是信息过载，越需要心灵滤网，把考试前的复习当作净化和提升自己的过程，充分汲取知识，无论最后结果是否满意，你学到的知识都真真正正属于自己。

最后，在紧张的状态中要做到劳逸结合，在ddl汇聚的日子里时常翻阅相册库存、泡一杯浓郁的美式、认真吃一顿早餐、整理出干净整洁的书桌、调好闹钟早点休息、出门散步放松，运气好时还可以看上一场绝美日落，拍一些照片记录生活，让自己保持良好的心态也是一种收获和提升。我们热爱生活的每一个细节，都会在忙碌的期末周治愈自己。

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不知道你在复习的过程中有没有一瞬间觉得自己回到高中，在安静的环境里翻书、做练习，带着一丝焦虑想松懈的心情却又不敢停下脚步。或许你的耳机里还是循环着同一首歌，还是喜欢喝同一个糖度冰度的奶茶，在大学改变的只是眼前的题目，从数学变成了统计，从政治变成了马原。当时的你能做好，那么相信现在的你，也一定可以。既然是未完待续，那就说明还有充足的时间做准备。如果感到无聊，不知道该做些什么，那么想想这个长寒假里有知识的陪伴也是一件不错的事情。祝愿大家都能在下学期开学的“期末周”里收获自己满意的成绩！

作者简介

麦颖雯

公共管理学院

应用心理学专业2021级学生

清远校区易班学生工作站办公室主任

供稿 | 麦颖雯

摄影 | 麦颖雯 刘津淘 莫子萱 邓翠鸣 陈栩烽

编辑 | 庄凯纯 洪志豪

审校 | 容志豪 林佳涵 苏心怡 刘祥丰 罗绚天 麦颖雯

出品 | 校易班学生工作站

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