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作者 l 有书徐小栩 编辑 l 锁骨养鲸鱼
来源 l 有书（ID：youshucc）
分享 l 粥左罗（ID：fangdushe520）
“人生实苦，终其一生，我们都要不断地修炼灵魂，完善自我。”人生是一场没有止境的修行，每个人都在生活中修行，也在修行中前行。今天和大家分享《人民日报》推荐的修炼自己的20件小事。是迷茫时的启明星，是懈怠时的助推器，是失意时的安慰剂。“多会一门外语，好比多一把金钥匙，可以打开一座城门。学会一门新语言，意味着打开一个新格局，体验不同的人文和乐趣。破窗效应指出，如果你纵容了一个坏习惯，其它坏习惯就会接踵而至。比如，建立健康管理计划，用读书缓解负面情绪，用运动代替暴饮暴食。善于发现别人的优点，就会看到自己的差距；但若只看到不足，就会停滞不前。朋友跟你有许多共同属性，是最适合你的成长路径，能为你节省许多时间成本。列举出朋友的优点，借鉴朋友的经验，不断优于过去的自己。跳蚤定律中，跳蚤无法从有盖子的杯子里跳出，拿开盖子后它也不再尝试，被困至死。舒适圈也并不舒适，只会限制人的认知和发展，当危机来临时，毫无还手之力。
“不要把时间、财力和劳动浪费在空洞多余的语言上。”
每个人的时间都是有限的，把精力耗费在无关紧要的事情上，时间的有效率就会大打折扣。所有目标，都要事先计划，否则，行动就成了一盘散沙。首先，对目标进行分析评估，将大目标拆解成小目标，用长期计划指导短期计划。然后，阶段性地去实施，积极反思总结，及时完善调整。在这个竞争激烈的时代，人们常常莫名焦虑，生怕哪天自己会被抛弃。能为我们带来安全感的，唯有提升技能，提升自己的竞争力。在擅长的领域，不断深耕细作，持续精进，把事情做到极致。拥有解决复杂问题的能力，创造不可替代的价值，就会把命运和机会牢牢掌握在自己手里。要做个长期主义者，审视过去，放眼未来，坦然面对当下的每一个难题。即使再平凡的目标，只要锲而不舍地去蓄力，也会发生奇迹。“没有专注力的人生，就仿佛睁大双眼却什么也看不见。”一个人想做的事情太多，必定瞻前顾后，注意力无法集中。把事情分出主次轻重，专心致志地投入，定会收获事半功倍的成效。“暴风雨般的愤怒往往不超过12秒，爆发时可以摧毁一切，但过后风平浪静。”发脾气解决不了任何问题，只会衍生新的麻烦，还会反噬身体。遇事控制好情绪，保持冷静理性，把注意力聚焦在解决措施上。现如今，生活节奏太快，很多人对于熬夜晚起习以为常。能够早起，则会调动一整天的积极因素，解决大部分问题。清晨，没有噪音和干扰，思路清晰，精力充沛，做事更高效，也更轻松。英国埃克塞特大学研究表明：早起的人不容易得抑郁症，而且幸福感更强烈。“世界上，没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。”除了锻炼体魄、释放压力，还可以活跃大脑、改变思维方式。在无形中引起蝴蝶效应，使你的生活发生翻天覆地的变化。一个人的生活环境，就是自身的投射，反映出他的生活态度。幸福的人，往往生活环境整洁有序；不幸的人，通常生活在杂乱无章之中。整理收纳，整理的不只是物品，更是生命里一切多余的干扰项。随时制造一些期待和惊喜，才不会被平淡无奇的日子磨平棱角。培养一个兴趣爱好，就好比开垦出属于自己的新天地，寻找到快乐的源泉。不仅拓展你的生命维度，还会在潜移默化中影响着你的人生轨迹。在不同的领域扩展自己，也给予你更多的主动权，人生有了无数转机。每一处角落，都藏着美感与灵动；每一个脚步，都是你成长的印记。一件微乎其微的小事，足以成为决定未来至关重要的转折点。每一段心情语录，都是对生活的热爱，是枯燥乏味的解忧剂。如果环境一成不变，会让人逐渐失去对美好的感知力，以及对幸福的把控力。崭新的环境，可以为你扫除疲劳和烦恼，重燃对生活的热情和希望。一是找到积极的替代想法，二是安排转移注意力的活动。
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作者：有书徐小栩，有书原创作者。有书让阅读不再孤单，2000万阅读爱好者都在关注的公众号，关注公众号有书。本文原创首发于有书，转载授权请联系有书主编，微信：youshu925。