越成功的人越不容易快乐吗？| 周末分享

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文   | KY

简介| KnowYourself(ID:knowyourself2015) 人人都能看懂·，但只有一部分人才会看的泛心理学。

从小到大，我身边都有很多优秀的人。他们早早地就取得了一些令普通人艳羡的成绩。比如，很早就成为所在领域年轻的专家或管理者，获得了几十万、上百万年薪，或者拥有了自己的公司。

但是也有不止一个朋友对我说，在保持这样的状态好几年后，会突然觉得迷茫或者恐慌。有一个女孩，30岁之前就成为500强公司的中层管理者，一直有着可观的升职加薪速度，也会努力腾出时间休假、健身、旅行。可是她说，虽然做了很多事情，却不知道人生的意义在哪，也过得很不快乐。

我记得很早以前就看过一个论断：越优秀、越成功的人，越不容易快乐。但我一直没有找到合适的论据去支撑它。直到有一天在一本书里看到一个概念：“高表现者陷阱”(high-performertrap)——优秀的人，会有一些独特的、更容易落入的陷阱。

根据2014年美国的一项研究，有超过30%的生产力都是由10-15%的人力创造的。他们就是一些被称为“高表现者”(high performer)的人，是各行各业的精英和顶尖人物。在你身边，他们就是那些时时刻刻走在别人前面、被称赞为“人生赢家”的人。但与此同时，成功给他们带来了选择和机会，也使得他们更容易进入一些特殊的困境，也就是“高表现者陷阱”。

他们容易认为太多的事情都是重要的，而无法专注于真正重要的目标；会活在他人的眼光中，而忘了自己想要的是什么；会容易用忙碌的程度来衡量成功，对于过度工作的状态习以为常，常常感到分身乏术却无法让自己停下来，等等(McKeown, 2014)。

这些陷阱是如何形成、然后让这些精英身陷囫囵的呢？

首先，要怪罪的是以“好好学习”、“考高分”为核心的社会文化和教育模式。

在我们十多年的学习生涯中，习惯了按照学校分配的科目、教材、作业、考题来学习，习惯了去完成老师发下来的作业，却没有培养出给自己提出问题的能力。我们前半段的人生任务其实是由他人指定的（考上好的大学，学热门的专业），自我价值的衡量标准也是由外界决定的（分数、offer、薪资）。所有这些标准都非常的明确、统一，我们几乎无法参与到为自己设定标准、评判自我价值的过程中。

与此同时，我们的社会对于“优秀”也存在着某种固化的思维定式。学校把好孩子的标准设定为“三好学生”、“五好学生”，他们不能偏科，要德智体美劳全面发展，要关心师长、爱护同学、成绩优异、爱好广泛。在我们心目中，一个好孩子的标准近乎是一个超人，ta必须无所不能，在每一件事情上都非常完美。而且，我们对于优秀的人有着“持续优秀”的要求：当ta一旦被证明是优秀的，之后就不允许有任何失败，比如成绩退步，或者无法在某个科目取得高分。

在这样的环境中长大的我们，到了成年、毕业、工作，开始真正能够选择、也必须由自己来选择人生的时候，由于从来没有思考过自己想要的到底是什么，仍然习惯由他人来替自己做决定——选择“其他人都说好”的工作，追求“大家都认为是成功”的目标。

但如果你始终不知道自己是谁，没有思考过和自己相关的问题，那么这些问题迟早有一天会爆发出来，使你感受到迷茫、阻碍和瓶颈。

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4种优秀陷阱，你掉入过几个？

作为一名咨询师，Canaday(2017)已经和高表现者工作了20年，她的客户几乎都是那些已经拥有很高成就、并以成功为目标和导向的人。她发现，这些人容易掉进的是四种陷阱。

1. “完美”陷阱

对于那些高表现者来说，追求完美几乎是一种本能，而表现之一就是“100分成瘾”。

在学校里就习惯了考试要考第一名、要拿100分的他们，在进入职场、拥有自己的生活之后，也近乎强迫地想要把每件事都要做到最好，这似乎成了一种理所当然的要求。这时，“100分”的要求以另外一些形式出现：必须又快又好地完成每一个工作项目；必须在短时间内升职；在xx岁之前要达到月薪xxx、攒够房子首付……

这种追求有助于他们高效、快速地实现一些细小的目标。但与之相应的是，在所有的任务面前，他们会习惯性地照单全收，认为这些事自己都必须做，而不懂得放弃和取舍。

而且，这些人往往由于能力出众，而会在生活中拥有更多机会——当面临更加多样、复杂的人生选择时，一切看起来都很重要，他们会难以分清哪件事对自己来说更重要。

我有一个朋友就是别人口中的“女强人”，也已经结婚生子。她绝不允许自己放松事业，也不允许自己做一个不称职的母亲。于是，她每天都要从早到晚去精心排列自己的时间，周末也没有一刻停歇，每天都是晚上哄孩子睡着后，再加班到深夜。有一天她告诉我，她已经有一整年的时间没有一天在休息了。

我问她：为什么每件事情都那么重要，都需要你亲自完成？她才说，她也不知道这些事情为什么重要，但她的习惯是，只要开始了一件事，就一定要把它做到最好。

在她身上，也体现出了“完美陷阱”的另一个表现，就是“忙碌成瘾”。在很多时候，高表现者都会让自己盲目地保持忙碌的状态，而迟迟没有学会生活。他们会因为要在各项任务上都交出令人满意的“作业”，而不断挤压自己的时间，忽略一些似乎是“不重要”的事情。他们觉得这样的忙碌是理所当然，甚至于当他们谈论忙碌时，常常带着某种自豪，因为他们认为这样的状态才是成功该有的状态。但是正如彼得·德鲁克所说，“没有比高效地做无用功更无用的事情了。”(McKeown, 2014)

2. “比较”陷阱

高表现者会有一种习惯性的“考试心态”，即将对自己的评价标准建立在他人的评价基础上，他们擅长在有他人提供“标准试题和答案”的情况下获得高分，而不是自己提出问题、找到答案。

同时，对于高表现者来说，他们需要时刻保持“比别人更成功”的状态，或者，至少在自己的同龄人中，他们需要是最成功的那一小拨人之一。因此，他们会将自己时时刻刻都放到和他人比较的维度上，这些比较体现在生活的方方面面，比如需要拥有相对更多的金钱，更好看的外表，或者更幽默的见识和谈吐。当他们受到挫折，比如感到自己在某个方面并不如人时，就很容易产生嫉妒、焦虑、自我怀疑。

3. “冒充者”陷阱

之前给大家介绍过的“冒充者综合症”(Impostor Syndrome)，也是常常会困住高表现者的状态。这样的人虽然成功，但总觉得自己是一个骗子，他们不能从内心接纳那些外界认可的成绩，而是更多地关注自己的缺点和消极面。他们会将自己的成功归结于外部的因素，比如时机、运气；而将失败的原因归结于自己，认为自己的能力与取得的成绩并不相符。

Canaday(2017)说，那些最成功的人多多少少都会有一些“冒充者综合症”。他们会生出无端的担心，认为自己的成功主要来源于运气，或者自己并没有足够的能力去承担手头的工作。也因此，他们会时刻陷于一种担忧之中，怕自己的“虚假面貌”被他人戳破，或者自己优秀的领先地位有一天会无法继续维持下去。

4. “野心”陷阱

高表现者还容易陷入的一种圈套是，拥有一种盲目的野心。这种野心不同于竞争精神，在很多时候，他们会陷入想要“赢”的感觉，这种感觉甚至比真正的目标达成要更为重要。当他们陷入这种被肾上腺素支配的狂热中时，会来不及思考每个行为背后的意义，而是迫不及待地要获得每一场胜利——无论是一笔交易、一场谈判还是一次争辩。当他们想要赢的时候，会表现得十分坚韧不拔、不屈不挠，只要还没有获得胜利，他们就会想方设法坚持下去。

而且，他们总是来不及去享受、庆祝和总结自己的胜利。当达成一个小目标时，他们会忙着进入迎接下一个挑战的状态中。

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结束“高表现”痛苦，你需要学习“精要主义”

对于经常陷入以上陷阱的高表现者来说，我经常会想要劝他们：活得轻松一些，你值得更自由和自如的生活，属于你自己的生活。

“精要主义”（Essentialism）非常适合那些盲目追求胜利，而不曾停下来进行和自己相关的思考的人。如果你也有这些困扰，以下这些事是你可以尝试的：

1. 用精神“断舍离”的方法找到自我价值。

McKeown(2014)在“精要主义”一书中，倡导那些高表现者学习给自己的工作和生活做“断舍离”，为自己而活。

这种断舍离，不是对压力和工作偶而说“不”，而是有目的地、深思熟虑地、战略性地淘汰对自己来说不重要的事情，也能够放弃一些很好的机会；不要疲于应付那些使你多线作战的社会压力，而是要聚焦于真正重要的事情，淘汰其余的一切。

也就是说，你需要知道什么对你来说是真正重要的，什么是不重要的，然后勇敢地放弃那些不重要的。重要的标准完全来源于你自己。放弃不意味着弱小或懒惰，你的自我价值也并不来源于某一个项目的成功。

“精要主义”认为，你需要弄清楚2个核心问题：1. 对你来说，什么是最重要的，是需要放在目标清单最顶端的，是需要集中资源去获得的？（金钱、时间、快乐……）2. 你应该如何去获得它？

为此，它提供了一份清单以自我检查。你现在就可以拿出一张纸，填写出这些问题的答案(Kingston, 2016)：

1）关于自己的思考：

我最擅长的5件事是什么？

我最热爱、最有激情去做的5件事是什么？

我既擅长、又有热情的事是什么？（找到你的兴趣和能力的交叉点）

2） 想象理想中的未来：

想象一年后的自己，你可以过上自己梦想中的生活，在你最想要待的地方，和你最想要一起的人在一起——

你的一天会是什么样的？

你在做什么？

你和什么样的人在一起？

你在哪里？

你注意到那时的自己是一个什么样的人？

当想象这一场景时，其中给你留下最深刻印象的是什么？

想象这一天的到来时，你会有什么样的感觉？

3） 回过头来看今天的你：

你现在的日历上有哪些任务？你今天需要见哪些人？你今天给自己设定的目标是什么？

你的今天，是否符合你前面找到的兴趣和能力的交叉点？你现在所做的大多数事情（项目、会议、目标），是否符合你的天赋、热情和兴趣？它们是否符合你的能力？

在你当下的一天，和想象中的一天之间，你观察到了哪些差异？

如果你可以从想象中的一天里带回一些东西，你会带回什么？

今天的你，可以有哪些不同？

4）深入思考：

审视你在接下来一天、一周和一个月里要做的事情：

目前的任务和我最想要做、最擅长做的事有什么关联？（不要太轻易地放过自己，认真地思考那些没有关联的任务。）

在我要去做我最想要和最擅长的事情的路上，有什么阻碍？

哪些是我为了开启新的机会而必须放弃的？哪些任务实际上在阻碍着我向着想要的未来前进？

放弃那些模棱两可的可能性：

只给自己两种选择：是，或者不是。如果没有清晰的“是”，那就意味着“不是”。

2. 重新定义“赢”。

你要时刻记得，你不是为了赢而赢，而是要达成你真正想要的目标。因为“最好”的标准其实是并不存在的，所以你需要尝试的是接受一种“足够好”的状态。同样，每个人实现自我价值的方式都不同，你所要追求的“赢”也并不是取得那些他人标准中的成功。

你可以试着去设想，如果你承担风险，可能出现的坏的结果，然后发现，它们并没有想象中的可怕。然后你就可以试着做出一些小的创新和冒险。

你还可以试着分析自己过去取得的成就，给你的每一点成绩赋予意义，看看它们分别给你带来了什么：经验、能力还是金钱？这样的分析，会令你逐渐明白什么事情是真正重要的，而哪些事你只是为了“赢”而“赢”。

3. 真正的成熟，是从你摆脱他人的那一刻开始的。

希望你能够真正地聚焦在自己的长处和短处上去进行自我分析，而不是基于他人的评价；真正地和他人进入合作的状态，去欣赏和支持他人的成功，而不是永远将他人看作竞争对手或抱怨的对象——将注意力从他人更多地转移到自己身上吧。去思考自己想要什么，擅长什么，能够过上什么样的人生。

去年四月，我一位睿智的同龄朋友说，他开始思考人生应该做一些减法。因为事业的发展到了一种似乎被别人推着走的境况里，他却记得自己并不想要这么多、也并不急于这么快。他大概是一个对高表现陷阱保持警惕的人。

年末他跟我说，“当下一定不要执着，如何都是自己，去感受生活中的烟火，善的、不善的都是生活本来的模样。看这些，但自己心里一样要有自己的位置，不随波逐流，不被别人的言行左右。只有你自己知道你要什么。”

我今年后半年也有一些这样的感受。花了很多时间才明白，优等生的时间段已经过去了。生活中原来没有战场。我们每个人都只是要找到自己安身立命的一个方式，找到生活稳定下来的一种形状。当然，不断迎接挑战也可以是你选择的方式和形状。很多优等生，在学会生活这件事上都是后进生。世界上绝大多数人都不是真的在意我们，我们又是为什么要在意那么多人的眼光？

据说很多高表现者读完今天的文章后都会觉得：这是我，但是不敢转发到朋友圈。你是这样的吗？

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