热搜！男星吴尊突然自曝.…..

近日，在东方卫视一档综艺节目中，中医刘宏业现场为男明星吴尊诊脉，并提醒吴尊需要注意心脏问题：“心主神志，您可能睡眠不是特别好。如果长期睡眠不足的情况，心脉会偏弱、偏沉。”

闻此吴尊立刻回应，自曝自己心跳很慢，早晨起床心率只有38次/分，但觉得自己是运动员，慢一点也没问题。

对此中医刘宏业表示，正常人日常心率普遍在75左右，运动员在50左右也属健康，而在深睡眠状态下，心率则会更慢。如果心跳过低，还是需要多注意身体健康。 

消息一出，立刻在社交平台上引发关注，目前已有1.7亿围观。

#吴尊心率#消息出来后，网友纷纷晒出了自己的心率。一般情况下，正常成人在安静、清醒的情况下心率范围为60 ~100次/分。

@leonard小财：我也最低38

@改个昵称 ：我睡觉的时候最低到过42

@澈透的雨 ：之前静息50左右 阳过一次60多了 心脏一开始老难受了 各种检查都做了

@喜欢小不点3：我基本都在50左右，很少到6

@上海老徐060264 ：几十年来静息一直48-50左右。。。

@細_醜：我的心率也很低，静息心率也在40-50左右，我每天运动，马拉松爱好者

@-老板来个酒起子：看评论区都这么低那我就不慌了 日常静息42-60

有人分享自己的心率很正常：

@两百年的孤独 ：静息60-70！

还有一部分网友则说自己心率太高怎么办？

@二贰贰二20220202 ：我睡觉75 醒来就80几 动一动就90

@-啾啾张：我是甲减 但是心跳经常110多

@我是熊小猫耶：我正常95，稍微一难受就是130  140

@蟹蟹小鱼：睡眠最慢77，我是相反，我日常平均100，我都怕心脏快报废！

心率过快或者过慢有哪些危险？

如何养护你的心脏？

一起随八妹学习一下吧↓

静息心率过快，或可导致减寿

心率超过100次/分钟就算“超速”了，医学上称为心动过速。

• 大于100次/分钟，为窦性心动过速；

• 超过150次/分钟可能存在室上性心动过速、房颤、房扑等，患者常伴有心跳节律不规整。

心跳太快，会给身体带来哪些影响？

要想长寿，最好把静息心率控制在75次以下。静息心率大于80次，寿命就可能缩短。可以理解为，心跳太快，是在加速消耗人体一生的“心跳总额”。
若心脏长期处于高速运转状态，就需要在短时间内完成收缩与舒张，会造成心肌供氧减少，导致心脏供血不足、心肌缺血；还会增加心肌耗氧，导致心脏扩大、心衰。

“心跳慢更长寿”？注意：心率不是越慢越好
人们发现，在自然界中，动物的心率和寿命有着一定的联系——兔子的心率是200多次/分，它的寿命是5~10年；乌龟的心率是20~30次/分，它的寿命长达百年。
再结合现实生活中的例子：运动员的心率一般在50次/分左右，比普通人低。运动员的心率慢，主要跟长时间锻炼有关。在长期的运动训练下，运动员的心肌强健，心脏收缩有力，每次的泵血量较普通人多，心脏只需搏动50次左右，就能满足人体需求，是心脏功能良好的体现。所以“心率慢的人长寿”这一说法，不无道理！
但心率不是越慢越好。医学上将“静息心率低于60次/分”这一现象称为心动过缓。
据介绍，心动过缓在临床上十分常见，主要发生于老年人，以及部分健康人群，如运动员。部分情况下会出现乏力、晕厥的症状，严重时甚至导致猝死。想要弄清楚是不是心动过缓，可以做个普通的心电图，或者24小时动态心电图，如有需要还有可以监测48小时、72小时甚至一周的动态心电图。

对于“心跳慢的人更长寿”的说法，中国科学院院士、浙江大学医学院附属第二医院王建安也表示：

不能绝对性一概而论。如果是在正常生理状态下，心跳规律缓慢，活动时相应加快，这样起伏波动不影响正常生活，那么这种生理性的心跳慢对人体是有利的。如果没有其他疾病的困扰，心跳慢的人可能会更长寿。

总而言之，人的寿命与心率之间的关系呈现一个U型的曲线，过快或过慢都可能增高死亡率。而对于健康的成人而言，在正常合理的心率范围内，心跳的速度稍慢一些，更有利于长寿。
提醒：静息心率≤50次/分，及时就医！
心率≤50次/分时，心脏泵出的血液难以维持机体所需，大脑首当其冲——老人家会突然间眼前一黑，跌倒在地，引发外伤，甚者危及生命。
所以，当发现自己的心率低于50次/分，甚至低于40次/分时，请在家人的陪同下及时就医。
保护你的心血管，刻不容缓
据报道，除一些先天性的心脏疾病无法预防，80%以上的心血管疾病可控可防。

中国科学院院士王建安院士建议：

1. 吃得素；2. 吃得淡；3. 吃得少；4. 适度运动；5. 戒烟戒酒；6. 尽量减少食用动物内脏、海鲜。肥肉、动物内脏、大闸蟹的蟹黄等，虽然美味，但是胆固醇含量很高，如果控制不好摄入量，容易造成营养过剩的情况，胆固醇过高意味着血脂高，而血脂增高容易影响心脏健康。如何养护心脏，也有秘诀：1. 学会“弹钢琴”：将事情梳理出重点进行排序，把握好节奏，不急不忙；2. 遇事不惊，学会控制自己的情绪；3. 戒烟戒酒，适量运动；4. 饮食上少吃内脏、海鲜，多吃新鲜蔬菜、水果等。

来源丨梨视频、CCTV生活圈、生命时报、深圳市保健委员会办公室、极目新闻、网友评论

编辑丨谢雨馨、张思琪（实习）

责编丨张译心

审核丨冯欢

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