健康的体魄是一切活动的基础，今天的你是否又在健身房里挥汗如雨，或是跑道上追逐着风的速度？别光顾着挑战自我，忘了身体也有它的极限哦！今天就让我们一起聊聊那些让人头疼的运动损伤，以及如何优雅地对它们说“ByeBye”！
运动，是释放压力的良药，是塑形美体的利器，可一旦用力过猛，或准备不足，运动损伤就会成为不速之客。膝盖疼、脚踝肿、肌肉拉伤...现在咱们就来一场“伤痛大揭秘”，教你几招，让你的运动之路更加顺畅无阻！
常见运动损伤大盘点
1. 肌肉拉伤 ——运动过后某一块肌肉立马出现热、刺、痛的感觉，那可能是你的肌肉在抗议了。热身不足往往是罪魁祸首！2. 跑步膝 —— 跑步爱好者的“老毛病”。膝盖外侧隐隐作痛，休息不好，跑得越多痛得越深。3. 踝关节扭伤 —— 一不注意踩空导致了扭伤可不是小事，轻则肿胀，重则影响行走。4. 肩袖损伤 —— 健身达人的烦恼，举铁太猛，肩部疼痛随之而来，举手投足都成了挑战。对于这些常见的伤痛，永远是预防胜于治疗，别等真的受伤才重视！下面交给你五大秘籍，赶快学起来：
1. 充分热身 —— 开启运动前要有仪式感，5-10分钟的全身热身，唤醒沉睡的肌肉，让它们准备好迎接挑战！2. 正确装备 —— 专业的事交给专业的装备。合适的跑鞋、护膝、护腕，都是你的运动好伙伴。3. 适量原则 —— 进步要一步步来，过度训练只会适得其反，休息也是训练的一部分！4. 技术指导 —— 不管是健身小白还是老手，正确的动作永远是关键，拿不准的话一定要找个靠谱的教练，远离错误姿势。除此之外，5月7日晚上7点半，我们特别邀请了运动损伤治疗专家，做客《健康观察室》第18期专题直播《运动损伤看这里，及时“止损”最要紧！》，带你对运动损伤知识一键毕业！更多有关运动损伤的小知识等你来解锁，别让你的运动梦想因为小伤痛而搁浅，让我们一起守护健康，向着更强出发。
运动的路上，让我们携手并进，让每一次汗水都成为成长的见证，而不是伤痛的回忆。一起加油，让运动更安全，更快乐！
你的健康顾问专家：
胡勇
四川省骨科医院膝关节运动损伤科主任，主任医师
中华医学会运动医疗专委会全国高级讲师
中国医师协会运动医学医师分会全国委员
四川省医师协会运动医疗分会专委
中国西部运动医学关节镜协助委员会副会长
洪桥梅
主管康复师，曾任国家单板滑雪坡面障碍技巧与大跳台队康复师
国家级、省级专业运动队特邀康复师、部队特邀康复师
中央电视台、四川电视台、四川广播电台、成都电视台、成都商报健康科普嘉宾