“肠”寿才能长寿，华西专家带你认识肠道！

家人们，你们对自己的肠道了解多少呢？

肠道不仅是人体消化食物的器官更是排泄废物的通道，相信很多人都不知道它其实是人体的”第二大脑”，更是一个强大的免疫系统。2005年世界胃肠病学组织（WGO）还将每年的5月29日定为世界肠道健康日，旨在提醒人们关注肠道健康，“肠”寿才能长寿。

（肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管,是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段）

然而，现代人常常在不规律的饮食习惯、不健康的生活方式中让我们的肠道受苦受难：不明原因的下消化道出血、慢性腹泻、低位肠梗阻，更有甚者会演变为大肠癌……

那我们该从哪些方面来保养肠道呢，健康观察室为您支招啦！划重点啦：

1.养成良好饮食习惯

三餐按时吃，避免暴饮暴食；饮食以清淡为主，多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果及粗粮，少吃生冷、辛辣、煎炸、熏烤食物，同时注意戒烟、戒酒。

2.坚持体育锻炼

运动不仅可以提高人体免疫力，而且还可以帮助控制体重，加速肠道蠕动，促进代谢废物的排出，维持肠道菌群平衡，防止肠道提前衰老。

3.保持良好生活习惯

过度疲劳和作息不规律会造成肠道菌群失调，出现消化不良或便秘等问题，注意劳逸结合，避免劳累和熬夜。

4.养成规律排便习惯

养成规律的排便习惯，对保持肠道健康也很重要，每天固定的时间去厕所排便可以形成排便反射。

5.定期体检

肠息肉等一些肠道疾病很隐性，早期往往没有明显症状，所以相关人群应定期进行肠镜等专业检查，以防肠道慢性疾病、良性疾病的恶变可能。

肠道是人体的”第二大脑”，更是一个强大的免疫系统。聚焦“肠道”健康问题，增加“肠”识保护健康。5月28日晚19：30锁定四川观察视频号，《健康观察室》第21期带你深度解析肠道健康问题。

你的健康顾问本期专家：

牟一

四川大学华西医院消化内科主治医师医学博士

四川省医学会消化内镜专业委员会青年委员

四川省医师协会消化内科医师分会青年委员

马钦

四川大学华西医院/上锦南府医院

胃肠外科主治医师医学博士

医促会胃肠外科专委会委员，秘书

医促会肿瘤MDT专委会委员

四川省医学会科普分会青年委员会委员