轻松享瘦，从了解代谢开始

明明吃得少还坚持运动，为什么体重却迟迟不见下降？其实大部分人对代谢了解得太少，所以才导致减肥长路漫漫。本期《健康观察室》将邀请专家为你带来科学减重知识和实用建议。

你听说过基础代谢率（BMR）吗？基础代谢率与减肥密切相关，提高基础代谢率有助于增加能量消耗，从而有助于减肥。然而，需要注意的是，单纯依靠提高基础代谢率来减肥是不可取的。通过调整饮食结构、增加肌肉量以及保持规律运动，可以提高代谢率，实现健康减肥。同时，减肥过程中也应注意保持基础代谢率的稳定，避免过度节食或剧烈运动导致基础代谢率下降而影响减肥效果。

但也有人想不劳而获，妄图依靠药物得到减肥的效果。那么，网络上关于减肥的各种“妙招”和减肥药，到底有多少可信度？这些药物真的能帮助我们健康减肥吗？事实上，减肥药确实能帮助一些人减重，但效果和安全性因人而异。有的减肥药通过促进饱腹感减少食物的摄入，有的减肥药通过抑制食欲、阻断脂肪吸收或增加代谢率来帮助减重。但鲜少有商家会告诉你，减肥药可能会引发一系列副作用，如胃肠不适、心率加快、高血压、失眠甚至对心脏和精神健康产生不良影响。因此减肥药并非万能药，应在医生指导下谨慎使用，要知道，健康饮食和适量运动才是最有效和可持续的减重方式。

除此之外，对于一些肥胖程度较高的人群，普通大众的减重方式并没有太多见效，而减重手术可以帮助患者减去总体重30%-50%。它还能帮助患者改善与肥胖相关的健康问题，如2型糖尿病、高血压、高胆固醇、睡眠呼吸暂停等。虽然减重手术可以带来显著的体重减轻，但长期效果取决于患者的生活方式改变——保持健康饮食、定期运动和良好的生活习惯才是维持减重效果的关键。

健康减肥不迷路，专家来支招！8月6日19:30，《健康观察室》第30期《看这里！减重路上的“坑”，专家帮你避》将带来健康减肥的秘诀，让减重事半功倍。我们直播间不见不散！

你的健康顾问—本期专家：

周礼

成都市第五人民医院普外科副主任医师

四川省医师协会肥胖与减重代谢外科医师分会专委会委员

四川省医学会肠外肠内营养专业委员会委员

四川省医师协会外科医师分会疝与腹壁专业学组委员

四川省医学科技创新研究会肥胖与代谢性疾病分会常务委员

四川省医学传播学会减重与代谢专委会常务委员

四川省医学传播学会消化道肿瘤分会委员

田蓉

成都市第五人民医院普外科主管护师

减重代谢疾病个案管理师

四川省医学科技创新研究会肥胖与代谢性疾病分会委员

四川省医学传播学会减重与代谢专委会委员

四川省医学科技创新研究会内分泌疾病科普与筛查专业委员