42.9℃！高温红色预警，这8件事千万别做
气温升高1℃
心脑血管病患者增加17.3%
研究显示，每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入高发期，并且会一直持续到8月中旬。既往的统计数字显示，最高气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。
高温天气对心脑血管疾病发病有直接影响，同样还对心脑血管疾病死亡也有影响。夏季日最高气温持续≥36℃的高温期，心脑血管疾病的总平均日死亡数，女性、男性平均日死亡数均显著高于非高温期。
郑州市第二人民医院心血管内科主任医师范萍表示，夏季炎热，是心脑血管疾病的高发季节，心脑血管病人尤其是老年人、有既往心脏病史以及高血压、高血脂等基础病的患者，更要多加注意。
高温天气
别做这8件“危险事”
多位专家提醒，高温天气，以下8件“危险事”千万不要再做。
1. 空调房贪凉睡一夜——易致热中风
有人喜欢开着空调盖被子睡觉，这样容易导致热中风。范萍表示，这是因为室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作热中风。
建议：室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内外温差最好不超过5℃。
2 . 一大早去晨练——易致心脑血管意外
夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，是污染高峰期。而夏天人体新陈代谢加快，能量消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，人体耐受力将受到很大的挑战。如果过早到公园去晨练，容易发生心脑血管意外。
建议：夏季应尽量避免过早晨练，可改为黄昏时间锻炼。
3. 渴极了猛灌水——严重者可致心梗
气温高，身体缺水速度也会加快。但如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心梗。
建议：夏天喝水不能太快，要少量多次，每次100-150毫升即可。
4. 运动后猛喝冷饮——易诱发心梗
如果在剧烈运动后大量饮用冰饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。
建议：夏季降温要适度，最好采用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。
5. 刚吃饱就午睡——易诱发脑梗
高温天，很多人晚上睡不好，午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官，和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗的危险。
建议：可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再睡。
6. 出汗后洗冷水澡——易形成血栓
气温高，人体温度也高，洗冷水澡这种突然的冷刺激，不仅会造成外周血管收缩，血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心梗，危及生命。
建议：满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。
7. 烈日下光膀子——严重者可致肾病
不少户外工作者图凉快，光着膀子干活。陕西省中医医院内分泌二科主任医师路波曾表示，如果夏季长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾病。
建议：烈日下最好穿长衣长裤，戴太阳帽，防晒工作要做好。
8. 把水果当正餐——营养不均衡
有人夏天吃饭没胃口，还想减肥，就把水果当正餐。营养师刘艳君表示，水果中矿物质和维生素的含量普遍少于蔬菜，而且多数水果的蛋白质含量很低，几乎不含人体必需的脂肪酸。因此，只吃水果远远不能满足人体对蛋白质和脂肪酸的需求，不能作为正餐。
建议：水果、蔬菜和碳水化合物要合理搭配，才能营养均衡。
一旦有人中暑
牢记急救“三字诀”
高温天气，非常容易中暑，如果身边有人中暑，请跟着学会下面的长图急救和自救知识，关键时候能救命！
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编辑：秦小健 舒云 毛子域 君辉
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