世界精神卫生日 | 拨开心理迷雾，拥抱晴朗人生

叮咚！温馨提醒，世界精神卫生日到啦。今天你关注精神卫生了吗？

精神健康值得被重视

“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间为每年的10月10日，旨在唤起公众的心理健康意识，提高公众对精神发育障碍疾病的认识，分享科学有效的疾病知识，消除公众的偏见。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区作出贡献。

今天是第32个世界精神卫生日，我国的宣传主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”，呼吁全社会关注少年儿童心理健康，增进少年儿童健康福祉，促进社会和谐稳定。那作为大学生的我们，怎样响应国家号召，维护心理健康呢？

生活不完美，但我们有力量

生活中，总会有某个瞬间，让我们感到失落、无助、烦躁，这些都是正常的情绪反应，我们有足够的力量去应对。接下来，让我们一起了解维护精神卫生的“秘方”吧！

01

中医情志疗法

《素问·举痛论》中记载“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”情绪和脏腑、五行相对应，我们可以学习五行相克的理论，利用喜、怒、哀、思、悲、恐等情绪相互制约，平衡身心。

02

中医五音疗法

中医五音疗法是一种独特的音乐疗法，将五行中的五音理论与脏腑、情志有机结合，用以调养身心和防止疾病。如：容易心慌胸闷的同学可以选择《百鸟朝凤》、《紫竹调》等徵调式音乐；秋季容易低落的同学可以试试《阳春白雪》等商调式音乐，以求平衡肺气，疗愈养生。

03

食饮有节,起居有常

古有“一昔（夕）不卧，百日不复”的说法，这说的是睡眠的重要性。我们更要做到早点睡，少熬夜。当学习、科研压力大，一筹莫展之际，不如洗个热水澡，舒舒服服躺下睡个好觉。同时还要积极锻炼，每天坚持运动30分钟；均衡饮食，多吃水果和蔬菜。

04

疏导宣泄，移情易性

选择一种方式将内心的不良情绪宣泄出来,找到信任的朋友家人一吐为快；找个安静的地方大哭一场，释放积聚已久的情绪；转移自己的注意力，在不开心的时候去运动、旅游、结交新朋友，或者听听音乐、去看看自然风光。

愿你也爱自己的阴影，

愿你能悦纳自己的所有，

在尘世的喧嚣中过好自己的生活，

让我们一起努力成为更好的自己吧！

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编辑 | 张星宇 徐慧琳

技术 | 刘梦琪

主编 | 牛宇彤 崔梦萱 贾丽源 刘梦琪
责编 | 赵丹丹 曹意珠 谭梦 王立伟

编审 | 宋婧杰