一旦和踢足球的男孩在一起过，以后就再也吃不下普货

前几年有个叫「现在的男生....」的帖子在网上特别火👇

图片来源：新浪微博 @陕视点

OK好的，腰比女生细，腿比女生瘦，皮肤比女生白，甚至腿毛都比女生少。

怎么说呢，活该人家有男友而我是单身狗😊

请看下面这两张图，哪个是男腿哪个是女腿？你有100%把握吗？

秘姐这火眼金睛都不敢保证一次就答对👇

到底怎么个事儿？

但凡体重在正常范围内的男生一般腿都不粗。

120斤上下的竹竿就更不用说了，这围度真的，服👇

而且就算是发福了，也是胖肚子不胖腿。

我还真研究过这个问题，简单来说就是先天优势。

腿的粗细长短跟男女的身体构造差异和脂肪默认存储位置都有关。

抛开羡慕嫉妒恨的成分不谈，我对于这种骨感男腿是欣赏不了一点。

可能人是很可爱很帅啦，但你懂的，论「荷尔蒙氛围」就差点意思👇

高情商评价：少年感。

低情商评价：细狗。

「长腿欧巴」姑娘们喜欢是喜欢，但绝对不会是这种好像一脚能踹断的筷子腿，而是腿部线条匀称、有肌肉感且整体比例好的那一种类型👇

不OK的腿 vs OK的腿

图片来源（右）：小红书 @亿唯

之前一直讨论宽肩、窄腰、手臂线条什么的，在我看来其实发达健硕的双腿也是男性身材的重点。

看看C罗，谁不得由衷地夸一句「好强的腿张力」🦵

只要腿够强，「短裤羞耻」根本不存在的。

真男人绝对具备驾驭热裤的能力，有点浓密的腿毛更是加分项👇

当下风头正劲的好莱坞95后男演员Paul Mescal

超短裤爱好者

盖尔式足球职业运动员出身

在现实中粗腿也挺受欢迎的。别酸人家只在弯男圈子里有市场，其实不少姑娘也超爱这一款。

这个度应该怎么把握？

想斩男，就得是大围度，因为同性追求的是视觉冲击力；想斩女，就得是粗腿里偏细的那种，有线条、有力量感就好，肌肉块不用很大，因为异性追求的是安全感👇

斩男腿 vs 斩女腿

图片来源：小红书 @HonYoung（左）

小红书 @朱宦霖Peter（右）

过于粗壮的牛蛙腿在女孩看来可能就没那么斯哈了🐸

压迫感太强，感觉也是扛不住他的一脚👇

图片来源：小红书 @大饼昆昆😋🍉

有人说自己没练过的细腿也很强不服来战？

先出门跑个十公里，或者看看深蹲表现（以健身界的标准，能够完成自身体重2倍的深蹲和2.5倍的硬拉才叫强）再来判断腿子到底是什么水平。

个人感觉男性对于腿的审美还是有点没跟上。「健身不练腿，迟早要后悔」这句slogan也是要说烂了吧，但现在还是有不少人在健身房里只攻上半身👇

过分了，怎么连雷神都这样👇

所以同样都是肌肉男，哪些是搞体育的，哪些是搞健身的其实很好分别。

身材匀称、上半身偏瘦，体脂看着更低的，大概率是体育生；而上下相差特别悬殊的，牙签腿顶着双开门冰箱的，十有八九是健身人士。

之前看过一张梗图差点笑死。夺笋，不过倒是挺有代表性的👇

其实练腿不光是审美问题，从功能性角度出发，我认为找个腿粗的男友通常开盲盒会有惊喜。

准确的说得找强壮的肌肉腿，脂肪型的不OK。

懂的都懂，一旦和踢足球的男孩在一起过，这辈子就完了。

「腿粗+腰硬+肌肉含量高」就是yyds，用过顶配发动机之后就再也看不上普货了。

从医学角度来解释一下这其中的相关性就是：踢足球的，既得能跑，还得有爆发力，所以心肺功能异于常人，大量血液能快速灌注到位，对抗疲劳及持续工作的能力也很惊人。

另外，肌肉力量和耐力都很强。核心肌群和下肢肌群的协同作用决定了控制力的好与坏。身体的灵敏性、协调性这些基本素质就无需多言了。

而且最关键的，踢足球的大概率是直男，打羽毛球的就不一定了。

说到战斗力强的运动健儿，提名个冷门的，划龙舟的据说相当厉害，腰像钢板一样。

皇马中场祖德·贝林厄姆

反正这事我觉得呢，大小靠天赋，但是力度、速度以及持久度这些方面还是可以后天拼一下的。

所以各位，练练腿吧，练腿真的很香。

想要强化下肢肌群，各种深蹲和硬拉无疑是最佳方法👇

杠铃深蹲（上） & 罗马尼亚硬拉（下）

如果蹲不下去，腿部推举是很好的替代选择👇

负重提踵也别落下，主攻小腿肌肉👇

这里得说下，天生跟腱长的人小腿肌肉有可能练不出来，即使已经很努力上重量上强度了，但该细还是细。

很多田径运动员、篮球员都属于这种情况。

麦迪、杜兰特这些人都算细腿，但那又怎么样呢，绝对是质感一流且运动能力爆表的好腿👇

围度只是一方面，更重要的是线条和力量感。所以腿该练还是要练，蹲过和没蹲过的肯定不一样。

特雷西·麦格雷迪

图片来源：视觉中国

不过有一说一，练腿虽好但苦。

不知道的还以为这是刚装好的假肢👇

过于酸爽的问题其实大家也不必过于担忧。

只要保持科学合理的训练强度和频率，结束后做好拉伸就不会那么严重了。

最后说两个正事儿。

所以，普遍都小吗？

跟健身无关，有的人不管撸不撸铁都小。确实可能存在「两边大了中间就显小」的视觉对比问题，但我认为「真正的强者从不抱怨环境」，除非腿围已经飙到了70cm以上才可能会有这种烦恼。

图片来源：小红书 @大饼昆昆😋🍉

所以，普遍都秒吗？

有的人为了好看而一味增肌，担心「有氧掉肌肉」所以平时不注重心肺训练，看似很壮，实则「壮不禁风」，再加上用药现象也很普遍，这两类人确实存在虚的问题。

也有一部分人本身硬件就不行，只是刚好练了肌肉而已。还是那句话，自己菜关健身什么事？

而且这事也得看对方需求吧，有的人是真饿，有的人是眼瘾大。

如果在「不行但有肌肉」和「又不行又没有肌肉」之间极限二选一，这好像也不是一个值得纠结的问题。

粗腿男还有一个很大的困扰：不好买裤子。

腿能穿进去的腰一定肥；腰可以了腿又要撑爆；尺寸合适了又感觉显腿粗不好看...

而且还特别废裤子，裤裆容易磨坏和掉色。

别急，秘姐给你上知识点：

腿的围度改变不了，所以穿搭策略就应该是尽可能在视觉上拉长，长了就会显细。

之前写过一篇「优化腿长」的干货文，有需要的同学戳进去看。

面料很重要。

软、薄、垂的面料要避雷，越贴肉越显腿粗。裤腿微收的直筒原牛和版型好的工装裤都行👇

太紧绷了不好看，选裤子时一定要看大腿围。

裤子的大腿围比人的大腿围大6至8cm看起来就会比较合适，有一定松弛感又不会过肥。

保持下半身的轻盈感。

裤子不要有过于复杂的设计和装饰（比如立体大口袋/印花/面料拼接等）或是过分堆叠，鞋子也越简单越好。

宽肩/窄腰/手臂线条是一个男人的门面，但强壮的腿也非常关键。

这么说吧，练腿的人少，但练腿的都是高手；粗腿不一定是极品，但极品一定是粗腿🦵

图片来源：小红书 @楼上老汤

编辑✎李组长眉头一皱

排版✎一头红

监制✎Chen

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