至喜瑜伽学员分享：紧跟上师，善用借力，安全度过修行爬坡期。
灵性成长 · 全息生活
带着觉察活在当下
活出自己内在的力量
顶礼上师，顶礼诸佛菩萨，师兄们好。感谢师兄们，其实我现在特别的感动和激动，从我到中心之后基本上每天哭点都特别低，特别容易泪崩。到了禅修中心每天都能感受到来自诸佛的爱，诸佛的加持，还有来自上师的爱。
先给大家做个简单的自我介绍，我进入至喜瑜伽的时间并不是特别的长，是今年A9班，也是3月底4月初那个班，然后就是一路跌跌撞撞，到10月份上的三阶。这一次呢，是在中心复训的三阶，另外我也在咱们课程组担任义工的工作，同时也担任瑜伽士9组辅导员的工作。
这一路走来对我来说不是特别容易。因为我是一个五毒很重，习气也特别重的人。而且在不同的阶段都有不同的毒不同习气在进行拖拽，也有冤亲债主的拖拽。所以这一路我是上上下下非常波动地走过来的，而且波动幅度特别大，如同过山车一般。所以我现在非常理解很多还在一阶二阶爬坡的师兄们。我不敢说我现在已经爬过坡了，我认为我还在爬坡当中，但是相比较一阶和二阶的状态，我现在状态和能量会稍微稳定一点。
所以今天我想从两个方面给师兄们分享，一个是每个阶段升级之前的考验，第二个是每个阶段升级之后的变化。
其实每个阶段升级之前都会有障碍，这些障碍有生活上的，亲密关系上的，事业上的，情绪上的，身体上的等等，这些障碍其实都是考验，而在考验之后收获的就是恩典、是礼物。我个人感觉升级的状态会有两种，一个是至喜瑜伽的一阶二阶三阶的标准课程门槛，每个升级课程之间都会有诸佛菩萨严格分数的考核；第二个是我们个人能量状态的升级。因为我们从一阶到二阶甚至到三阶的时候分数可能刚刚够个及格线，但是因为诸佛菩萨的慈悲，希望我们快快成长，所以放松了考核标准，让我们升上了新阶段的课程。但是从能量层面来讲，我们可能是远远不够的。所以，我们会经历属于我们自己能量状态的一个升级，这个升级可能不是跟课程时间同步的，所以我会分成两个升级状态。
一般在课程升级前的障碍大部分是以现实层面的事件呈现的。比如各种家庭矛盾啦，家人阻挠啦，工作不顺啦，时间冲突，或者经济拮据等等。有时候障碍是以负面情绪来呈现的，体现为情绪低落，负面情绪较重，对自我评判或者他人评判很重，或者生无可恋等等。就比如我在一阶课报名前，就有很大的障碍，情绪非常低落，很多评判和疑毒，那是冤亲债主在障碍我，不想我进到至喜瑜伽体系里。
而能量升级前的障碍我自己感觉是以翻业力的方式呈现的，比如我10月份在西岭雪山上三阶的时候，状态就非常差，所有师兄们都特别开心的链接大自然，树啊花呀什么的，但是我那个时候业力反噬，偏头痛折腾的我不能修法，每天都是各种头疼，各种哭，非常痛苦。而且三阶课程之后回到家中，是一个非常长期的，大约持续了2周的一个低频的能量状态，原本我给自己规定的，就是每天至少是要持观音心咒15,000遍，然后文殊心咒要15,000遍，磕头每天保持在1000。但是10月份三阶回来，最多也就是300多，再多就非常难受。那段时间也非常难熬。
但是我现在回过头再看，那也是一个非常典型的升级前考验。所以我想跟师兄们分享的是，在你面对自己障碍的时候，在你觉察到自己能量低频的时候，我认为最好的方式就是借力，借什么力呢，一个是借上师的力；一个是借诸佛菩萨的力；一个是借金刚师兄的力；还有就是借善知识的力。
因为我们在成长过程中，在爬坡阶段，自己能量不够的时候，借力我认为是一个方便的方法，通过上师能量的加持，通过诸佛菩萨能量的加持，通过金刚师兄的支持，我们会相对安全的渡过爬坡期。所以我在爬坡这个阶段没有错过一场上师的开示，不管是对外公开的，还是对我们弟子的，甚至上师在群里的开示我也没有错过。而且，师兄们的分享也是，我有过好几次的体验，在听分享的时候，就升起了力量，就可以去磕头了。
还有一个借力的方便方法，就是要多参加复训。我到目前为止的节奏是上完一阶，复训一阶，上完二阶，复训二阶，上完三阶，复训三阶，节奏相对比较密集。复训对我来说是一个非常重要的借力，因为每一次复训上师的能量都非常不一样，上师的能量是非常直接的，不仅仅是解惑这么简单，更加是能量层面上会斩断或者化解当时障碍我的能量。
比如说二阶复训的时候，我感觉我在跟上师表达我的嗔恨的时候，在跟上师说完我就感觉那个嗔恨能量就松散了很多。上师是非常智慧的，她可以觉察到每个弟子不对劲的地方。还有三阶的时候，我偏头痛很严重，我当时并不知道是业力反噬，但是上师一下子就看出来了。还有这次三阶复训，有两天我感觉有一种很粘稠的能量缠绕着我，在这种能量状态下，我整个人都痴痴傻傻的，智商下线，记忆力也不好了，脑袋也不清醒，反应慢，然后惰性也出来了，说话也不利索。但是在复训的时候，我就把这个情况也跟上师说了，在说完的那一瞬间，我就感觉到那粘稠的能量感被斩断了。所以我觉得这是一个诀窍，可以加速我渡过爬坡期。所以我想跟师兄们说，如果你可以觉察到自己的状态和问题，就紧紧抓住上师问，如果不能觉察到，也一定要多多参加复训，因为真的可以在能量层面破除掉那个障碍着的能量。
第三个借力是借金刚师兄的力，其实我自己本身的个性是相对比较独立的，也不太愿意去借助别人的帮助，经常是有什么事自己憋着闷着自己去扛，但是其实在我爬坡过程当中，有好几个关键节点，都是在我很低频的时候，是金刚师兄们拉了我一把，把我拉出了坑。比如我有一个特别不好的习气，就是会陷入到过度的自我评判和苛责里，陷入到这种情绪里出不来，会觉得自己是个LOSER。
比如第一次上二阶的时候我就陷到冤亲债主给我挖的坑里，认为我自己修不上来，我不行，所以我当时其实是生了退转之心的，因为我真觉得我修不出来，非常沮丧，充满了自我怀疑与自我评判。当时就是我们金刚师兄的几句语音，点出了是冤亲债主在障碍，在说小话儿，一下子就给我拉出来了。所以真的不要小看我们金刚师兄的力量，他们是上师的手和脚，是能量的延续。
所以我想告诉师兄们，如果你不知道自己在什么状态，只是觉得很难过，不舒服，一定要去找我们的金刚师兄们。尤其是我们现在有瑜伽士这个支持系统，我们的组长副组长们都随时准备着为师兄们服务，等待着关键时候拉师兄们一把。就好比我们开车，路上没油了，上师和金刚师兄都是我们的加油站。
还有一种加油的方式是什么呢，就是善知识。善知识包括什么呢，一个是我们的公众号，还有就是咱们师兄们每一次的分享。因为咱们师兄们每一次的分享都是他们自己深深的体悟和他们穿越课题的经验和感受，有他们自己的收获，这些背后其实都是有能量，都是有诸佛、上师的能量加持的。这些都是加油，都是充电，让我们可以安全度过爬坡期。
或许有些师兄说，唉呀我的经济条件可能现在不太支持参加复训。但是我请师兄们不要把这看成是学费，这都是我们修行路上的功德款，是供养，是代表我们自己修行的一个愿力，是考验我们求法的心，是搭建我们修行之路的功德阶梯，没有功德，如何成就呢。
当然了，如果实在困难，也没有关系，多听师兄们的分享，多听公众号，多参加我们的分享会。我们至喜瑜伽课程组义工们，花了很多的心思在组织安排分享上，所以不仅内容精彩，而且频次高，这些其实都是在给师兄们充电的机会。如果你一次不落的全听完，多多少少都会是修行上的助力。可能有些师兄头脑上会想，这些分享有啥啊。但是请师兄们相信在灵魂层面，在能量层面一定是会被触动到的。
以上是我关于升级前考验的一些感悟。接下来我想跟师兄们说说我升级后的变化。
首先是能量层面的变化。第一个就是觉察力的提升，我可以感觉到我的觉察力在每一个阶段都会比前一个阶段要更敏锐。我一直认为我不像其他的师兄们那样精进可以每天能做到2000 ，3000个大头，或者每天早上4:00、5:00起来，我其实一直都做不到。但是我有一个宝贝，就是觉察力，我通过觉察力去挖我做不到背后的原因，然后去想办法解决。如果是冤亲债主的障碍，就跟他们沟通，如果是我习气上的惰性，就请师兄们帮忙拉我监督。如果是外部的障碍，就调整心态。
所以在这种不断的觉察和持续挖的练习下，每一个阶段，我的觉察力都会比上一个阶段的觉察力更敏锐一些。像是对五毒的觉察，我自己的感受是不同的毒在不同的阶段他的呈现是不太一样的。比如说我最开始一阶对治更多的是我的疑毒和嗔毒。所以现在我对疑毒和嗔毒就更敏感，从不知不觉到后知后觉再到当知当觉的一个状态。现在我比较难觉察的是痴毒，还有慢毒，还在后知后觉的阶段之中。
然后觉察力第二个提升的是关于情绪上的觉察。上师说过，在修行当中起情绪是很正常的，不代表我们不能生气，不代表我们不能愤怒。在升级之后，我发现我对情绪的觉察力提升了很多，情绪起来了，我会马上觉察到这个情绪，然后看见了就放下，就过了。而且现在有上师传的莲花法，是可以很好的转化情绪的方法。
觉察力提升的第三个最重要的方面是对障碍的觉察，不管是怨亲债主的障碍，还是习气障碍，这对我来说非常关键。所以我现在可以分得清楚是什么在障碍着我。比如，当我的自我评判升起来的时候，我会看到，然后放下。所以我现在不会很长时间陷入到自我评判，而是看到评判，它就过去了。
第二个升级后的变化是信心的变化。我的信心其实是非常不够的，对自己信心不够，对上师信心也不够。而又因为对上师信心不够，所以对自己的信心也不够。所以这是我疑毒很重的一个原因。但是我可以明显的感觉到，每爬过一个破，我的信心就提升了一大块，是很踏实的那种信心，不是盲目自信。像在10月份上三阶的时候，我之前对上师的信心大概不到80%吧。我当时就想，没事带着疑毒往前走吧，一边走一边摸索呗。但是上次三阶课时，上师带领着我们感受宇宙母亲的能量，那磅礴的爱一下子冲击到我，我哭的像个孩子。
所以信心是点滴之间建立的，水滴石穿，那次对我来说是一个巨大疑毒上面的突破。尤其是这次来了禅修中心之后，我随时浸泡在上师和诸佛慈悲的能量中，每天都感动到不行。礼佛念祈祷词的时候会泪水充盈，连吃饭前的感恩词也会忍不住流泪。而上完复训，信心的感觉又不一样了。我发现，当我升起对上师无比信心的时候，我对自己的信心也更充足了。
我原来是经常会产生无力感，比如看到自己的父母。因为我父母他们是不修佛的，他们甚至是没有信仰的。而且因为我之前有一些其他灵性课程的体验，接触到很多在灵性假我和灵性幻象中驻足的同修们和朋友们，我都会生出深深的无力感。我觉得我做不了什么，觉得我帮不了什么，然后就特别的难过，我就觉得自己很无力。但是这次在三阶复训中，大树给我的一个答案就是说你无力感是来自于智慧的不够，是因为你不知道怎么办，所以才无力，所以智慧的力量是没有生出来的。
所以这就带出来第三个升级后的变化，就是内在力量的提升。内在力量提升的第一个方面就是喜乐感，其实我第一次上三阶的时候，我根本就感受不到什么喜乐，因为整个人就是懵的，傻乎乎的，很痛苦。因为被干翻了嘛，哪能感受到什么喜乐。但是真正爬上三阶稳定之后，对喜乐的敏感度一下子就提升了。这个喜乐不是时不时的不知所以的傻乐，而是笑点变低了，很容易被逗笑。还有就是一种轻松愉悦的喜乐能量，不再是压力山大，痛苦不已的那种沉重感，轻盈了许多。因为感受到诸佛对我的加持，也会因为感受到旁边师兄们对我的支持，像我会感受到大自然对我的爱和支持，所以生出一种欢喜心的那种喜乐，这是我的感觉。
那么，第二个的内在力量是爱，我对爱的理解是尊重，接纳，理解和支持。因为这个是我自己从小原生家庭中欠缺的，就是父母总爱不到那个点上，导致了其实我自己的爱是很匮乏的。但是当能量上来之后，尤其是到三阶稳定之后，我感受爱的能力被扩展了，我可以感受到诸佛上师和大自然，甚至师兄们的爱，就是一丁点儿的爱，都会让很我感动。然后呢，当你能感受爱的时候，才能够去发现爱。我发现爱真的就是点滴之间无处不在。在自然里，在师兄们的饭菜里，在拥抱里，在笑容里，在眼泪里。然后当我们能够去发现爱的时候才能够去分享爱，作为一个爱的管道，让爱的这个能量去流动。
这次复训我链接到中心大佛堂的百合花。她跟我说：“不需要在意那些障碍，把时间线拉长。在生命的长河中，生命不会因这些障碍就停下。就如同溪水一般，那些障碍就是水里的石头，石头会在，溪水也会继续流，不会因此就停下。”她还说：“每个阶段都是不同绽放的花朵，有些小些，有些没开，有些大些，这就是自然的状态。小花花期短些，谢得快些，也是自然的状态。有些花苞吸收的能量多些，需要更多的滋养，太阳，雨露，营养，开得就慢些，不是不开，时候未到，积蓄的时间长一些。”她说：“什么是自然，花期到了，自然开放，不是强求，是自然。自然就是中道，没有期待，不用强求，自然而然，水到渠成。跬步成千里，就是自然。积少成多，就是自然。自然是大自在，所谓顺其自然，是顺其规律，万事万物有它自然形成的规律，灵魂成长有规律，心，有规律，真正的自然，是行云流水一般，是一种美，是一种艺术。”
她还给了我一首诗：《自然》
花开花落终有时，四季循环往来复。蓄日待发需定心，何须庸人自扰之。
当她给了我这些的时候，我特别的感动。因为我感受到了这就是来自于自然的爱的教导。我感受到了来自于花对我的支持，尊重，理解和接纳。她接纳不够完美的我，她接纳我的障碍，她接纳还在成长当中的我，她给我时间，给我鼓励。所以我感受到了巨大的来自于自然的爱，所以我就想把这个爱就分享出去。所以当我看见我们中心的每个师兄，我都想抱抱他们，每天都想抱抱。
内在力量的第三个部分我觉得提升的是感恩心。因为当你感受到爱的时候，你才会去感恩你自己所经历的这一切。不管是冤亲债主，或者是我们自己的习气，这些障碍其实都是考验，都是我们成佛路上的筑基石。所以，那一瞬间，我的感恩心升华了，我会感恩一切的发生。而到这一刻，我才发现原来一切真的都是最好的安排，而在感恩心没有升起的时候，其实我觉得一切都是最好的安排这句话，不过是鸡汤话而已。只有感恩心不断的升起，她才会像甘露一样，不断的滋润和浸泡我们原本包裹着厚厚壳的心，让我们慢慢的放松下来，然后让我们慢慢的柔软下来。
所以呢，它就会带来，我觉得第四个内在力量的提升，就是愿力。那就是真正的无我利他的愿力，愿意为上师分担的这种愿力，愿意服务师兄们的愿力。在三阶课结束的时候，我在大佛堂磕头的时候，我当时就是真的特别希望能够努力精进的修行，能够把自己修出来，把我执放下。我能够更好地去为上师分担，我可以更好地去服务师兄们。其实，那一刻我升起了把自己的身语意贡献给上师，贡献给诸佛的愿力。我希望我可以破除所有的障碍真正做到这一点。所以，我觉得在感恩心升起之后，我们的愿力才能升起来。
最后一个内在力量的升级，是清明。清明是什么呢？我自己觉得就是头脑清晰，然后你有洞察力，你的洞察力提升了，你可以看到事物的本质。比如说你在看到师兄们的习气的时候，你看到的不仅是习气，还有习气背后那个原本清明的灵魂。所以你不会再跟这个习气去拉扯对抗，就不会有业力习气的牵扯，冲突会减少。我觉得清明是非常的重要，是智慧的前提吧。
以上是我关于这个升级前的考验和升级后提升的分享。最后我想跟师兄们分享一下我的感受，也是做一个小的总结和感恩。我现在是真的特别感恩发生在我身上的一切一切，所以我觉得我现在是有很好的状态去接受一切的障碍和考验。
另外，我想跟师兄们说，希望师兄们多打开，敞开自己。这次我链接到一株小草花，他当时说，只要你足够敞开，你就能感受到一切，当你链接了我，你就链接了一切。我知道可能打开自己很不容易，但是只要敞开，你就能收获到更多，你就能够感受到更多。我想给大家看看我们HOME ROSE的图片。这个地方是我们未来三阶的课程所在地，会有很多很多的，上百年上千年的大树。我上次链接了一株3000年的一棵大树，他说他在这个地方守护了3000年，那个能量感是完全不一样的。
所以我想跟师兄们说，在我们至喜瑜伽建设过程中是非常需要力量的，需要更多的师兄们加入。不仅仅是苏格兰禅修中心的建设、国内中心的建设，还有我们四次元公约社区。上师说，想成佛，就要业障清净，功德圆满。除了在努力修自己的业障，咱们也需要功德圆满。那什么是功德呢？就是无条件地去服务，真正地去为众生服务。可能是因为我刚到中心不久吧，我的感受会更深一些。我觉得真的是非常需要大量师兄们的加入的，所以真的希望师兄们快快加油。当然，也非常鼓励师兄们从现在开始做起，上师说过，迈出一小步就比一步都不迈出强得多。师兄们加油！我今天的分享就结束了。
感恩上师！感恩诸佛菩萨！感恩师兄们！感恩、感恩、感恩！
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