秋天一碗汤不用医生帮，以下10道秋季养生汤，不仅味道绝佳，还能强身固本，预防秋季小毛病，为家人健康花几分钟看看。
01 银耳汤可搭配：红枣、枸杞材料：银耳6克、枸杞适量红枣6个、冰糖适量做法：1、加一小勺淀粉，用清水泡发银耳，泡发1小时；2、把银耳撕成小块，反复清洗后入锅；3、银耳与水的比例为1:5，冷水下锅；4、准备红枣、枸杞、冰糖；5、现熬现吃出胶快的话，需要大火烧十分钟，然后快速搅拌十五秒，再加红枣冰糖文火熬十分钟；6、枸杞最后一分钟加入即可。补气养血秋天最常见的就是气血两亏，用胡萝卜搭配红枣喝，不仅营养丰富，而且能补气养血，做成汤后更容易被人体吸收！提高视力
秋天最容易出现眼干眼疲劳，尤其是经常玩手机的人，常喝银耳汤，不仅能增强视网膜抵抗力，还能缓解眼疲劳，提高视力。秋天困乏
秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，银耳中含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质。 02 胡萝卜汤可搭配：玉米、山药、红枣材料：新鲜甜玉米1根、山药1根胡萝卜1根、盐2克做法：1、材料准备好，玉米，胡萝卜洗净切块，山药去皮切块；2、全部放入养生壶中，当然也可以用电饭煲做；3、加水炖上30分钟；4、加入点盐调味即可享受了。预防流感
入秋后，流感也进入高发期，平时常喝点胡萝卜汤，不仅能提高常提高抵抗力，还能使流感发生率降低，尤其是孩子平时多吃点。补充钙质秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，胡萝卜含有丰富的维生素A，它能促进人体对钙的吸收，有助于骨骼生长，尤其是发育期的儿童应该多吃点。 03 香菇汤可搭配：萝卜、番茄材料：干香菇5朵、番茄2个白萝卜半根、盐适量油、白胡椒粉适量做法：1、白萝卜去皮洗净后切成约3cm大小的滚刀块；2、西红柿洗净切成和白萝卜大小一样的块；3、干香菇提前泡发，切块；4、锅中倒入油加热，倒入2/3的西红柿煸炒出汤；5、倒入开水煮开；6、放入香菇和白萝卜一起，改成中火，虚掩着锅盖，煮约20分钟；7、打开盖子，放入剩余的1/3的西红柿块，改成大火煮5分钟；8、调入盐，白胡椒粉和香油搅匀即可。提高免疫力
香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。延缓衰老 香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用。降血压、血脂 香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。 04 冬瓜汤可搭配：薏仁米、海带材料：冬瓜100克、薏仁100克、盐少许做法：1、薏仁洗净后，用清水泡2个小时；2、冬瓜去皮去瓤，切成约5mm厚的薄片；3、将冬瓜片与泡好的薏仁放入砂锅内以中火煮10分钟左右；4、可以放少许盐调味。减肥修身秋天是减肥修身的最佳季节，有人花大价钱去买减肥药，岂不知冬瓜是减肥圣品，它能把脂肪转化成热能排出体外，还不用节食。排出肾毒80%的人都有不同程度的肾脏毒素，有些人不重视慢慢会发展成肾炎，冬瓜不仅能排出肾毒，还能预防肾炎尿毒症的发生。清理肺毒许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的，如果发现吃药效果一般，不如多吃点冬瓜，排出常年老痰，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。 05 豆苗汤可搭配：豆腐、胡萝卜材料：豌豆苗100g、白豆腐200g西红柿一个、盐、鲜蔬粉适量做法：1、西红柿用热水泡过，去皮切丁；2、豆腐切块，豌豆苗洗净，切段；3、锅中热油，下豌豆苗爆炒；4、加入适量水，放入切好的豆腐煮开；5、加入适量盐、鲜蔬粉调味；6、在最后放入西红柿点缀即可。口臭口苦
口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，一般口臭是由体内积热引起的，常吃豆苗能清火祛热，对咽喉炎症，口苦口臭都有很好改善。脸上有痘经常喝豆苗汤能改善痘痘肌肤。 06 莲子汤可搭配：冰糖、枸杞、百合材料：莲子、百合适量薏米、枸杞适量银耳、冰糖适量做法：1、将莲子、薏米、银耳洗净泡上2个小时，枸杞、百合洗净备用；2、把泡好的银耳切小朵，去除根蒂；3、将泡好的莲子、薏米、银耳洗净入高压锅；4、加入清水，大火煮至上气，转小火20分钟后关火；5、关火后15钟左右揭盖，加放冰糖百合枸杞，大火煮2~3分钟。润肺止咳
入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，莲子加冰糖喝，能润肺止咳，尤其对反复咳嗽很有帮助，一般早晨起来喝效果最好。保护心脏入秋之后，人体血管壁逐渐收缩，进入心脏病高发期，莲子含丰富的生物碱和维生素，能预防心律失常和心肌缺血，防止心血管病发生。 07 山药汤可搭配：红枣、桂圆干材料：山药300克、红枣12个桂圆20克、红糖15克做法：1、红枣洗净去核，山药去皮切块；2、山药和红枣一起下锅，加清水750毫升左右，大火烧开转小火煮30分钟；3、加入桂圆煮约20分钟；4、加入红糖搅拌融化就可以喝了。秋季天气转凉，大部分人会出现脾胃虚弱，引发秋季腹泻，常喝山药汤，不仅能补脾健胃，还能提高肠道抵抗力，预防秋季腹泻。 08 丝瓜汤可搭配：紫菜、竹荪材料：丝瓜1根、紫菜1小蝶胡椒粉1小勺、盐适量做法：1、丝瓜洗净去皮切块；2、水烧开，入丝瓜煮至微微透明后加入适量的盐；3、加入适量的胡椒粉调味；4、最后放入紫菜，煮软后关火即可盛入钵中。现在生活压力比较大，常常感觉记不住事，常喝丝瓜汤有利于脑细胞发育，提高记忆力，特别对于生长期的孩子，效果更明显。 09 海带汤可搭配：菌菇、冬瓜、豆腐材料：海鲜菇60克、蟹味菇60克海带1片、盐、蔬果粉适量做法：1、海带洗净切成小块片，海鲜菇、蟹味菇洗净摘成小条；2、起锅热油，加入海带、海鲜菇、蟹味菇翻炒几下；3、倒入少许清水，水开后转小火炖煮将所有食材炖熟；4、最后加少许盐、蔬果粉调味拌匀即可。秋季缺碘
秋季人体碘流失很快，常喝海带汤做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。排出肠毒海带含有可溶性膳食纤维藻胶，藻胶具有吸收水分，吸收肠道毒素的作用，对于长期便秘，经常肠道不适的人，可以经常吃点海带。防动脉硬化动脉硬化形成的最主要原因是血管对胆固醇的吸收，海带能减少人体对胆固醇的吸收，防止动脉硬化的出现。 10 南瓜汤可搭配：银耳、红枣、山药材料：南瓜200g、银耳20g红枣10粒、红糖适量做法：1、银耳提前几个小时浸泡；2、南瓜去皮、去瓤，切块；3、浸泡好的银耳洗净撕小朵，红枣清洗干净备用；4、锅中加水1500ml，将银耳、红枣、南瓜一起放入锅中大火烧开，转小火煮1个小时；5、加入红糖搅拌融化再煮一会儿就可以了。驱除蛔虫
生冷食物吃的多，难免会有寄生虫进入肠道内，影响身体健康，炒熟的南瓜子，有很好的驱除寄生虫的效果，杀灭后会排出体外。前列腺炎南瓜含有丰富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的动力来源，它不仅能预防前列腺炎的发生，并且对初期前列腺炎恢复很有帮助。一年四季，每个季节气温和湿度都不一样，我们的饮食也要响应变化，以上10种秋季养生汤收好它，这个季节经常喝，一秋无烦恼！