央视：胖被正式列入“工伤”，越努力的程序员越容易发胖！
距离项目上线还有三天。
今天已经是第6天凌晨1点到家了。
我不想说“真好”，我只能说不坏吧~因为在这样极端苦x的环境下，公司还给报销加班餐，我们夜夜披萨和炸鸡，再加上公司就剩我们几个了，所以一边吃一边思路自由地码字，也是挺开心的。
但是今天上了称……
6天胖5斤是什么鬼？
我现在真的相信世界上有一种肥，叫“过劳肥”了。长胖真的不能怪我们！要怪，就只能怪我们工作太努力！久坐改bug，吃夜宵加班……
对，你没有听错！就连央视新闻都说：“胖，是一种普遍存在的工伤！”
为什么久坐族会发胖？
习惯边工作边吃饭的工作狂，会无意识地进食过多的食品，自然就容易发胖。
《临床营养学》（Clinical Nutrition）杂志上的一篇研究报告称，与专心吃东西的人相比，吃东西时分心的人会吃得更多，而且在午餐后的饱腹感较低。
要知道，人长时间坐着不动，也很容易催生肥胖和大肚腩。有调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。
很多人都听过“吃甜食能减压”的说法，而事实上，吃甜食减压效果有多大不好说，但可能会导致“肥胖”！
医生介绍，网上流传的吃甜食能增加愉悦感的说法证据不足，而且甜食还是催肥的利器。吃过甜食后，可能会因为体重增加带来负面情绪，造成恶性循环。
压力升高，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。
加拿大一项研究发现，睡眠不足的人变胖的可能性比充足睡眠的人高出50%，儿童睡眠不足变胖的风险更是比普通小孩高出90%。
工作应酬多，难免应对各种饭局酒桌。应酬时少不了喝酒，有时候饿一顿饱一顿，易造成暴饮暴食，这些都为脂肪生长留下了隐患。
合理安排工作，腾出时间锻炼。有人会抱怨我忙得连吃饭的时间都没有了，如果真的是这样那肯定胖不起来。
忙不是借口，其实更重要的是要有锻炼的意识和习惯，上班前或下班后都是锻炼的时间。
跳过一餐不吃，饿过头是要付出代价的。血糖低了不仅让你头昏眼花，也会让你丧失判断能力，因此特别容易在下一餐大吃大喝，并向高热量、油炸和甜食投降。
所以，一定不能不吃，而是要少吃，尽量每餐控制在7分饱。尤其是早餐，一定吃饱！而且要少吃油炸、油腻的食物。
“过劳”与“应激”对我们身体来说有些相近，都是绷紧了神经。压力过大的情况下，人体分泌的皮质醇激素较多，从而导致肥胖。如果不从根源上或“思想上”放松，恐怕难以降低体内皮质醇分泌水平。学会劳逸结合，一张一弛，这才是改善“过劳”和“肥”的核心措施。
运动是减肥必不可少的，即使是白领们也应多做运动，减少脂肪的堆积。建议大家每周抽出时间运动2-3次，每次保证1小时左右。
如果没有时间运动，也可在上班时通过多走动来增加日常活动量。如果可以的话，上下班也选择走路的方式，对预防过劳肥有很大的帮助。
5. 选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的食物
日常饮食尽量健康一些，选择低糖低脂的食物，还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物。全麦的面包、五谷杂粮的主食，裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来。
尽量选择健康零食，如水果、酸奶、坚果等，尽量少选择甜点、薯片等高糖、高脂零食。
对了，就是在我这么放纵的时候，我身边还有一个同事，坚持晚7点以后不吃饭，身材一直挺拔匀称，再加上皮肤白皙，感觉一直是男神的存在~
另一个同事就跟我一样了。他给我看大学刚毕业时候照片，简直就是年轻时候的张智尧本人啊！！五官清秀，眉目俊朗。
现在996了两年，肚子大概这么大：
虽然脸还是那么帅，但是我仍然为一代张智尧的陨落而蓝瘦……
我真诚的建议，本来咱们就太爱工作、加班，因为没有和女孩子接触的机会不好找对象，首先还是把自己身材保持好吧，这样以后一旦有了合适的机会，总不能因为外形这关被卡了吧？毕竟咱们是有很多吸引女孩子特质的，比如：
1、心地善良，做事单纯。
2、特能挣钱，花钱特少。
（是谁说人傻钱多了？给我站住！）
所以，为了我们的幸福
别再一直胖下去了！
如果你是一名开发者
把这篇文章转发给身边的好基友呀~
咱们有难同当，拒绝有胖同当~
#工作以来，你胖了吗？#
抽一位用户送程序员专享跳绳一根！
（希望你们呼朋引伴来赢跳绳，嘿哈(￣▽￣)／）
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