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跑鞋是跑步装备的灵魂。跑鞋对于一个跑者来说极其重要，买对了就如虎添翼般。所以挑选一双陪自己征战赛场的跑鞋是非常重要。
但是就有很多人有疑虑，到底什么样的鞋子适合自己呢？
目前市面上的跑鞋品牌极多鞋子种类也多。单从外形上看，就有厚底跑鞋和薄底跑鞋。很多跑者可能觉得鞋底越厚，减震、缓冲的效果就越好，其实这种理解是片面的。
首先我们从鞋子的厚度来说，厚底跑鞋和薄底跑鞋有不同的适应人群和不同的穿着场景。（2）塑胶跑道适合穿薄底跑鞋，柏油路适合穿厚底跑鞋。
根据不同性能，跑鞋又可以大致分为减震系列、支撑系列和控制系列。
减震系列跑鞋：可以辅助我们的脚在运动时均匀受力，帮助足部减震。这种鞋通常鞋体较厚较轻，但稳定性会相对较差。支撑系列跑鞋：鞋底通常具有受力均匀的TPU塑料片或内侧具有高密度材料结构。这些特殊的设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。控制系列跑鞋：通常比较坚硬，也比其他跑鞋要重。内层为大面积受力均匀的TPU塑料片和延伸到前脚掌受力点的高密度加强材料，用以控制足部内旋。夹层鞋底可提供持久性，外层的橡胶也更加耐磨。
根据不同足型的人群，跑鞋又可以分为：正常足型、平足和弓型足。把脚打湿踩在纸上，留下的足印中间会缺少一块，根据缺少部分的大小，可将人的足分为正常足型、平足和弓型足。
从图看出：足弓高会造成足内翻，足弓低会造成足外翻。大家也可以拿一双平时经常穿的鞋出来，看看鞋底的磨损情况，进行一个对照。但受跑姿的影响，同样足型的人，鞋底的磨损部位可能会有略有不同。
（1）高足弓的跑者，建议选择减震系跑鞋，这样可以保护膝盖和脚踝不受到地面冲击的伤害。（2）轻度的低足弓跑者，建议选择稳定性好的支撑系跑鞋，这样可以纠正跑姿。（3）扁平足的跑者，建议选择控制系的跑鞋，它能够减小或控制足部的过度内旋，防止脚踝受伤。