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免疫力才是世界上的好医生！教你9招激活它
抗“疫”我们在一起
使馆专栏
“健康=少得病=免疫力强”相信很多人都听过这个理论。可能有的人几乎没有因为感冒吃过药、去过医院，都是自己好的。这是因为人体细胞真的很强大，每当身体遭遇病毒入侵，免疫细胞便会化身战士，消灭病毒！
长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，让人容易染上疾病。
在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。
建议
成人每天睡眠时间应为7小时左右，30岁以下的青年人8小时，老人不能低于6小时，12岁以下儿童要保证睡10小时。
同时，要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。
美国健康协会研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。
每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能增加肠道内“好”细菌的数量，提高机体免疫力和抗病能力，降低感冒和流感概率。
建议
酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。
美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。
大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。
建议
大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。
来源：公共卫生与预防医学
中国政府第二批援吉抗疫物资运抵 杜大使出席交接仪式
吉部分地区解除紧急状态，使馆有关提醒来了！
监制：张兴鼎 | 实习编辑：潘琦
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