每年有多少人，正在悄悄“猝死”？
想必很多人已经知道
曾出演《巴啦啦小魔仙》的孙侨潞
于昨天17:48
被证实因心梗猝死而离开了人世
年仅25岁
孙侨潞微博部分截图
我想有人一定和奔奔一样
在看到消息后会想起一个人——高以翔
2019年，也是在寒冷的冬天
他因心源性猝死离世
从35岁的高以翔，再到25岁的孙侨潞
他们的突然离开，一直在警示我们
心梗猝死，正在慢慢缠上年轻人
每次看到猝死的新闻
我们都会万分悲痛
可更多时候，却像个旁观者
认为猝死，离我们太远了
就拿奔奔身边真实的例子来说
很多朋友对待猝死，都是“暂时式焦虑”
听了无数个急救讲解
却还是记不清猝死具体有哪些征兆
看了无数篇急救知识
却依然分辨不出心脏骤停和休克晕倒的区别
理了无数遍急救技巧，
那些心肺复苏的要点
好像记得，却又记得不那么完整
……
可万一有一天
倒在我们面前的是身边的朋友或亲属
那这些急救知识和技巧
就是救命的稻草
所以，接下来奔奔要说的急救知识
希望大家永远用不上
但一定要会
如果将来有人倒在我们面前
所有能看到这篇文章的鱼丸
一定要在第一时间
严格按照以下步骤，冷静执行
黄金4分钟急救操作
先轻拍双肩
分别在两侧耳旁大声呼喊、询问
同时观察是否有呼吸
由于抢救时间宝贵
先在第一时间向周边人求救
同时让路人帮忙拨打120
以及寻找AED（自动体外心脏除颤器）
开机+贴片+放电
清除口腔异物和假牙
让患者平躺在平实坚硬的地面
左手压额头
右手食指和中指放在下颚处
尽量保证下颚和耳朵的连线
能与地面呈90°
人工呼吸前
先捏紧鼻孔
最后用毛巾或纱布盖住嘴
每做30次胸外按压
就做2次人工呼吸
这是重中之重。
↓↓↓
胸外按压完整视频
虽然心肺复苏在关键时刻能救命
但相比于急救技巧
奔奔认为猝死前的预防更为重要
毕竟身体亮红灯，大多是日积月累的毛病
一些不良的生活习惯
很有可能就是压垮身体的最后一根稻草
奔奔总结了7种最易猝死的行为
鱼丸们一定监督好自己
坚决拒绝
人在吸烟的时候
心脏的心率和血压升高
同时心肌收缩，容易血栓
因此心脏会缺氧，诱使冠心病发作
中国每年因冠心病而心源性猝死的人约41万
过度饮食
会引起肥胖和三高
高血脂、高血压、高血糖
这三种病极易引发心脏和血管问题
每晚睡眠时间小于4.5个小时
或
连续5到7天通宵不睡
肾上腺素增加、心率升高后
短时间内大量饮酒
会使心率加快，心肌缺氧
持续严重的心肌缺血会引起心肌坏死
导致急性心梗或恶性心律失常
从而加大了心脏骤停、猝死的概率
加班时间每周超过50小时
长期反复焦虑+精神高度紧张
会导致血心脏受损、心律失常
加重过劳猝死的风险
久坐会导致血流不顺畅
很容易形成血栓
血栓如果在活动时脱落
容易流进肺部导致肺栓塞
在严重程度下会导致猝死
如果气温过低，会导致人的血压升高
气温过高，会增加人体代谢率
这两个都会加重心脏负担
这时候再过度运动
猝死的风险就会大大得增加
想必看到这里的鱼丸中
有些人正在进行以上行为
建议对照下面5个阶段
看看自己现在的身体状况已经到了哪一步
如果能对上的有很多
说明你，真的需要休息了
第一阶段
感觉乏力
没有胃口
精神不佳
健忘
不能集中注意力
第二阶段
心慌头晕
持续心跳过快
肠胃不适
免疫力下降
第三阶段
反复胸闷或胸痛
心悸
呼吸困难
第四阶段
心跳突然加剧
胸口剧烈地压榨式疼痛
大量出汗
第五阶段
心脏骤停
超过4分钟
脑组织会产生不可逆的损害
超过8分钟
生命会走向终结
……
2020年，我们失去的已经够多了，
2021年，奔奔只希望所有人都能好好的。
在生死面前，一切都是小事。
好好活着，好好爱自己。
最后奔奔想说的是
不要高估了自己的健康
每一次身体的不对劲
可能都在告诉我们
猝死离我们只有一步之遥
所以希望鱼丸们看完都能帮忙转发出去
让更多人学会急救
也让更多人明白
“再熬一会儿也没事”
“再喝一点也没关系”
“再加个班也能行”
真的能要命