没有不发脾气的妈，但做好这4件事，才能对孩子零伤害
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孩子不听话！打，不舍得，骂，自己难受。
心中憋着一股怒火，无处发泄。
怎么办，怎么办？
——鹿妈
文 | 小津妈
来源 | 拜托了妈妈（baituoleweibao）
我从不相信当妈的能从来不发脾气，因为我知道养孩子有多难、多累。
要求每个妈妈能做到一直心平气和，简直太不现实。
而且对孩子来说，从不发脾气的妈妈，也太过不真实，这并不是说提倡妈妈发脾气，只是脾气不能乱发，做好一些必要的事情，才能将对宝宝的伤害降到最低。
“如果你死掉我也不会在意”
“如果你死掉我也不会在意的！”
你对宝宝说过这样的话么？如果不跟你解释任何原因和背景，只是告诉你这是一位妈妈对孩子说的话，你是不是觉得这妈挺过分的。
事实上这是歌手孙燕姿对大宝说的一句话，起因是正在孕育二宝的她突然碰上大儿子患重度感冒，整整9天，没有睡一个好觉。
而六岁的大儿子因极度不舒服、发烧、呕吐，变成了一个坏脾气的小怪兽，甚至在纸条上写下“我恨妈妈”。没想到，心力憔悴的孙燕姿失控之下回写了一句“如果你死掉我也不会在意的！”
不过两人马上都意识到用词太重，相互道了歉。孙燕姿还在社交平台发布长文，记录了这一段心路历程。
样的情形并不是明星妈妈身上的特例，在我们普通妈妈的生活中，这样的场景也非常常见。
很多时候，我们都希望自己是个温柔和善的妈妈，怎奈理想很丰满，现实总是很骨感，生活中总是有很多的让妈妈们崩溃的时刻，研究表明，引爆妈妈的通常是下面几根导火索。
妈妈只是太累了，不是脾气坏。
朋友说，孩子3岁以前，她几乎没睡过一个整觉。当妈的，对这句话一定深有体会，谁不是这样过来的呢？
前段时间，一位90后独生女孩带娃的视频上了热搜。
90后宝妈韩佳表示。自己自从当了母亲，每天睡眠时间不超过4小时。累到崩溃的时候，这位姑娘哭了。
不当妈妈，你永远不能理解“缺觉”究竟是怎样的滋味。妈妈睡整觉的愿望，总是那样遥不可及。
无独有偶，网上一个外国网友记录了自己作为妈妈带娃的实拍记录……
睡眼惺忪中，就要开始做“奶牛”，因为母乳是妈妈能给宝宝的最好礼物！
还得满足孩子时时刻刻要跟妈妈在一起的愿望，哪怕身在厕所……
再累也要变着花样做辅食给宝宝吃，不仅营养均衡，还有保证色香味俱全。
在这样疲惫的状态下，如果宝宝很晚了还不肯睡，或者无缘无故地哭闹，很容易就成为压垮妈妈的最后一根稻草，让妈妈爆发。
爸爸只是甩手掌柜
还责备妈妈不合格
韩国有一档节目，录制了一对夫妻的日常。
报名参加节目的是妻子，在丈夫还不知道的前提下，录下来的是最真实的一举一动。
深夜，一脸疲惫的女人独自在家，不停地抱着哄着自己的孩子。过了一会儿，她决定出去找自己的丈夫。
寒冷的冬夜，当她终于拖着三个孩子在丈夫常去的餐馆找到他时，丈夫反而非常不悦，并催促她带着孩子回去。
这个被打扰之后不满地回到家的丈夫，一进门就开始训斥：
“为什么要带孩子去那里？简直让人下不了台！有那个时间不如在家收拾收拾！”
听到丈夫这句话，她崩溃地坐在地上掩面而泣：
“是我愿意变成这个样子的吗？不是生一个孩子，是生了三个，都来不及调理身体。别说调理身体了，你有帮我照顾过孩子吗？”
面对妻子的恸哭，丈夫只说了一句：“每天都说这种话，烦死了！以后别说了！”
看到这一幕，你是不是也心疼那个委曲求全的妈妈。很多爸爸都认为孩子是喝西北风长大的，而且还嫌弃那个扛下一切的妈妈邋里邋遢。
妈妈在喂奶，爸爸在玩游戏。
妈妈换尿布、收拾玩具，爸爸在玩游戏。
妈妈哄睡、讲故事，爸爸在看球。
如果所有的家务和带孩子的事情都落到妈妈一个人的肩膀上，试问，谁能不崩溃呢？心里不平衡积累的怨气总是很容易就爆发，无辜的孩子也常常受到波及。
妈妈没时间社交
苦闷无处诉说
网上，曾流传这样一个段子：“如果你的女性朋友不再联系你，她不是死了，也不是想和你绝交了，她只是生了一个孩子。”
养孩子这件事，一天24小时，一年365天无休，真的是忙到快飞起来。
很多妈妈自从有娃之后，便很少再跟小姐妹约会逛街，一是因为照顾孩子确实没时间，二是因为就算把孩子留到家里，出去嗨不到一个小时，就会惦记着回家！
长此以往，宝妈们没有了自己的社交圈，每天都陷在照顾孩子的吃喝拉撒中，心情烦躁的时候没有可倾诉的人，压力大的时候没有能宣泄的出口，很容易就把孩子当作出气筒。
那么，妈妈究竟能不能发脾气？
虽然我们一直鼓励妈妈温和而坚定，但每个妈妈都不是“完美”的。
偶尔对宝宝发一次火不会给宝宝带来很可怕的伤害，只要不是频繁地和宝宝发脾气，通常只要可以很好地处理面对，对孩子来说反而是一次成长的机会，这会让他看到一个真实的妈妈，这个妈妈也有自己的喜怒哀乐。
但重点是偶尔！
当你觉得hold不住，火气已经冲上脑门，或者实在没搂住，跟孩子发火了之后，记得做好下面几件事。
事前预警，给孩子和自己一个缓冲。
当火气上来的时候，理智基本是不起作用的，但是心理学上有一个说法是：“延迟6秒开启大脑”，就是只要你能将发火的时间延迟6秒，那么你其实就在一定程度能够掌控自己的情绪了。
在你实在绷不住要发脾气的时候，可以事前和孩子预警：“我已经很生气了，要发脾气了”。
这样做的好处之一是让孩子了解你的情绪状态，另一方面在这短短的几秒内，其实你可以将自己的火气稍微降一降，杀伤力不至于那么强。
事后道歉，并约定一个解决办法。
发完火之后，稍微冷静下来，你可以向宝宝道歉：“宝宝对不起，妈妈刚才发火了，妈妈身体里住着一个天使和一个小怪兽，刚才妈妈没有控制好，小怪兽突然跑出来了，现在妈妈已经将小怪兽送回去了，又变回了天使。”
也可以说得简单一点:“对不起，妈妈错了，我刚才不该那么大声，让你感到害怕。”
但接下来最好和孩子约定一个解决方案，比如说：“下次如果我生气了，我会去阳台待一会，或者你下次也可以直接对妈妈说，我让你很害怕。妈妈会先冷静下来再和你说话。”
宝宝都很宽容，通常很快就会原谅妈妈，同时他也能逐渐明白生气、愤怒等情绪是怎么一回事，再大一些，他也会逐渐表达自己的情绪：“我生气了!”
不要因为愧疚，过分补偿。
其实你没必要那么愧疚的，偶尔发一次火不会给宝宝带来很可怕的伤害。
如果你因为愧疚而过分补偿孩子，过分对宝宝好。这会让宝宝觉得很分裂：妈妈到底怎么回事？刚才对我发脾气，现在又对我这么好？
你最应该做的是，找出引起你怒气的最深层的原因，然后尝试去解决它，而不是过分补偿。
告诉孩子，你生气，不是因为他。
很多时候，孩子会以为父母发脾气是因为他做的不够好。
而妈妈的火气其实很多时候并不是孩子引起的，而孩子可能只是一个导火索或者出气筒。
如果是这样的情况，妈妈在冷静的时候，还是要如实的告诉孩子：“妈妈今天生气，主要是因为妈妈太累了，但这是妈妈自己的事，不是因为你。”
知道不是自己做得不好，孩子才能放下包袱，轻松前行。
做到这2件事，才能减少你发脾气的次数：
有“自嗨”的时间，你和宝宝相处更有质量。
不管是和闺蜜聊天，还是出去自嗨，你需要抽一点时间单独待一会。当然，如果每天能抽出半小时就更好了，给自己补充一下能量，如果不能话，每周也尽量2-3小时时间。
你会发现，你和宝宝的相处更有质量了，而如果你一直处于比较疲惫的状态，你就容易和宝宝发脾气。
出一张家务清单，让爸爸选他愿意干的。
家务分配不公是妈妈怒气的最大来源之一，不管是因为爸爸真懒还是男人的大脑结构的确不同，把家务写下来，会让男人知道究竟有多少家务？
但不要你一人埋头苦写，而是和爸爸一起商量，家务中他比较愿意选择哪些？这样他的积极性就会提高很多。
最后想说：宝宝最需要的是一个真实而开放的妈妈，这样的妈妈才让他们感到最舒服，你们之间舒服的亲子关系才是对他生命最好的滋养。
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