孩子近视的6大元凶，比手机、电视杀伤力更大，90%的家长都忽视了

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前几天聚会，闺蜜和我吐槽：

“千防万防，孩子还是近视了，手机真不是个好东西。”

手机：“这锅，我不背……”

——鹿妈 

◆ ◆ ◆

文 | 空空

来源 | 孩子王（ID：lovekidswant）

周末带孩子去闺蜜家小聚，进门还没坐下，就听见闺蜜的女儿圆圆吵闹着不戴眼镜。

我这才发现，4岁的圆圆鼻梁上架着一副与她年龄极不相称的眼镜，要不是眼镜上的绳子被耳朵挂着，那副眼镜随时都可能被圆圆晃悠下来。

我忙问孩子的眼睛怎么回事，闺蜜叹了口气：”唉，这孩子最近老是说看不清电视，上周去儿童医院检查了才知道，竟然近视了！你说这么小就近视，以后可怎么办呀！“

想到圆圆那双大眼睛以后都被厚厚的眼镜片遮住，我都觉得可惜。

圆圆不是那种特别漂亮的孩子，但那双水汪汪的的大眼睛羡煞了好多人。

为此，闺蜜特别注意对孩子眼睛的保养，电视能不开就不开，PAD该没收就没收，就连圆圆看手机都是有时间限制的。

不知不觉中，圆圆把注意力都集中在了写写画画上。

闺蜜看到孩子不仅远离了家长们都深恶痛绝的电子产品，还培养了自己的兴趣爱好，一度对自己的教育方式洋洋自得。

可就在这么“严谨”的教育习惯下，还是出现了“纰漏”——孩子眼睛近视了！

闺蜜咬牙切齿地说：“肯定是看手机的事儿，以后每天半小时的看手机时间也得取消！”

孩子近视真的是手机惹的祸吗？

在这个全民离不开手机的时代，手机表示不服：这个锅，我们不背！

近视的孩子越来越多，据媒体报道，世界卫生组织的一项研究报告显示，目前，中国的近视患者已高达6亿，其中，青少年的近视率更是位居世界第一，而近视低龄化的趋势更令人担忧。

背后的原因，值得家长们深思。 

1.睡眠不足

据台湾“中央社”报道：台湾卫生健康部门对儿童青少年视力进行了监测调查，发现每天睡眠时间不足9小时对比睡眠时间达到9小时的孩子，近视风险增加9倍。

睡眠时间不足9小时的孩子近视比率达76.5%，睡眠时间达到9小时的孩子只有23.5%的患近视概率。

孩子处于幼童时期，应该多注重睡眠，睡眠除了能为孩子身体补充能量，还能从根源上预防近视。

台湾卫生健康主管胡怡君说，成长阶段的孩子如果缺乏充足的睡眠，与近视率提升有很大的关系，增加孩子睡眠的时间能降低近视风险。

2.用眼过度

孩子看书学习、上兴趣班时间过长，都会影响眼睛近视。

长时间的用眼会使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉无法放松会呈痉挛的状态，这样看远处就会感到模糊,进而形成近视。

儿童专家曾提示，7岁前儿童眼睛最长的使用时间是30分钟，而7岁以后的人们眼睛最长的使用时间是40分钟。

这也是幼儿园课程设置时间为30分钟、小学开始后每节课设置时间为40分钟的原因。 

3.错误的拿笔姿势和坐姿

国家卫生部褚仁远教授最先提出，不规范的握笔姿势和坐姿是导致孩子近视的重要原因。

如果孩子在握笔时，拇指与食指之间没有留缝隙，拇指就会挡住视线让孩子无法看到指尖，只有将头向一侧倾斜才可以看到书写的字，错误的歪头用眼将会导致近视。

正确的拿笔姿势应该是：拇指与中指指尖相接，把拇指与食指指尖的空隙留出，同时头摆正，双眼从这个空隙上方直视笔尖，并保证双眼与笔尖的距离一致。

同样，坐姿端正，这是童子功。

做得好不好，虽不会有立竿见影的效果，却会潜移默化地影响我们。

坐的歪歪扭扭，既容易使眼睛疲劳，又可能造成脊柱发育不良。 

4.户外运动量不足

澳大利亚国立大学的近视研究者Morgan认为增加户外活动时间可以帮助防治中国儿童近视的发生。

孩子们缺乏户外运动，眼睛无法充分接受全光谱光源的照射，导致近视患病率增高。

他同中山大学眼科中心的团队发起过一项对5到7岁儿童为时3年的研究。

研究发现，每天的户外活动时间增加40分钟的儿童，到9岁时近视发病率为30%。

5.饮食不合理

日本有关专家测定，甜食会助长孩子眼睛近视，主要是因为当摄入过多的酸甜食品后，糖分在代谢过程中会消耗大量的维生素B1；

同时，血液中会产生大量的酸性物质，致使食物中的钙离子难以被人体吸收，从而降低眼球弹性，导致近视。 

6.噪音污染

实验表明，由电视机、录音机所产生的噪音可达 60-80 分贝，洗衣机为 40-70 分贝，电冰箱为 34-50 分贝，高声说话也可达 60 分贝。

当声源作用于耳朵时，敏感使视觉神经也会随之躁动，导致视力减弱。 

如今，孩子近视率居高不下，预防近视已成为全球性的话题，那么，如何预防儿童近视呢？ 

1.养成良好的睡眠习惯

良好的睡眠有助于孩子的视力发育，不同年龄的孩子要达到相应的睡眠时间，才能保证孩子的身体达到最佳健康水平。

专家推荐，学龄前儿童（3-5岁）每天睡眠时间应为10-13小时、小学学童（6-13岁）为9-11小时、青少年（14-17岁）则为8-10小时。

2.保持足够的户外运动

首都医科大学王宇教授指出，每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可以让孩子的近视发生率降低10%以上。

平时孩子在学校里没有那么多时间去户外运动，我们又时常忙于工作，顾不上带孩子出去玩，可以在接孩子放学回家时，提前一个站下车或走路回家，无形中可增加半个小时到一个小时的户外时间。

要减少近视的发展速度，户外活动至少要保持40分钟到2个小时。

这已经被各个国家和地区的跟踪试验证明。 

3.劳逸结合是关键

孩子看电视甚至玩手机，只要控制好时间，都是可以允许的。

现在电子产品普及的太广泛，孩子不可能不接触，既然杜绝不了，就想办法让孩子做到劳逸结合。

女儿妞妞喜欢看手工制作的短片，我会陪她看一个10来分钟的短片，然后放下手机鼓励她自己也学着制作，这样锻炼了孩子的手动能力，也满足了孩子看手机的欲望。

很多家长因为孩子看手机操碎了心，陪孩子一起转移注意力，巧用心思才能少操心。 

4.合理膳食更重要

日常生活中，除了避免孩子偏食、吃过多甜食以外，要多补充多钙、铬丰富的食物，如豆类、动物肝脏、蛋黄、牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、鱼类等。

还要补充富含维生素B1的食物，比如奶制品、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等维生素B1含量都很丰富。

叶黄素堪称“隐形太阳镜”，猕猴桃是叶黄素含量最高的水果，其次还有玉米、蛋黄的叶黄素含量也很高。 

5.远离噪音污染，从家长做起

我们无法控制外在的噪音污染，但我们能做到减少家电对孩子视力的影响。

比如：看电视时，尽量将音量调整到最低；洗衣服时，将卫生间的门关闭；选择新家电时，除了美观实用，将噪音也作为评判之一；厨房不用时，房门关闭；家人说话时，尽量语气缓和。

美国眼科学会证实，目前造成孩子近视的原因只有两个：遗传和环境。

遗传，我们没得说，如果爸爸妈妈都是近视眼，孩子近视几率会大大提高。

环境方面，对内主要表现在日常习惯上，对外则是孩子的户外活动时间。

席慕容在《槭树下的家》中写道：

在从前，玫瑰对我象征甜美的爱，

而在今天，它代表危险，

因为它的刺会伤害我的孩子。

在以前，奔跑对我是享受。

而在今天，我必须慢慢地走，

因为我的孩子的脚太小太弱。 

是的，我以前从来不关注近视到底是个什么鬼，但是现在我必须深挖各种诱因，因为它会伤害我孩子的眼睛。

每一个孩子都是天使，我想让我的天使更加健康漂亮，世界很大，我们要一起去看看。

*来源：本文转载自孩子王公众号ID：lovekidswant。孩子王，有爱有欢乐。

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