【世界骨质疏松日】“强健骨骼，远离骨折”--带您认识骨质疏松

2020年10月20日是“世界骨质疏松”日，今年中国主题为“强健骨骼，远离骨折”。目的是为了在世界范围内宣传有关骨质疏松的知识，让公众认识到骨质疏松对健康的影响。骨质疏松是老年人常见病、多发病，骨质疏松引起的骨折突发性强，后果严重，一旦发作很有可能导致生命危险，因此人们一定要防范于未然，在日常生活中就注意防护。

今天，我们就为您介绍一种“静悄悄”的疾病——骨质疏松症。

骨骼在一个人出生之前就已形成，在其整个生命期起支持作用，让我们的身体能够自由地活动，保护我们的内脏器官，并且在生命消逝后仍能长久存在。我们都有且仅有一架骨骼，但我们是否给予它足够的重视？

• 提高身体活动水平，目标是每天锻炼30～40分钟，每周三到四次，并在锻炼中进行一些负重和抗阻力训练。

• 确保营养均衡的饮食习惯，包括足够的膳食钙摄入。

• 花更多的时间在户外，以确保获得足够的维生素D，或者在需要的时候服用维生素D补充剂。

• 避免吸烟，避免或适度饮酒。

稿件来源：桂林医学院全科医疗科
图片来源：网络

往期热文推荐