钟南山院士对三高、心肌梗死人群提出的建议，真是一针见血

 随着“三高”和心肌梗死患者数量的不断增多，这些疾病已成为当代不容忽视的重要社会公共卫生问题。在一次论坛上，针对三高人群，钟南山院士基于自身经验分享了几条养生建议。

轻伤立即下火线，出现问题应早医治

这是钟南山从自己身上总结出来的经验。2005年5月，他突然出现了胸闷、呼吸困难的症状，检查发现出现了小面积的心肌梗死，幸亏发现得比较早，在接受治疗后，心脏功能慢慢恢复，“所以身体一旦出现不适要尽早医治，避免延误病情。”

三高患者主要有这几个表现特征，早发现，早治疗

早期高血压患者表现为头痛、头晕，甚至后颈部发紧的症状，部分患者还会感觉记忆力衰退、疲劳乏力；早期高血糖患者的表现症状是饭量增多、体重减轻等；早期高脂血症患者则容易出现困倦疲劳、腿部抽筋、视力下降等症状。

钟南山院士经验分享：对三高和心肌梗死人群的五点建议

1）食不过饱

针对三高人群，一定要严格控制饮食，钟南山院士建议每次只吃七分饱，长期吃得过饱会增加肠道负担，三高被称为“富贵病”的原因就是因为吃得太饱、吃得太“好”，平时饮食中可以多吃杂粮，少吃盐和红肉，降低动脉硬化的风险。

2）保持运动

锻炼也是生活中必不可少的一部分，钟南山一直保持运动，甚至卧室里都放了一台跑步机，每天不管多忙，都要跑一跑，保证自己每天的运动量。

3）控制血压

控制血压在正常范围内，可以有效预防多种心脑血管疾病。部分高血压的产生是因为身体供水量不足，所以喝水与保证心血管疾病的健康有着千丝万缕的关系，高血压患者要科学合理地给身体补充水分，建议每次少量多喝。

4）作息规律

尽管钟老每天工作繁忙，但生活作息却十分规律，基本上晚上11点之前睡觉，早上7点左右起床，每天中午再午睡30分钟左右，好的睡眠就是身体的加油站，身体气血充足，自然不会疾病缠身。

5）保持良好心情

心理健康决定了一半的身体健康，钟老建议平时焦虑抑郁的人群可以经常做一做深呼吸，通过深呼吸的方式卸下压力，这种“深呼吸疗法”不但可以舒缓心情，还可以稳定心率，对血压高的患者也有帮助。

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