其他
颈椎病症分10级，看看你是哪一级？
上班望电脑
下班看手机
有没有这样的感觉？
▼
颈椎病分10级，你是哪一级？
1级：抬头，感觉脖子酸痛、僵硬。
2级：不止脖子酸痛，牵连至肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。
3级：容易出现睡觉落枕，醒后脖子活动受限。
4级：牵连至胳膊，感觉不得劲、疼痛、麻木，开始出现视力模糊，这一级已经相当严重了。
5级：走路发飘，甚至因为脖子活动受限、视力下降等原因导致无法走直线。
6级：脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字。
7级：吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子。
8级：走路像踩在棉花上，一脚深，一脚浅。
9级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
10级：问题大了，可能连床都下不来。
如何应对呢？
专家教你5个办法
轻松搞定
毛巾热敷
睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，热敷30分钟左右。此方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。
休息时可以做“燕子飞”的动作
俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰背部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5～10秒后四肢和头部回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做数次。这个动作可以增加颈部肌肉的韧性。
午睡后，要多活动颈椎
可以先向右侧转头，然后像时钟指针一样，每次抬头移动30°左右转向左侧，再从另一边开始做这个动作，这样重复3次以上，可以缓解长期低头对颈椎的伤害。
通过慢跑，把肌肉和全身的协调性锻炼好，也就不容易出现颈椎、腰椎等问题。
成人枕头高度在8～15厘米，仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高；宽度应超过肩宽；软硬适中，能有效承托颈椎，释放肩颈肌肉压力，让肩颈气血循环保持通畅。
记住这些要点
多长点心
猜你喜欢：
本版编辑 | KP
电子邮件 | 8210089@qq.com
制作机构 | 四川省总工会新媒体中心