办公室9大疼痛，你中了几个？
一天上班下来
有没有觉得
眼睛干涩
颈部酸痛
手腕无力
还有
手指痛、腿痛、头痛！
办公室有9大疼痛
快看看
你中了几个
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据统计，35%的电脑使用者都有眼睛干涩、发红肿痛、有灼烧感、视力模糊等类似症状。
建议：应将电脑屏幕放在至少60厘米远。每20~30分钟眼睛望向远处放松一下。
抽空做交替望远望近的锻炼，先看窗外远处的一个物体几秒钟，再收回目光看举在手里的东西几秒钟。
在办公室长期保持端坐姿势，易压迫血管，从而导致血液供给不足，引发疼痛。
建议：肩痛时，按摩只能起到缓解肌肉酸胀作用，但不能治本。
多做“耸肩”，头正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，两肩同时尽量向上耸起。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。
对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，时间一长易发展成为颈椎病。
建议：不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。可以做“回头望月”操，头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身也跟着略转。
手指关节表面覆盖有厚度为1~2毫米的软骨组织，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。
建议：玩手机游戏时，每几十分钟最好就停下来活动手指手腕，若出现轻度不适，及早热敷。
在使用手机的时候，要双手交替使用，防止单手拇指过度劳累。
使用鼠标会导致肌腱处于更高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。
建议：连续使用鼠标1小时，最好休息15分钟。锻炼手部关节：拇指伸直握拳反复数次，可照着下图活动下手腕、手臂。
坐得过久下肢缺少活动，静脉血液回流不畅。久而久之容易患下肢静脉曲张。
建议：每半小时就要在办公室里走一走，在座位上做一些简单的锻炼。双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复进行30-50次。
在封闭的写字楼里整日埋头于文件堆中，紧张、焦虑和疲倦容易引发头痛。
建议：适当地开放室内门窗，保持通风良好，是预防偏头痛的一种有效方法。勤开窗透气，每小时要让眼睛休息5分钟，按按风池穴和太阳穴。
8. 屁股发痛
很多人都会出现屁股痛的情况，这是由于正常人体的脊柱、腰部是向前凸出的，而骶骨则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。
建议：每工作一小时就应起来走动一下，经常去户外活动。坐在椅子上，双手用力向上，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4-6秒，重复4-8次。
长时间伏案，上半身的重量全压到腰椎上，容易导致正常的生理曲度改变，诱发椎间盘突出。
建议：在办公室最好的是选择高背、有弧度的办公椅。上班族如果没有午休躺着睡的条件，最好靠在办公椅上睡，有条件的话枕一个护颈枕。平时也多扭扭腰。
记住这些要点了吗？
多关爱自己喔！
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