四川已入伏，三伏天最忌讳这 6 件事，你是不是都做过？
经过暴雨的洗礼
四川本周已经入伏了
长达40天的三伏天是一年中最热的时候
要想健康、舒适的度过这个夏天
下面这6件事
是三伏天一定不能做的“忌讳”
▼
过度贪凉夏季开空调、喝冰饮料是正常的，但要忌过度贪凉，应该根据自己的实际状况，做到适量、舒服。
低温不会引起关节炎，但如果存在关节炎，过低的温度确实会让关节觉得疼痛不适。
因此，建议室内外温差不超过 7 度，把空调温度设置在 25℃ 左右比较合适，而且最好不要直对着空调吹冷风。
不少人认为越热的时候越不能吃冰的，但其实我们身体没有那么脆弱，喝几口冰水，还不至于让身体的核心温度降低。而所谓喝冷饮吃冰激凌会让体「寒」的说法，只是臆想传言，并没有确切证据。
如果觉得太冰，吃了会不舒服，那就不吃。如果觉得来点儿凉的，解暑过瘾，喝完以后也没有不舒服，大可放心大胆地喝。
但因为很多冰品含糖量高，有高血脂、糖尿病的朋友得注意，不要吃太多。另外，吃了甜冰品，最好漱一下口。
贪凉，还是个量的问题，以自己的身体感觉为参考，莫「贪」就是了。
阳光中的紫外线，会造成脱皮、皮肤红斑，严重的甚至会起水疱。紫外线中的 UVA 会深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。
除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。如果我们没有做好足够的防护，紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑等眼球结构造成损伤。
建议：
1. 上午 10 点到下午 2 点紫外线最强，最好避免这个时段出去。
2. 外出时，选择合适衣物，比如长袖、立领的衣服。
3. 外出记得涂防晒霜，不要偷懒。
4. 建议到正规眼镜店，选择质量合格并且明确标明具有阻挡紫外线功能的太阳镜。
一般来说，为了维持正常的生理功能，每人每天差不多需要喝 1.5 升的水。但是，在大量出汗的情况下，每天的水需要量可以增加到 2 升，甚至到 10 升以上！夏天出汗多，一定要记得多补充水分。
如果存在肾结石、痛风、糖尿病等情况，多喝水还能达到预防和治疗的作用。
但要注意的是，口渴的时候，别喝得太快，否则胃会觉得饱胀难受。
最推荐喝的饮料，永远是白开水。
三伏天身体出汗多，消耗大，易疲劳，没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。
但是你要知道，天再热，饮食搭配也不能少，多吃富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。
适时来点开胃汤，如菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。
适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等补充一定的蛋白质。出汗容易丢失维生素B，而谷类是B族维生素的良好来源。
天一热，人就变得更懒。
在凉快的办公室里坐着就不想动了，待在阴凉的房间里，窝在沙发里捧着西瓜看电视，坐下就不想起来了。
美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出：
所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。
久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
久坐危害大，最好每隔半小时就起身活动活动。
建议：
1. 换一个容积小的杯子喝水，水喝完了，就会起身去接水。这样既活动了筋骨，又能多喝点水，一举两得。
2. 在清晨日头未升或是夜晚暑气消散的时候，可以出门走走锻炼一下，或者跳跳广场舞活动一下筋骨。
夏季天气热，胃口不好，容易剩菜。气温高，细菌繁殖迅速，剩菜容易变质。
这大夏天的，如果剩菜剩饭在室温下放一晚……第二天菜的味道只剩一个酸爽！
建议：
1. 尽量不要剩素菜、凉菜。蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐，而且也容易受到细菌污染，所以存放时间更短。
2. 吃剩的菜，盖好保鲜膜，尽快放冰箱。
3. 无论剩的是荤菜、素菜，从冰箱拿出来后，记得彻底加热后再吃。
牢记工叔的提醒和建议
度过一个健康、舒适的夏天
猜你喜欢：
本版编辑 | ZZX
本文来源丨丁香医生
电子邮件 | 250298668@qq.com
制作机构 | 四川省总工会新媒体中心