别拿养病当养生！毁掉你健康的，正是这些“好习惯”
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生活中，越来越多的人们更加注重养生，为了补足气血，会调节饮食、勤加运动。但是你可能不知道，这些养生方式的背后其实也有玄机！
比如：有的人既没有经常熬夜，也没有暴饮暴食或者刻意减肥，更没有过度操劳或过度焦虑，但就是身体非常地虚，经常不舒服，有一堆的病。
其实，造成他们身体差的一个主要因素，就是他们自认为的“好习惯”。这些习惯表面上看着好，实则不健康！
所以，千万别拿养病当养生。毁掉你健康的正是这些“好习惯”，第一个你就常做！
很多人都有晨起后先喝一杯凉白开的习惯，因为凉白开的"生物活性"比自然水要高出4—5倍，更易于渗透细胞膜而被人体吸收，这不仅可以缓解一晚上的口渴，还能促进人体新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，这听起来真是一个好习惯，但是对身体真的不好！
专家表示：
中医认为，人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉白开，会大伤人体下焦阳气。所以，长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，鼻炎、女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等。所以，还是建议早上起床喝一杯温水，不要喝凉白开。
现代人白天的生活都较为忙碌，工作了一天，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动量大，运动时间长。每天抽时间运动的确是个好习惯，但临近入睡时，应该避免做剧烈运动。
中医提倡一个“中道”。何为“中道”？其实就是顺其自然，早上顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阴气内敛，你偏要去运动，扰乱人体正常运行，怎么还能够健康？
如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的，有利健康；如果运动到大汗淋漓，并且运动时间又长、自己感觉很疲惫，这种运动是有伤气血的。
西医也不建议晚上从事剧烈运动，挥汗如雨。睡前如果做剧烈运动，会使神经处于兴奋状态，夜晚难以入眠。特别是有一些老年人晚上爱跳广场舞，跳得一身大汗，影响睡眠，长此以往对身体也并不健康。
大多数人一起床，就会把被子叠得整整齐齐。但其实，起床就叠被子这个“好习惯”，也不健康。
人在睡眠时，新陈代谢仍然在继续，不仅要吸进氧气呼出二氧化碳，而且要分泌汗液，人体排出大量汗液后形成的湿气和异味就被包裹在被子中。
如果早上起床后立即把被子叠起来，这些异味和湿气就无法散发和被空气稀释，因而保留在被子里，长久下去，不仅被子里有汗臭味，还会给病原体创造生存环境，使人患上各种皮肤病。
正确的方法是：起床以后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，最好每周晾晒一次。
中医上有一句话，叫洗澡伤元气。洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很消耗能量的行为。
早上血液循环还没有恢复到正常水平，血液运行比较缓慢，当早上洗头的时候，由于头部皮肤比较敏感，水的刺激会突然使血液循环加速，令头部感觉不舒服。所以，早上不宜洗澡洗头。
此外，早上洗澡洗头也更容易着凉受风，尤其是冬天，很多上班族每天早上起来洗头，头发还没完全干，就急急忙忙出门了。看似爱干净的一个好习惯，长此以往会造成头痛、偏头痛等。
现在的上班族，尤其是年轻人，平时都是处于睡眠不足的状态，等着周末睡个懒觉来恶补一下。
研究发现，周末补觉起不到恢复精力的效果，反而会干扰人体生物钟，对身体并不健康。
因此，专家建议，周末应该早点睡觉，并且与平时一样早起，或者稍微晚起30分钟到1小时，千万不能一睡就是一上午。与其周末长时间睡觉，还不如晨起多散步1小时，这样更有益于放松身心。
很多人每天都是洗两次脸，早上一次，晚上一次，而且每次都会用洗面奶等清洁剂洗得很干净。但是，皮肤专家表示，这种做法也不健康，虽然看起来貌似是个好习惯。
皮肤专家提醒，对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言，每次洗脸都用清洁用品会加重症状。
建议：最好晚上用清洁用品洗脸，早上只用清水冲洗，然后用毛巾拍干，抹上防晒保湿霜即可。
很多人觉得牙齿要刷得干净，就得用力，其实恰恰错了。
很多人的牙刷用了一段时间都会出现牙刷毛分叉的现象，这恰恰就说明，你平时刷牙过于用力了。
刷牙太用力并不是什么爱干净的好习惯。过于用力会对具有保护作用的牙釉质造成永久性损伤，从而导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列问题。所以，刷牙时以力量适中为宜。
我们常说做人要做到“喜怒不形于色”，这其实不是个好习惯！众所周知，有种表情叫“皮笑肉不笑”。这是在违背自身意愿的情况下，很勉强做出的一种“异常”假笑，因为不是发自内心，所以很虚假，心理学上称为“被迫微笑”。
研究发现，假笑多是在有违自己意愿的情况下做出的，若长期持续，会损害身心健康。
另外，如果这种压力长时间得不到释放，神经内分泌的调节就会出现异常，应激激素分泌增多，那么患上高血压或心血管病的概率就会增加。因此，“喜怒不形于色”并不是好习惯，该笑就笑，该哭就哭吧。
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