秋天怎么养肺?错过这个黄金时间你会后悔丨工粉推荐
俗话说
春养肝,夏养心
秋养肺,冬养肾
又到一年养肺的时候了!
工叔给大家整理了一套养肺秘籍
还有食谱推荐
快快学起来!
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肺是人体最“娇嫩”的器官,而秋季天气干燥很容易伤肺,如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染许多肺部疾病。因此,秋季一定要注意对肺的保护。
一天养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。秋天补水量要更多,每天必须保证喝水2000毫升,才能保证肺和呼吸道的润滑,使肺脏安度金秋。
中医认为,白色入肺,对滋养肺部有益。秋季可以多吃白色食物,如莲藕、山药、百合、银耳、萝卜等,有很强的滋阴润肺的作用。
选择一些适合自己的体育项目,如太极拳、慢跑、快走等,不仅能够有效增加肺活量,还能有效改善一些慢性疾病患者的肺功能。除了锻炼,也可以适度进行深呼吸,如腹式呼吸,以达到清肺效果。
材料:雪梨1-2个,冰糖30-60克
做法:将雪梨去皮、核,与冰糖置瓷杯内,隔水炖至冰糖溶化。
功效:梨子润肺清热、生津止渴,与冰糖同用,有润肺止咳作用。
材料:白萝卜5片,生姜3片,大枣3枚,蜂蜜30克
做法:将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟,去渣,加蜂蜜,再煮沸即可,每日1~2次。
功效:本饮可起到敬寒宣肺,祛风止咳的作用。
用料:百合60克、蜂蜜30克
做法:将百合洗净晾干,与蜂蜜拌匀,入锅隔水蒸熟。
功效:百合味甘、微苦,性微寒。有润肺止咳、清心安神作用。
用料:太子参100克,百合50克,罗汉果半个,瘦肉750克。
制法:1、瘦肉洗净,切厚块;太子参、百合、罗汉果洗净。
2、用料放入煲内,加清水适量,武火煮滚后,改文火煲约2小时。
功用:具有益气生津、润肺止咳之功。
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