秋天怎么养肺？错过这个黄金时间你会后悔丨工粉推荐

俗话说

春养肝，夏养心

秋养肺，冬养肾

又到一年养肺的时候了！

工叔给大家整理了一套养肺秘籍

还有食谱推荐

快快学起来！

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肺是人体最“娇嫩”的器官，而秋季天气干燥很容易伤肺，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。因此，秋季一定要注意对肺的保护。

最佳养肺时间

一天养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。秋天补水量要更多，每天必须保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安度金秋。

养肺方法

饮食养肺

中医认为，白色入肺，对滋养肺部有益。秋季可以多吃白色食物，如莲藕、山药、百合、银耳、萝卜等，有很强的滋阴润肺的作用。

药物养肺

药补其实就是吃一些具有生津润肺作用的食材，常见的如铁皮石斛、西洋参、沙参以及太子参、百合等，但用药一定要在医生的指导之下进行。

药粥养肺

按照传统的医学，脾胃属阴，养阴最好的办法就是喝粥。因为各种粥品非常容易被胃肠吸收，对于胃肠比较弱的人尤其适合。秋天喝上一碗温热的粥，对身体会大有帮助。

运动养肺

选择一些适合自己的体育项目，如太极拳、慢跑、快走等，不仅能够有效增加肺活量，还能有效改善一些慢性疾病患者的肺功能。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺效果。

大笑宣肺

中医有“常笑宣肺”的说法，人在笑中会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还可以吸收更多的氧气进入身体。

养肺食谱

冰糖炖雪梨

材料：雪梨1-2个，冰糖30-60克

做法：将雪梨去皮、核，与冰糖置瓷杯内，隔水炖至冰糖溶化。

功效：梨子润肺清热、生津止渴，与冰糖同用，有润肺止咳作用。

萝卜蜂蜜饮

材料：白萝卜5片，生姜3片，大枣3枚，蜂蜜30克

做法：将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可，每日1～2次。

功效：本饮可起到敬寒宣肺，祛风止咳的作用。

百合蜜

用料：百合60克、蜂蜜30克

做法：将百合洗净晾干，与蜂蜜拌匀，入锅隔水蒸熟。

功效：百合味甘、微苦，性微寒。有润肺止咳、清心安神作用。

太子参百合瘦肉汤

用料：太子参100克，百合50克，罗汉果半个，瘦肉750克。

制法：1、瘦肉洗净，切厚块；太子参、百合、罗汉果洗净。

2、用料放入煲内，加清水适量，武火煮滚后，改文火煲约2小时。

功用：具有益气生津、润肺止咳之功。

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本版编辑 | Thera

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