成年人的崩溃，是从长胖开始
换种方式吃美食，不知不觉瘦十斤
美食
在这个年代是必不可少的东西
遇到各种各样的美食
发现这个好吃，那个也好吃
都好吃都好吃！
其实“爱吃”并不是“乱吃”，爱吃通常是指吃好而不吃多，用心去感受每一次的味蕾跳动。
有时候累了，吃一顿好的，就可以满血复活，重头来过，是美食让我们对生活充满热爱。
人们可能普遍认为，爱吃的人都胖胖的。
其实和大部分人想象中的正好相反，真正懂吃的人，身材一般都不胖，其中还不乏有瘦子的身影。
懂吃的人，也懂得珍惜食材的美味，潜意识里不舍得破坏食材的原始美感，因此我们吃的都比较清淡。
懂吃的人，都懂“少即是多”的道理，美味一次是享受，重复十次就会变成灾难，一口吃到灵魂，不贪嘴，才是我们追求的吃法。
懂吃的人，天生对美食有一种钟情，不自觉就会认识它们，记住它们的属性，像芒果性湿热糖分高、黄瓜性甘凉含水多、粗粮富含膳食纤维、猪肉比牛肉更多脂、鸡胸肉蛋白含量更高、鸡蛋好吃又营养……
饮食讲究的是科学合理，而不是随心所欲地情绪化进食，因此我们要学会从食谱中挖掘“易瘦体质”的秘密。
用科学的方法吃得健康、适量、营养均衡，就能让美食成为每一位吃货的好朋友，而不是体重的克星。
不花冤枉钱，在家也能瘦下来
去年一则《2018健身支出报告》登上了各大新闻媒体的头条：中国人一个人减掉一斤肉，平均需要花费450元。
当时自己每天执行健身计划，合理安排食谱，鸡胸肉，鸡蛋，鱼，青菜，沙拉都是比较常吃的东西。
在得知去健身房配合所谓“低糖低脂低热量”的营养餐，减掉一斤肉居然要花450元时，庆幸自己又省下了一笔巨款。
坚持了一个半月，发现自己体重明显降下来了。
其实减肥不一定要去健身房，找到一套适合自己的方案才是关键。
真正科学的减肥反而是有点小残酷的，因为它没有捷径，管住吃，迈开腿，就是真理。
用对方法，人人练出“明星气质”
专业演员孙俪，就是用科学方法保持身材的人体教科书。
各种瑜伽、普拉提十年如一日地做，一点都不含糊。
她相信只有健康、自然地瘦下来，才是可持续性的减肥。
她偶尔也会分享自己的素食餐，精致不过量。
孙俪已经接近40岁了，却一点发福的痕迹都看不见，饮食+运动的力量，是肉眼可见的。
其实这个世界上根本没有绝对的易胖体质
只要掌握了科学的瘦身规律
人人都能瘦成一道闪电
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本版编辑 | Anmo
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