三伏天来了！专家教你怎么养生！丨微街拍
不知不觉
高温酷暑的三伏天已经来了！
快收藏好这份养生指南
跟随工叔学习三伏天如何养生吧！
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三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
2019年的具体的三伏天日期为：
7月12日—7月21日为“初伏”
7月22日—8月10日为“中伏”
8月11日—8月20日为“末伏”
三伏天怎么防暑防病呢？
四川省第二中医医院肺病科主治中医师
党思捷表示需注意以下几点
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夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。出门备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
及时补充含糖、含盐分的水。
炎夏，人们外出或劳动归来，一般喜欢开足电扇空调、洗冷水澡，或者使用大量冷饮，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩，出现“脑结冰”的情况。空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
三伏天适合吃哪些食物呢？
医生表示，吃的原则是三因制宜、应季而食。一般来说，夏天比较适合的食物有荷叶、绿豆、冬瓜、西瓜、苦瓜、黄瓜、鸭肉、猪肉、鲫鱼等，但是需要注意的是，任何食物或者药物，都需要根据气候情况、身体情况具体考虑，比如有的观点认为三伏天不应该过食含量，反而应该多喝热水和吃温热的食物，比如羊肉等等，这两种观点看似矛盾，其实反映的就是这个因人而异的特点，个人在选择的时候还应该考虑当年的气候特点和所在地域的特点。总之要因天、因地、因人的三因制宜原则，多吃应季食物，避免出现过犹不及的情况。
很多人会选择三伏天贴三伏贴
但你真的贴对了吗？
来看医生怎么说
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三伏贴最初是见于《张氏医通》记载，治疗的是每逢冬天则发作的寒哮，现在主要被用来治疗哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病，治疗范围拓展到过敏性鼻炎、脾胃病、失眠等疾病，但其必须具有冬天发作或者遇寒加重的特点。
不是。
个人是否贴三伏贴需要去医院请专业医生判断。体质不合适坚决不贴，虚证可贴，实证不贴。
（1）孕妇；
（2）对药物及胶布过敏；
（3）短时间敷贴即会大量起泡的人；
（4）皮肤表面有疱、疖以及皮肤有破损者；
（5）阴虚、阳热体质，疾病发作期（如发热）的病人；
（6）2岁以下儿童皮肤娇嫩，不宜敷贴。
（1）严格掌握敷贴时间：敷贴时间依据药物成分及个人皮肤反应而定，成人一般可贴2-4小时。贴后若出现灼热疼痛的感觉，起泡的往往效果比较好，适当处理避免感染即可。如果灼热难忍，需要提前取下，避免出现烫伤。
（2）正确护理：接受贴敷治疗后，一般应按规定时间把贴药撕除，如局部出现皮肤发红、发痒、水泡等属正常现象，若局部反应严重者，请到医院处理。
（3）少吃冷饮：冷饮，一方面可伤及脾胃的阳气，使本已阳虚的体质更加虚弱；另一方面，冷食可使沉积在体内的寒气凝滞，向外发散时困难，影响治疗效果。
（4）清淡饮食：饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主，不宜过食肥甘厚味。绿豆、莲子、薏仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等较适宜。
（5）保证睡眠充足：每晚保持7—8小时的睡眠可使全身肌肉放松，神经紧张得到调整，从而提高经络穴位对药物刺激的识别，引导药物直达病灶。
医生提醒：关于三伏贴最主要就是相信专业医生，不要盲目跟风。
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