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一起来get全民健康生活方式“三减三健”行动的核心知识吧!丨职工健康
2021年9月1日
是第15个“全民健康生活方式日”
而2021年9月1日—30日
是全民健康生活方式宣传月
今年提出了开展“三减三健”行动
即
“减盐、减油、减糖,
健康口腔、健康体重、健康骨骼”
6项专项行动
倡导居民关注慢性病危险因素的预防与控制
促进健康生活方式的形成
做自己健康的第一责任人
工叔为大家准备了“三减三健”核心内容
一起来学习吧!
各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。体重过低和过高均易增加疾病的发生风险。
成人健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡,长期摄入能量大于消耗能量,体重增加;长期消耗能量大于摄入能量,体重减轻。通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。
能量摄入适量,食物多样化,鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。坚持规律饮食,切忌暴饮暴食。
按照“动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力”的原则,选择适合自己的运动方式。坚持日常身体活动;尽量减少久坐时间,每小时起来动一动,动则有益。
老年人运动要量力而行,选择适宜活动。老年人不必过分强调减重,适量进行增加肌肉训练,预防少肌症。
让我们在追求健康的生活方式中
实现人与自然的和谐相处
愿人人拥有健全的人格
健康的心态、健壮的体魄
实现全面发展,拥有幸福生活!
来源:人民网
编辑:敖慧
审核:李仪涵
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