地震过后，职工朋友如何进行自我调适？内含24小时援助电话→

从某种意义上来讲，每一个见证灾难的人都是受难者，人们会出现一系列的从躯体到心理行为的改变。

虽然这些反应都是正常反应，但如果这些反应长期存在，无疑会对今后的生活产生十分不利的影响。

我们该怎么办？

心理专家建议，您可以试试以下方法：

01

尽快让自己的身体恢复到平时状态。

尽可能多的休息，并且健康规律饮食。不要勉强自己去忘掉地震，地震伤痛的感觉会跟随一段时间，这是正常的现象。

02

适当宣泄负面情绪，让他人有机会帮助和支持自己。尽可能多地与家人和朋友待在一起，多进行交谈，倾述自己的负面情绪，让他人有机会帮助和支持自己。

03

互帮互助，参与到有意义的事情中去。参与那些与自己有关事情的决策，尽可能地解决自己的问题。真诚地帮助别人做一些积极而有意义的事情，如献血、参加地震重建工作等。

04

寻求专业帮助。如果觉得自己长久不能摆脱地震感受，寻求专业的心理辅导，不要试图自己独立面对。

抗震救灾，同心协力。

了解震后心理，重建心灵家园，

请拨打四川省心理援助热线：96111。

四川工会与你同行！

来源：省总宣教部

编辑：邓孝禹

审核：竟悟

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