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养生•保健——睡觉的诀窍:睡五分钟等于六钟头?值得收藏一辈子的秘密!

2017-09-07 百果岛家庭报

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养身三大事:一睡眠,二便利,三饮食

其余起居、服装等皆是辅助。




根据医学和多数人的体验、观察,

一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,

其余都是躺在枕头上做梦。

没有哪个人不做梦。

至于醒来觉得自己没有做梦,

那是因为他忘记了。

睡觉的诀窍

打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。

夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。




就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系。

你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。


所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。


过了正子时大约十二点半以后,你才想睡,这很糟糕。


更严重的,到了天快亮,五、六点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。


所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。



睡眠的方法


交通规则 ☞ 你不懂就容易出事故。


比如说,23 点至凌晨 3 点为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,“躺下去回血,站起来供血”。


如果你每晚 22 点钟左右躺下,静静得不要说话,到 23 点的时候,也就睡着了。




肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,到一百岁也没有胆结石,也没有肝炎、囊肿一类的病。


如果你天天熬夜到 1 点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。



在欧洲地区,平均四个人就有一个肝炎携带者,这就叫不懂规则。


睡前半小时最好不要讲话,睡觉的时候更不要说话,如一说话,肺经动,然后心经又动,(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态,所以就很难入睡。


21:00—23:00 为亥时 ☞ 亥时三焦经旺,三焦通百脉。


亥时入眠,百脉皆得濡养,故百岁老人得共同特点即21:00(亥时)之前入睡。

女性若想长久的保持容颜娇好,应做到早睡早起。



睡觉要关窗,人生病很多都与此有关,因为人在睡眠之中,气血流通缓慢,体温下降,人体会在表面形成一种阳气层,这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”,什么意思呢,阳气足的人,不做恶梦,就是这种阳气,占了上风。



如果说晚上睡觉不开窗效果最好。如果热,把房门打开,把窗户关上,效果就差了一点,但是他不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬。


睡觉要尽量早睡,睡得晚,伤了少阳之气,必然第二天是疲倦无力。

肝胆在下焦,如果胃出现问题的时候,就会出现寝睡不安


1

胃寒

如果这个人胃阳本来就不足,过多的喝绿茶,就会出现胃寒,胃寒的时候人是睡不好觉的,或者吃带泥沙之物过多,胃隐隐作寒,肯定是睡不好。


2

胃热

就是热气往上走,嘴里喘的都是热气,像这种情况也睡不好觉;


3

胃燥

口干舌燥,胃里感觉到燥。

4

胃厚

气味的味,胃厚,这种情况就是吃了这种厚腻的味道,有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡,味道好鲜美,吃多了,美味不可多用,这些东西在里面要稀释它,不稀释它,它在里面味太厚了,所以这个也睡不好觉。



5

腹胀

腹是涨鼓鼓的,也睡不着,翻来覆去也睡不着。


6

胃气太虚

冒冷汗,这也睡不好觉,这些原因都可能形成胃不宁,胃不宁就睡不好。

睡觉时要肢暖,四肢要暖,因为四肢是阳之本,这个大家都知道了,四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。



睡眠法因人而异,下面介绍3种做法


1)睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。



2) 仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未睡着,再从头做。


3) 入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。




睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超过 6 点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床,因为人在寅时 (3点—5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,使人一天阳气充足。



早晨 5 点至 7 点是人体大肠经最旺的时候,人体需要把代谢的浊物排出体外,此时如果不起床,大肠得不到充分活动,无法很好的完成排浊功能,使浊物停留而形成毒素,危害人体血液和脏腑百骸。



早晨 7 点到 9 点人体胃经最旺,9 点到 11 点人体脾经最旺,这时人的消化吸收的能力最好,如果这时还不起床,人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜,人体在最佳吸收营养时间得不到营养,长期以来会患脾胃疾病,造成营养不良、中气塌陷。



所以千万不要赖床,赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉,而应按时起床,历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯,比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。



另外早起能增加工作效益,俗话说:“三天早起,一天工”。


现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。

早晨不要太早出去锻炼,因为早晨在太阳没有出来之前,地下、下水道的漳气、浊气正往上升(尤其是城市),这些气对人体损伤是很严重的。


养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。


三事中睡眠第一。

然胃纳不和者,夜眠不安,故以通便利为第二。

而饮食无节,饥饱过度者,肠胃必受伤,而营养日减。

睡以安神为主,神以心安为主,应配合年龄,壮年至多七小时至八小时,多睡则智昏头晕眼红胀,四肢疲软,童年必睡足八小时,或过九小时勿碍,老人或病人至多六小时已足。



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