嗨,下课我能在这里见到你吗?
话说“春季不减肥,夏季徒伤悲”,不能只是保温杯里泡枸杞,还要燃烧你的卡路里哟。健康体能训练中心(其实大家都叫它健身房)约吗?
过(chī)完一个寒假,长了几斤肉,自己心里没点儿数吗?每当爱运动的你直视自己完(cǎn)美(dàn)的身材,你能面对镜子里的自己吗?是什么阻挡了你运动的脚步?太忙?(悄悄告诉你,小民其实是太懒了!)
猜猜这是哪儿
(点击空白查看)
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没错,这就是健身房,有没有心动呢?艾瑞巴蒂动起来
说起健身房,A、B区都有,小民最近有暗中观察哦,
(⊙o⊙)…我是小白,健身器材肿么用?得嘞,今天小民和你唠唠健身房的那些事儿(忘了告诉泥萌,健身房免费对全校师生开放哦)
健身房开放时间卡,拿走不谢~
周六:9:00—12:00 15:00—21:00
周日:9:00—12:00 15:00—17:00
B区开放时间
周一:18:30—21:00周二到周五: 16:30—21:00
周六:9:00—12:00 15:00—21:00
周日:9:00—12:00 15:00—17:00
01 / 跑步机
教练说:跑步前要做好充分热身,防止剧烈运动对关节造成运动损伤和肌肉拉伤。
02 / 动感单车
03 / 多功能训练器
教练小哥哥:心动不如行动,不用犹豫,在健身房等你,约不约?(o゚v゚)ノ
有健身的一天才圆满~
看了各位小哥哥,小姐姐的帅照,你是不是有一丢丢心动呢?反正小民是想赶快冲去健身房!嘻嘻
田径运动场也是健身的好去处,迎着清晨第一缕阳光慢跑、拉伸~用清新的空气和酣畅淋漓的汗水涤荡一切不好的情绪,今天又是元气满满的一天!!!
选择自己喜欢的运动项目,坚持锻炼,养成良好的生活习惯,认识更多志同道合的朋友,你们可以一起健身,互相学习,相互激励,共同进步。
健身还有利身心健康,会让你在生活中更加自信,更乐观的面对生活!走,和小民一起与运动和健康约会吧!
民院健身小TIP
标准
初学者:每个动作1-3组,每组6-8次;
中等水平者:3-4组,每组8-10次;
高水平者:4-6组,每组10-12次。
注意事项
● 一天中最佳锻炼时间为:15点至17点;
● 初级健身者锻炼周期:一周锻炼3次为宜,隔天一次,给肌肉充分的休息时间;
● 初级健身者以什么动作为主:复合训练动作;
● 锻炼后多长时间进食:30分钟;
● 健身后进食种类:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物;
● 春季室外锻炼还要注意保暖,早晚气温低,冷气袭人,容易感冒。(民院的风还是很厉害的
好了,好了,最后安利你一份身体质量指数算法吧!!!
身体质量指数(BMI )= 体重kg / (身高)m²
小于 18.5 过轻 ;
18.5 - 22.9 正常;
23 - 24.9 过重;
25 - 39.9 肥胖;
> 30 痴肥
现在你知道自己体重达标了吗?
我在健身房,等你!
文 | 向 欢、游 穗、袁 萍
图 | 刘祥飞、何嘉玥、游 穗
张媛媛、刘佳玥
排版 | 向 欢、何嘉玥、包彩怡
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