滴~~2019级小萌新们,这有一份民院最全军训攻略等你查收!
滴~~
2019级小萌新们,
这儿有一份民院最全军训攻略等你查收!
才经历了一场激动人心的大型“网友见面会”,
又将迎来更动人心魄的军训。
小萌新们,
咱就问一句——
你准备好了吗?
冷笑.jpg
呵呵呵
呵呵
呵
亲,这边建议您放弃抵抗,老实军训!
毫无准备?
没关系,
有三萌呀!
军训着装篇
一套迷彩服、一顶帽子和一双军鞋,长、短袖衬衫加军绿色长裤,请大家按要求统一军训服装。
内搭:
军训运动量大,出汗不少,如果军训外套直接接触皮肤,容易过敏,甚至会引起皮炎、湿疹等问题。因此,选择穿吸汗性、透气性较好的全棉背心最佳。(迷彩服里面的内搭尽量每天更换!)
鞋垫:
军用胶鞋较硬。军训久站,建议选择比平时大一码的军鞋,再准备一双柔软的鞋垫和棉制的运动袜,更好地保护你的jio jio。(据说加厚型的卫X巾当鞋垫既柔软又吸汗~)
军容军姿:
女生要特别注意,不能披头散发,不穿戴较明显的首饰。大家离开寝室时要注意“军容军姿”,建议出门从头检查到脚,帽徽、臂徽、腰带、鞋带。(我们要做训练场上最靓的仔
军训用餐篇
军训期间运动强度较大,体能消耗较大,萌新们记得一定要吃饱吃好。
1
早餐:
首先,要起早一点。早餐要保证热量的摄入,提高早餐的质量,做到干稀搭配。推荐菜单:稀饭+馒头或包子+鸡蛋,牛奶+面包+鸡蛋,豆浆+鸡蛋+面饼……
2
午餐:
午餐要尽量荤素搭配,多吃点含钠、钾、钙多的食物——这几种营养元素容易随汗水流失。萌新们记得要多吃豆制品哦,鱼肉类含有大量钙,蔬菜像冬瓜、番茄、南瓜,水果如香蕉、苹果、葡萄等含有丰富的钾钠钙。(ps:最近本地青苹果大量上市,酸酸甜甜,不要错过哦!)
3
晚餐:
晚餐不可忽视。一般来说晚上训练运动量不大,但由于时间相对较长,能量消耗也蛮多的,因此晚餐也要注意别吃太少。尽量和中餐食物错开,以保证营养均衡。
4
夜宵:
夜宵不能吃得太多,不然会加重肠胃负担,影响睡眠质量。夜宵应该以容易消化、吸收、不油腻的食物为主,像牛奶、面条、粥等。
吃完夜宵不能马上就上床休息,跟同学聊会天,看看书,听听音乐、在校园里散散步都是很好的。(没准会遇见那个你进校帮你提箱子的师兄呢!
军训装备篇
民院是个冬暖夏凉的好地方,但军训场上赤裸裸的阳光一不小心就会将可爱的你们变成“黑脸包公”。所以接下来,拿小本本记好啦!
防晒霜
防晒是军训中最重要的一个部分。这里紫外线很强,如果萌新们不想半个月的军训结束后额头上留下一条很明显的“楚河汉界”,就一定要记得涂防晒霜。对辽,晚上最好用温水把脸洗干净哟,要不然对皮肤的损害超级大。
水杯
军训别忘记带水杯。But千万千万注意,不要刚运动完就喝水,也不要一次性喝太多的水,要注意身体哟。如果你偷懒或者忘记拿水杯,运动场上有免费供应的茶水和白开水哦。
药品
学校早晚的温差大,下午风较大,可以准备一些感冒药以备不时之需,中暑的药也可以准备些哦。当然,创可贴、跌打损伤、花露水、肠胃药就看你自己了。
润喉糖
每到休息时间,操场上总是很热闹,因为大家都在喊口号、拉歌!
嗓子沙哑?咽喉疼痛?肿么办!!!!
—— 萌新,别忘了润喉糖
湿巾和冰凉贴
训练时碰上太阳公公心情好,那可真是人生之“幸事”啊。
萌新呀,湿巾和冰凉贴炒鸡重要。
军训作息篇
1
起床
千万不能赖床,千万不能赖床,千万不能赖床!!!一旦起晚了,早饭就没了,要是迟到了,还有惩罚哒。
在整理着装的同时可别忘了整理内务哦,极有可能会有突击检查哦,哈哈哈哈哈~~是不是很激动很刺激呢?
2
吃饭
按时三餐,保证能量充足,多补充一些蛋白质,恢复元气。
3
休息
一般来说,中午会有一个多小时的休息时间,这段时间很宝贵,请一定珍惜。不要因为一上午没有摸到你的宝贝手机,就把这一个小时浪费啦,否则下午和晚上那可是很煎熬的。
4
熄灯
宿舍不熄灯的,睡不睡全凭自觉。要想第二天精神饱满,三萌劝你们善良,不要熬夜。
睡觉前,要用热水泡下脚,再用你们可爱的小手揉一下自己的小腿,不然,那酸爽,不摆了!
萌新们,军训的意义是通过严格的军事训练,激发爱国热情,发扬革命英雄主义精神,培养艰苦奋斗、刻苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神,养成良好的学风和生活作风。拥有积极热情的心态面对军训,提升自我,结交朋友!冲鸭!小萌新们!
文字|苟 方、王雨露
排版|邹杭妙、苟 方
责编|杨乐园
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