滴~~2019级小萌新们，这有一份民院最全军训攻略等你查收！

滴~~

2019级小萌新们，

这儿有一份民院最全军训攻略等你查收！

才经历了一场激动人心的大型“网友见面会”，

又将迎来更动人心魄的军训。

小萌新们，

咱就问一句——

你准备好了吗？

           是啵是没准备好就可以不军训呀？

冷笑.jpg

呵呵呵

呵呵

呵

亲，这边建议您放弃抵抗，老实军训！

毫无准备？

没关系，

有三萌呀！

军训着装篇

一套迷彩服、一顶帽子和一双军鞋，长、短袖衬衫加军绿色长裤，请大家按要求统一军训服装。

内搭：

军训运动量大，出汗不少，如果军训外套直接接触皮肤，容易过敏，甚至会引起皮炎、湿疹等问题。因此，选择穿吸汗性、透气性较好的全棉背心最佳。（迷彩服里面的内搭尽量每天更换！）

鞋垫：

军用胶鞋较硬。军训久站，建议选择比平时大一码的军鞋，再准备一双柔软的鞋垫和棉制的运动袜，更好地保护你的jio jio。（据说加厚型的卫X巾当鞋垫既柔软又吸汗~）

军容军姿：

女生要特别注意，不能披头散发，不穿戴较明显的首饰。大家离开寝室时要注意“军容军姿”，建议出门从头检查到脚，帽徽、臂徽、腰带、鞋带。（我们要做训练场上最靓的仔）

军训用餐篇

军训期间运动强度较大，体能消耗较大，萌新们记得一定要吃饱吃好。

1

早餐：

首先，要起早一点。早餐要保证热量的摄入，提高早餐的质量，做到干稀搭配。推荐菜单：稀饭+馒头或包子+鸡蛋，牛奶+面包+鸡蛋，豆浆+鸡蛋+面饼……

2

午餐：

午餐要尽量荤素搭配，多吃点含钠、钾、钙多的食物——这几种营养元素容易随汗水流失。萌新们记得要多吃豆制品哦，鱼肉类含有大量钙，蔬菜像冬瓜、番茄、南瓜，水果如香蕉、苹果、葡萄等含有丰富的钾钠钙。（ps：最近本地青苹果大量上市，酸酸甜甜，不要错过哦！）

3

晚餐：

晚餐不可忽视。一般来说晚上训练运动量不大，但由于时间相对较长，能量消耗也蛮多的，因此晚餐也要注意别吃太少。尽量和中餐食物错开，以保证营养均衡。

4

夜宵：

夜宵不能吃得太多，不然会加重肠胃负担，影响睡眠质量。夜宵应该以容易消化、吸收、不油腻的食物为主，像牛奶、面条、粥等。

吃完夜宵不能马上就上床休息，跟同学聊会天，看看书，听听音乐、在校园里散散步都是很好的。（没准会遇见那个你进校帮你提箱子的师兄呢！）

军训装备篇

民院是个冬暖夏凉的好地方，但军训场上赤裸裸的阳光一不小心就会将可爱的你们变成“黑脸包公”。所以接下来，拿小本本记好啦！

防晒霜

防晒是军训中最重要的一个部分。这里紫外线很强，如果萌新们不想半个月的军训结束后额头上留下一条很明显的“楚河汉界”，就一定要记得涂防晒霜。对辽，晚上最好用温水把脸洗干净哟，要不然对皮肤的损害超级大。

水杯

军训别忘记带水杯。But千万千万注意，不要刚运动完就喝水，也不要一次性喝太多的水，要注意身体哟。如果你偷懒或者忘记拿水杯，运动场上有免费供应的茶水和白开水哦。

药品

学校早晚的温差大，下午风较大，可以准备一些感冒药以备不时之需，中暑的药也可以准备些哦。当然，创可贴、跌打损伤、花露水、肠胃药就看你自己了。

  润喉糖

每到休息时间，操场上总是很热闹，因为大家都在喊口号、拉歌！

嗓子沙哑？咽喉疼痛？肿么办！！！！

—— 萌新，别忘了润喉糖

   湿巾和冰凉贴

训练时碰上太阳公公心情好，那可真是人生之“幸事”啊。

萌新呀，湿巾和冰凉贴炒鸡重要。

军训作息篇

1

起床

千万不能赖床，千万不能赖床，千万不能赖床！！！一旦起晚了，早饭就没了，要是迟到了，还有惩罚哒。

在整理着装的同时可别忘了整理内务哦，极有可能会有突击检查哦，哈哈哈哈哈~~是不是很激动很刺激呢？

2

吃饭

按时三餐，保证能量充足，多补充一些蛋白质，恢复元气。

3

休息

一般来说，中午会有一个多小时的休息时间，这段时间很宝贵，请一定珍惜。不要因为一上午没有摸到你的宝贝手机，就把这一个小时浪费啦，否则下午和晚上那可是很煎熬的。

4

熄灯

宿舍不熄灯的，睡不睡全凭自觉。要想第二天精神饱满，三萌劝你们善良，不要熬夜。

睡觉前，要用热水泡下脚，再用你们可爱的小手揉一下自己的小腿，不然，那酸爽，不摆了！

萌新们，军训的意义是通过严格的军事训练，激发爱国热情，发扬革命英雄主义精神，培养艰苦奋斗、刻苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神，养成良好的学风和生活作风。拥有积极热情的心态面对军训，提升自我，结交朋友！冲鸭！小萌新们！

图源网络侵删

文字|苟 方、王雨露

排版|邹杭妙、苟 方

责编|杨乐园

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