华立学子必读养生宝典,假期赶紧用起来!
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健康
的自我修养
华立学子必读篇目
接到任务,小编要完成一篇文章,以引导华立学子健康生活
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“爱奶茶的欧巴”
小编:“我经常看见你喝奶茶噢。”
师兄:“我每餐都需要一杯奶茶,习惯了。”
小编:“奶茶喝多了,对身体不是很好哦。”
师兄:“奶茶嘛,快乐之源!做人嘛,还是要快乐的呀!”
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“想要精致的美女姐姐”
小编:“师姐身材这么好,一定有秘诀吧。”
师姐:“我一般不吃肉,只吃绿色蔬菜。”
小编:“吃蔬菜应该很容易肚子饿吧。”
师姐:“有时候真的感觉很饿,也会吃米饭和蛋类。”
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健身达人
小编:“师兄这么强壮应该经常锻炼吧。”
师兄:“我每天早起去后山跑步,下了夜修也会去跑几圈,锻炼是我生活的一部分。”
小编:“觉得锻炼对你的饮食有什么影响吗?”
师兄:“锻炼后觉得胃口变好了,肉类蔬菜米饭都爱吃。”
相信很多小伙伴看完上面三位“大咖”的分享,已经忍不住对号入座啦?
其实,小编认为我们都应该向第三类的小伙伴学习,养成一个良好的饮食作息习惯。少喝奶茶甜食,多运动。即使想要减肥瘦身,也要注意饮食营养的均衡搭配。所以小编给小伙伴带来了这份《健康的自我修养》。
TIPS 1
健康饮食
每天坚持多菜少肉七分饱。多吃谷物蔬菜,适当降低奶茶甜食以及碳酸饮料的摄入量;每顿食量以七分饱为宜。
牛奶是补钙物质的王者,当中的钙物质非常容易被人体吸收。一天一杯牛奶,身体能量更丰沛,营养更充足哦!
TIPS 2
起居有常
保证每天都七个小时的充足睡眠时间,尽量让自己每晚11点前入睡,减少熬夜的次数;中午设定20分钟到30分钟左右的午休时间,不宜过长(否则会越睡越累,或者睡到怀疑人生。)
TIPS 3
加强运动
根据世界卫生组织推荐,每天行走一万步,便能够满足人体一天的运动需要。加强运动,不仅能够增强身体素质,还能让自己保持一个优良的心理状态。
而且,动起来,还能够驱除寒冷咧!
“身体是革命的本钱,健康是人生的财富”。
虽然已经放假了,但是大家在家也不要忘记锻炼身体哦!养身宝典,赶紧用起来吧~
往期回顾
封面|陈泽婷
图片|部分来源网络
文字|陈泽婷、刘泓远
编辑|王琳琳、陈嘉
指导老师|潘永萍 朱福平
审核|刘俊涛
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