睡个觉还能有这么多事？确实没想到

睡眠

小秘密

Little secret

众所周知，睡眠是生物的本能，但是，睡觉除了脑海里有梦境，还有许多关于睡眠的小秘密，下面由小编来为大家一一展现吧！

NO.1

有些人说自己睡着睡着突然身体就抖了，其实这种现象是很常见的，偶尔这样并不会对我们的身体造成伤害，这种现象被称为“入睡抽动”（＞人＜；）

入睡抽动：是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般入睡抽动不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍（Periodic limb movement disorder），变身成“抽搐男”，并导致失眠。

NO.2

一项理论认为，我们之所以要睡眠那是因为大脑要利用睡眠的机会来整理白天的记忆，处理关于白天不愉快或伤心事件的记忆。(✿◕‿◕✿)

NO.3

睡觉也能学习，睡眠过程中熟悉的味道、习惯等会在你的大脑形成记忆，由此当你进入梦境时也会进入学习状态，从而更有效地帮你完成任务。啊~原来这就是“日有所思夜有所梦吗”(￣▽￣)"

NO.4

有些人因为DEC2基因的突变，所以一夜睡眠只需要4个小时，而且不会对身体带来伤害。o(￣┰￣*)ゞ

NO.5

如果你连续12天每天只睡6个小时，那么就相当于你血液酒精含量0.1%，意味着你会变得口齿不清，重心不稳，记忆模糊。换句话说，你醉了。o((>ω< ))o

NO.6

爱美的人要在凌晨两点前睡着，因为皮肤会在凌晨两点新陈代谢，而根据昼夜节律，最佳打盹时间是下午2点到4点，如果比这一时段稍迟或再睡一小会，则容易恢复精力，同时提高创造力。^(*￣(oo)￣)^

NO.7

睡眠是一个又一个的循环，一个循环共四个阶段大概90到120分钟，始于浅睡终于快速眼球运动(REM即Rapid Eyes Movement）睡眠。每完成一次循环一般清醒几分钟。在REM睡眠时你会变成“冷血动物”，在多梦的时期身体不再像火炉一样产热，同时失去自身体温调节能力，但对身体无影响。状态持续时间一般20分钟左右，最短2分钟，撑死也就45分钟。

另外，当你感觉不舒服时你不会进入该模式，例如冬天踢被子，因为冷冻睡得不安稳，精神上失去安全感，你的身体就会启动自我调节系统，REM这样深度的睡眠时间就会缩短甚至不进入。

NO.8

关于不睡觉的危害，小编听说人不吃饭能活20天，不喝水活7天，可是不睡觉却只能活5天！由此可见睡眠的重要性。除了不睡眠，少睡眠对身体也会造成不低的伤害，睡眠不足对神经系统，心血管系统，内分泌系统和消化系统影响较大，也会导致精神萎靡不振等等。哎呀，反正就是会让你不止现在感觉整个人都不好，还会通过影响健康让你以后的日子也不好受。

最后，熬夜伤身，会造成抵抗力免疫力下降身体素质变差。不说了不说了，小编在这里建议大家直接通宵吧！

哈哈哈哈，开玩笑啦~o(*￣▽￣*)o

手机很好玩，生命价更高。

少眠伤身体，亲人两行泪。

而对于经常失眠的同学，可以参考以下的小建议哦：

助眠小建议

建议一：

保持舒缓心情，养成一个放松的睡前习惯，尽量不让自己去想烦心的事情，让大脑清空

建议二：

保持一个规律的睡眠和唤醒时间表

建议三：

可以在睡觉前喝一杯热牛奶和泡一下脚

建议四：

可以听一些舒缓的纯音乐

建议五：

可以在睡觉前做些锻炼，如瑜伽，八段锦，太极拳等

建议六：

可以吃一些助眠的食物，如核桃，桂圆，莲子，莲藕，玫瑰花茶，百合茶等。建议平时早睡早起，规律生活作息，均衡饮食，加强体育锻炼，增强体质

希望大家都能够拥有一个高质量的睡眠，不知道同学们还懂得那些有关于睡眠的小秘密呢？欢迎在下方评论区里探讨哦！

往期回顾

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图片｜互联网

文章｜李雨墨，部分来源于互联网

编辑｜王琳琳、汪鑫月

指导老师｜潘永萍、朱福平

审核｜刘俊涛

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