内心戏太太太太太丰富，可能是这样一种独特的体质
你是否经常被说
“你太敏感了”？
常常能够见微知著、管中窥豹，那么……
你可能是一个高敏感的人。
“敏感”，是人的一种正常的人格特征的维度，不是简单的“敏感”或“不敏感”，而更像是一个变化的区间（spectrum）。
高敏感，则是一种敏感程度较高的体现。
高敏感的人群对外在的环境有很强的感知力和洞察力，但也常常容易被这些外在的刺激所影响，而变得不知所措。
研究发现，高敏感的人主要有以下几个特征：
1. 对细节的感知力强
这是ta们最突出的特点。
ta们五感过人，对生活细节——从衣物的质感、食物的品质，到音乐、交通、人说话的声音，再到大自然的色彩和气味等，都有着异于常人的敏感度。
2. 关注行为的意义
ta们能够意识到人的行为可能造成的、哪怕是十分细微的意义和后果。在做出行动之前，考虑多种可能的选择和后果，谨慎，也犹豫不决。
3. 对情绪的觉察力高
高敏感的人对自己的情绪也十分“敏感”。ta们比一般人更能够觉察到自己的内在情绪状态。在面对痛苦、难过，以及一些生理上的反应时，高敏感的人通常会有更明显的情绪反应。
4. 富有同情心与同理心
高敏感的人不仅对于自身的情绪有敏锐的觉察力，还对他人的情绪和处境十分敏感。ta们比别人更能够同情他人的处境，同理他人的感受。
5. 具有创造力
专家（Therese Borchard和Barrie Davenport）认为，高敏感的人非常具有创造力。对于高敏感的人群而言，“创作”常常被ta们当作解药。许多作家、画家、音乐家等从事创造性工作的人，都被发现是“高敏感”的人。
虽然可能更有创造力，但高敏感带来的困扰也是显而易见的。
由于对外在环境和内在情绪的高度感知，ta们也会因为过多的信息、情绪，而感到“无力承受”。一些研究者发现，ta们可能容易：
1.成为一个慢性忧虑者（chronicworrier）
高敏感的人常常会想的很多，对细节的敏锐感知会让ta们控制不住地分析、预测，甚至尝试解决。然而，这些情况很多时候只是因为ta们“想太多”。这些源源不断，且不怎么可控的脑内小剧场会让ta们慢慢变得忧虑。
2. 被自身情绪淹没
对自己内在情绪的高度觉察，使ta们能更好地应对自己的内在情绪。但同时也容易被过多强烈的、复杂的、混乱的外在信息和情绪过度刺激，导致内心承受更多的痛苦、疲劳、压力、焦虑和其他情绪反应。
3. 受到他人情绪的影响
高敏感的人能够更好地同理他人的情绪，也更容易受到他人情绪的影响。他人的情绪可能成为高敏感人群额外的情绪负担，造成ta们的困扰。
4.不健康的完美主义
由于突出的感知力，高敏感的人会十分关注事物的细节，甚至显得有些挑剔。这有可能导致ta们对事物有过分苛刻的要求，或是对任何事情都要做到极致，以至于形成一种不健康的完美主义倾向。
5.独处的需求可能成为一种负担
高敏感的人在日常生活中容易被过度刺激，这也使得ta们常需要很多时间和空间独处，但是，对于现代人繁忙的生活节奏来说，“独处的需求”难以到达，可能反而会成为一种负累。
高敏感的人常常被认为是神经过敏、不合群、不正常的，这些偏见给ta们带来了很多的社会压力。
事实上，高敏感是一种正常特质。
研究发现，人群中的高敏感人士大概有20%。研究还发现，高敏感更像是一种与生俱来的个性特征，它的形成也主要受生理因素影响。
一句话：高敏感不是病，
而是认识世界的特殊滤镜。
有更激烈的痛苦，也能感受到更深刻的喜悦；看见更多的丑陋，也能看见更多的美好。
这是高敏感人群别样的生存方式。但，“欲戴皇冠，必承其重”。
如果你是这样高敏感的人，为了避免自己活得过于“抓马”，被脑内小剧场搞晕，被自己的“自动加工”能力逼疯，你需要找到自己与世界相处的独特方式，让自己更加平衡——在感知深刻喜悦和美好的同时，得以免于被过多的信息侵蚀。
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References：
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Hughes, D. J., & Gregory, C. (2019). Sensitive and Strong: A Guide for Highly Sensitive Persons and Those Who Love Them. Harvest House Publishers.
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