7种黄色食物，让你皮肤滋润起来，比护肤品更靠谱！附12道美味食谱
对于女人来说，“黄脸婆”一定是杀伤力最大的词！不想成为“黄脸婆”,多吃这7种黄色食物就够了，省钱又有效！
菊花—消肿安神
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由于工作生活压力大，许多朋友常常失眠，眼袋消不掉，皮肤还越来越粗糙，这些问题喝些菊花茶就能解决，治标又治本。
菊花性凉，平肝明目，对于消除眼睛浮肿有很好的效果。
菊花内含有丰富的香精油、菊色素，能有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞，改善皮肤问题，比用护肤品实惠多了。
菊花能镇静安神，舒缓神经，改善睡眠质量，休息好了，这些问题都解决了。
玉米—粗粮保健
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现代人饮食过于精致，膳食纤维吃的太少，毒素都堆积在体内，面色不好还长斑，怎么能不显老？
玉米是粗粮中的保健王，不仅膳食纤维丰富，还能利尿排毒，轻松排出体内毒素，淡斑美肤。
女性朋友常吃玉米还能补充维生素E和“长寿因子”谷胱甘肽，有效延缓衰老，越吃越年轻。
香蕉—心情舒畅
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“笑一笑，十年少” 心情的好坏对身体影响很大，爱笑的人看起来更加年轻有活力，心情不好的时候不妨吃些“快乐水果”——香蕉。
香蕉含有泛酸等成分，能抑制忧郁，减轻心理压力、排解紧张，让人心情好起来。
大家都知道香蕉还能润肠通便，排出毒素，一举两得，这么美的事怎能让人不开心？
黄豆—补充蛋白质
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女人最不能缺的就是蛋白质，缺少蛋白质皮肤就会失去弹性，用多少护肤品都是浪费！
黄豆的蛋白质含量比牛奶多，吸收也更加容易，女性朋友一定要多吃。
同时，常吃黄豆能有效降低体内脂肪含量，富含的异黄酮还能激活体内雌激素，丰胸提臀，塑造完美曲线。
南瓜—健胃消食
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皮肤质量还与消化功能有关，消化功能弱皮肤易失去光泽，如果你还爱吃油炸食品，就更容易变成“黄脸婆”了。
南瓜是健胃消食的高手，能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，所含的果胶还能保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的刺激。
南瓜还是中医认可的补血佳品，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。常吃南瓜不仅不会变成“黄脸婆”，还能吃出好气色。
红薯—补脾益气
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脾虚会让女人衰老加速，面色蜡黄，皱纹也会逐渐增多。所以女人不想老，补脾很重要！
红薯有补虚乏、益气力、健脾胃的功效， 热量只有大米的三分之一，补脾益气的同时还能有效减脂。
土豆—美白皮肤
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保持皮肤白皙是每一个爱美女人的愿望，土豆就能帮你实现，内服外敷，全方位美白！
土豆含有丰富的维生素C，是苹果的20倍，对于呵护皮肤、美白抗皱有很好的效果。
土豆片能快速消除眼袋、黑眼圈，用土豆汁做面膜还能有效淡化色斑皱纹，缓解晒伤、晒黑。
吃黄不怕黄，轻松远离“黄脸婆”，就是这么简单！
1
山楂陈皮菊花茶
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材 料：
山楂10g，陈皮5g，菊花5g，冰糖15g，水800ml
步 骤：
1、陈皮用温水泡15分钟
2、用刀轻轻刮去里面的白瓤，撕成小片
3、将山楂、陈皮入锅，加800ml清水，大火煮开转小火继续煮15分钟
4、加入冰糖、菊花煮5分钟即可
2
松仁玉米
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材 料：
玉米粒200克，松子仁10克，盐1茶匙，糖1汤匙，黄瓜半根，红椒、色拉油少量
步 骤：
1、玉米粒洗净，用沸水焯烫一下备用。鲜玉米需煮熟!
2、松子仁，入锅小火炒熟备用。
3、黄瓜，红椒切丁备用。
4、锅入适量色拉油，下入玉米粒，加入盐和糖翻炒。
5、最后加入黄瓜丁，红椒丁和松子仁炒匀后出锅装盘!
3
蘑菇玉米汤
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材 料：
玉米（或玉米粒150克）1根，土豆2小个，蘑菇100克，盐适量
步 骤：
1、土豆去皮上锅蒸熟；
2、玉米洗净剥粒；
3、蘑菇焯水后切片；
4、蒸熟的土豆切粒或压成泥；
5、锅中加水3碗，玉米、土豆和蘑菇一起下锅，中火煮约十分钟至所有食材都熟；
6、最后加盐调味即可。
4
土豆胡萝卜玉米养生汤
▽
材 料：
胡萝卜一小根，土豆一个，玉米一根，番茄一个，盐适量，油适量
步 骤：
1、胡萝卜去皮改刀，土豆去皮改刀，玉米切块儿。
2、热锅，少油，加入胡萝卜快大火翻炒。
3、倒入土豆、玉米。
4、 继续大火翻炒1-2分钟。
5、倒入清水，盖上锅盖，大火烧开。
6、番茄去皮，捣碎。
7、加入到烧开的锅内，加入少许盐，继续中火炖15分钟，转小火在炖5分钟即可。
5
香蕉醋
▽
材 料：
香蕉1-2根，水果醋，红糖（颜色越深越好）
步 骤：
1、把香蕉切成1-2厘米的薄片
2、找一个可以密封的罐子，先放入红糖。
3、倒入水果醋倒满罐子。
4、把果醋和红糖搅匀。
5、放入切好的香蕉片。
6、盖上密封盖，密封24小时候就可以吃了。
6
猕猴桃香蕉橙汁
▽
材 料：
猕猴桃1个，橙子1个，香蕉1根，纯净水300毫升
步 骤：
1、猕猴桃对半切开，用勺子挖出果肉
2、将橙子、香蕉和水一起放入料理杯内
3、选择冷饮键运行结束
4、运行结束之后加入猕猴桃，用点动键做几秒
5、倒出即可
7
酱黄豆
▽
材 料：
黄豆200g，细砂糖20g，金兰酱油5汤匙，八角2个，盐2g
步 骤：
1、干黄豆放入清水，浸泡8个小时
2、黄豆放进锅里，加入适量清水；清水漫出黄豆的高度，同黄豆高度一致；
3、放入细砂糖、酱油、八角；
4、大火烧开后，转小火；
5、小火焖煮至黄豆熟透，这个时候要守在锅边，多翻动下黄豆，以免粘锅；
6、调入盐，将黄豆翻炒均匀；
7、关火，盛出即可。
8
茄汁黄豆
▽
材 料：
黄豆100g，番茄2个，番茄沙司3汤匙，盐少许
步 骤：
1、去皮的番茄切大块，放入料理机；
2、将番茄打成番茄酱；
3、泡发的黄豆放入锅内；
4、加入打好的番茄酱；
5、再加入适量番茄沙司；
6. 根据个人口味加入少许盐；
7. 充分搅拌均匀；
8. 盖上锅盖，放入微波炉，中高火加热20分钟，至汤汁收干即可。
9
海带焖黄豆
▽
材 料：
海带，黄豆，姜，盐，金兰酱油
步 骤：
1、海带洗净切大片
2、黄豆提前一夜泡好，洗净备用
3、姜切片
4、锅内热油爆香姜，放入黄豆炒一回
5、再放入海带片翻炒，淋点酱油
6、加适量水煮开后，加盐调味，焖至汤汁剩三分之一时即可出锅
10
枸杞蒸南瓜
▽
材 料：
南瓜600g，枸杞适量，白砂糖适量
步 骤：
1、南瓜去皮去籽切成小块
2、准备适量枸杞和白砂糖，枸杞用清水冲洗干净。
3、均匀撒上适量白砂糖和枸杞。
4、蒸锅大火蒸8-15分钟，打开看看是否软熟既可。
5、出锅既可食用，南瓜对身体很好！
11
拔丝红薯
▽
材 料：
红薯2块，糖70克，醋1勺，油500ml(实耗不多）
步 骤：
1、红薯洗去泥沙后刮皮，切成滚刀块
2、锅里油烧热，下锅炸红薯，中火慢慢炸，务必将红薯炸得外脆里嫩才行；
3、等到红薯成熟，外边一层脆壳即可捞出沥油；
4、取一盘子，刷一层熟油
5、不粘锅里放1勺油，油热后放入白糖；
6、小火慢慢熬糖，等糖全部融化并冒小泡泡时，加入半小勺醋；
7、慢慢熬糖，直到糖的颜色变黄，再由黄转红，这时立刻关火；
8、将炸好的红薯放入，颠几下让红薯均匀沾上糖浆；
9、吃的时候趁热上桌，并随带一小碗凉的饮用水；
12
凉拌土豆片
▽
材 料：
土豆，香菜，盐，金兰酱油，陈醋，芝麻油，自制辣椒油，白糖，味全高鲜
步 骤：
1、土豆削皮，香菜洗好。
2、用刮皮刀把土豆削成薄片，浸泡在凉水里去除淀粉。
3、酱油、陈醋、盐、白糖、味全高鲜、自制辣椒油，芝麻油搅拌均匀成调料汁。
4、煮锅烧热水开后加入土豆片，再次沸腾后煮1分钟。
5、捞出后过冷水，可多过几遍。
6、将土豆片捞出攥干水分。
7、加入香菜，倒入调料汁。
8、搅拌均匀即可。
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