锦城艺术团教你宅家如何保持好身材！

2023

January 

Dance

 艺术团街舞队

HELLO January 

又到了一年一度的寒假日

大家又开启了宅家模式

台上一分钟

台下十年功

艺术团街舞队的队员们放假宅家也不松懈

基本功训练成品舞齐上阵

让我们一起来欣赏他们的舞姿吧~

ONE

基本功不能忘

居家练功

平板支撑

无论是什么舞种

都需要核心力量的支撑

任何肢体动作几乎都是由肌肉间相互协同达成的

仰卧起坐

我们把腰腹臀腿看作是一个整体

称作核心力量

它不是简单的腹肌力量

而是指稳定整个身体躯干的力量

核心力量练好了能更好地帮助其他肌肉发力

也会使我们的舞蹈动作看上去更协调

更有质感

手臂力量

手臂练习是必不可少的

我们会选择跟着音乐做一些协调性训练和力量训练

手部动作往往能体现出一个舞蹈的灵魂

通过手臂训练

能使我们的动作更充满爆发力

同时也能让我们的框架更大

这样跳出来的舞 会更有观赏性 艺术性

 腿部力量

腿部的力量往往在街舞中也占据了重大的位置

下盘的稳定也决定了舞蹈的成败

 就像树一样

只有扎根稳定才不会歪瓜裂枣

舞者下盘的稳固

对于一些类似旋转等有难度的动作

才会控制的更加得心应手

 全身训练

一个舞者舞蹈的好坏

离不开舞者自己对身体的控制

而这最基本的一切就是基本功的扎实与否

基本功锻炼舞者对身体的控制以及核心的爆发

从而让舞蹈更加流畅

TWO

一起动起来

keep dancing

 视频混剪

拒绝居家躺平！!

在这个寒假

快和锦城艺术团街舞队一起动起来吧！!

 Last

回顾过去一年

艺术团街舞队在努力和坚持中不断成长

新的一年也要继续打好坚实的基础

保持跳舞的热情

为同学们带来更精彩更有实力的演出~

最后提前祝大家!

The end

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图文来源：锦城艺术团