专注当下 觉察自我——南山区名班主任工作室骨干培养提升班第七期
12月27日下午，南山区名班主任工作室骨干培训第七次培训在博伦职校如期举行。这期培训的主题是“情绪管理和压力释放”。
01 初识催眠 唤醒自我
课程伊始，本次培训的培训师张英瑛老师就向学员介绍了神奇的催眠技术。催眠，是一种沟通技术，绕过意识的阻碍，与潜意识沟通对话，催眠不仅是技术，也是一种能力。
英瑛老师让学员制作自己的个性名片，并在体验活动中感受自我催眠和他人催眠的神奇力量。不管是内敛低调的展示还是热情奔放的个性彰显，都让学员在彼此的个性名片中感受到了个体内心的丰富以及生命中潜意识的存在和唤醒。
02感受催眠 遇见自我
英瑛老师的课堂生动有趣，为了让学员进一步感受到“催眠”的魅力，英瑛老师不惜拿自己与“汗管瘤”的“斗争史”，让学员在有血有肉的画面中感受到了正负向催眠给学员带来的不同效应。
03体验催眠 释放自我
怎样才能实现“催眠”呢？法宝一：专注！紧接着，在鹏飞老师和英瑛老师的组织下学员进行了“数青蛙”的游戏体验，在欢乐而紧张的游戏中发现，老师的专注力竟然远远地低于我们的学生！原来过分关注会导致人体的紧张，在紧张的状态下更加无法进入催眠状态！
专注体验之后，英瑛老师又带领我们体验了催眠第二要素：放松。透过“风摆柳“，透过想象自己就是风中的杨柳，在”风“中摆动，体会身体真正的放松。游戏中，有的老师身体很快放松，在“风”中“柔软地摆动”，有的老师身体略显僵硬，始终有些担心和紧张，也有的做“风”的老师，小心翼翼，生怕对“柳”有伤害……“老师们在过程中会有担心，会有害怕，会欠缺一些安全感，一些信任的感觉，都是正常的。
当大家都有了觉察后，英瑛老师带大家玩起了游戏：抬皇帝。现场，四位纤弱的女老师在被“相信自己，我是有力量的”信念赋能下，仅各用两根手指抬起了高大的王成洋主任，令在场老师们都惊呼不已，难以置信，也让大家深深意识到信念的强大，以及给予学生坚定的支持，为学生赋能是多么重要。
04学员感悟
向南小学 杜宇宁
早安，今天又是美好一天的开始！谢谢英子老师的催眠课，让我们认识自己，开启每天正能量满满！
昨天的课让我了解到情绪管理和压力释放三大定律——不评价、不指责、不羞愧。原来潜意识没有分辨能力，不会区分。潜意识不会区分“不”“无”“没”等否定词语，不会区分“你”“我”“他”，它只喜欢接受指令式或温柔式。也就是说，潜意识不懂得选择，它只会体现你真实想法，而且是唯一的想法。
潜意识在同一时间只能有一个想法，积极或者是消极。假如你想除去一个消极的想法，你必须以另一个想法来取代，如果有不良习惯，就只能用良好的习惯去替代。比如，孩子比较懒惰，就需要在他的潜意识中灌输勤劳的想，让勤劳去代替懒情。
在教育中，催眠方法尤为重要。如果老师或者家长经常使用一些、鼓励的会让子充满自信，往往就能把事情做得很好是，如果家长经常埋怨、责骂孩子，孩子长大以后就会患得患失，任何事情都会缺乏自信。这真是唤醒内在天才的秘密！
南山外国语学校集团高级中学 曾澄福
昨天张英瑛老师关于“情绪管理和压力释放”的课程中提出来的“不批评、不指责、不羞愧”让我感触颇多，认真审视一下，发现我们自己无论在工作上还是生活中都经常是在指责、批评别人，或者是在被批评和被指责中。也正因为被批评和被指责让我们内心总有一种羞愧的感觉，从而导致自己的自我价值不高，很在意别人的评价。通过这个课程的学习感悟到我们在平时的班级管理过程和学生的交流和沟通中要尽量减少批评和指责，多一份准确描述事实，说出自己的请求，从而减少孩子的羞愧感，提升他们的自我价值！
南山外国语集团滨海学校 楚玉洁
张英瑛老师讲座的最后，我在无法克制地又平静地流眼泪，头脑风暴般无数的父母陪伴我疼爱我的场景在眼前回旋。这是老师授课内容和音乐地潜入配合让我专注、放松又觉察地进入了催眠。其实听讲座上百次，都没有这一系列的讲座直指人心。老师说，相信是一份内在的觉知，我日常生活中经常非常容易相信人，也很容易被骗。后来我发现别人不像我这样单纯、善良又不擅长思考。中间四位女老师每人用食指和中指把成洋主任抬起来也是信念的力量。是的，身份的催眠有利于状态的管理。我们可以巧妙地利用这一点，给别人身份和信心，也可以每天多次告诉自己我是最棒的，也是最舒服开心的人。由这节课，我也知道了拥抱就可以填补安全感，也知道了童年的幸福经历是一生的财富，也是随时随地拿出来为自己赋予能量的心锚。因此，为人母，为人师的我要做好表率！加油！
育才学校 杨柳
昨天的“情绪管理和压力释放”的课程让我体验到了难得的放松和释放，尤其值得一提的是体验了一把催眠疗愈的神奇，了解了成功催眠的几个重要要素。“风中摆柳”的体验活动中，我把自己放心地交给团队中的两位学习伙伴，她们轻轻地推动着我的身体，我感觉自己真的成为了风中一棵不断摇动的柳树，在不断的摇动中我终于放松了。体验活动结束后，我感受到了很久都未体验到的放松和愉悦感，恍如睡了一舒服的美觉，得到了很好的休息，体验了一把催眠带来的疗愈作用。
张老师还告诉我们其实生活就是催眠，每个人都可以成为自己的催眠师。潜意识喜欢正面积极的信息。比如考试，千万不要对自己说，“不要紧张”，而要从正面去讲，“我可以很平静”，“克服自卑”可以换成“我要自信”，这样身体会感觉有力量；重复地、反复地植入我们的潜意识，我们潜意识更喜欢重复的、安全的暗示。
通过这个课程的学习，我感受到以后还需要在生活中学会科学合理地运用催眠术去影响和引导学生和自己的孩子，让我们的工作和生活更为顺心、顺利、顺遂。
南山文理实验学校集团文理学校 郑安妮
昨天的课程，收获的最大感受就是学会“接纳”，不是指接纳别人，而是接纳自己，拥抱自己，接纳自己的感受和情绪，拥抱自己的过去与未来！接纳了，才会放下，从而感受专注与放松带给我们的神奇魔力……在风摆柳活动中，感受到了即使你是一枝柔软，弱小的柳条，也会被保护和支持，而这种放松感和安全感又再一次充实了自己的内心~在抬皇帝活动中，本来带着好奇心参加，成功之后竟然发现自己这么有“力量”，意念会如此强大，“你信你就能”不是一句空话。
海岸小学 于涌敏
曾读过这样一段话：有的人用幸福的童年滋养一生，而有的人却用一生去疗愈童年的伤痛。如果我们没有对自我的觉察，用正向的催眠去联结我们的童年，那么童年的伤痛，不安全会如影随形影响我们的一生！一个人没办法选择自己的家庭、父母，但不代表我们不能去改变自我的认知。今天，英瑛老师带着我们回到过去，去寻找给我们支撑和正能量的场景，为我们赋能，让我们放下、放松。很多时候，我们只是需要先跟自己和解，才能和这个世界和解，疗愈自己才能疗愈他人，才能给我们的学生赋正能！带着这份觉知，让我们做一个为自己赋能，也能为他人赋能的人！
海滨实验小学愉康部 黄晓珠
下午的主题是情绪管理与压力释放，魔法棒是催眠。
在“风摆柳树”的催眠体验中，听完英瑛老师的叮咛后，我轻轻闭上了眼睛，把根深深扎在土地上。一左一右，一左一右，随着风力的大小变化，我时而飘扬、时而摇摆，好惬意自在!我甚至看到了青青池塘里一对鸳鸯在悠哉悠哉地游动，周边美得像一副油画。风停下了，我有点不适应地睁开了眼睛。随后的分享中，我明显感觉自己说话的语气语调轻柔了许多，那一刻我是欢愉、盛开的。
催眠在生活中无处不在，作为一名班主任，如何让催眠技术助力班级管理是我接下来需要深入学习的课题。
麒麟小学 陈丹
每天伏案备课、批改作业；每天三尺讲台、滔滔不绝；每天开会学习、沟通协调……我们每天踏着急急匆匆赶路的脚步……我们已经多久没有抬头看看蓝天了？我们已经多久没有弯下腰来闻闻花香了？快节奏的都市人，每天都紧绷着神经，扛着越来越承重的压力，久而久之，我们就习以为常了。
英瑛老师关于催眠的分享，让我感觉自己很舒服、很放松，这样的体验很美妙。尤其是第一个体验活动，当我在几分钟的放松催眠活动结束之后，我手指转身所指竟然比第一次超出了很长一段距离，我惊呆了！所以后来英瑛老师谈到催眠甚至可以疗愈人的某些疾病的时候，我就深以为然了。英瑛老师的分享不光通过一项项专业的催眠活动让我们感受到舒服放松的状态，也告诉我们催眠是什么？是绕开意识，与潜意识对话，达到唤醒。我们唤醒内心深处或温暖或伤痛的潜意识，去原谅、去理解、去包容、去接纳，去面对更好的自己和世界。
最让我有感觉的是：英瑛老师分享时的几个细节：课前不断调整桌椅和鲜花的摆放，只为让大家看得舒服；开课时对课题的修改和谈论，也只为让大家觉得舒服；开课之后又调整大家的座位，还是为了让大家觉得舒服；想在原位分享或者走到人群中间分享，全凭自己舒服……太多这样的细节，真的让人觉得很舒服、很温暖、很放松。
海滨实验小学愉康部 姚冰
催眠，是一种沟通技术，绕过意识的阻隔，与潜意识沟通。催眠不仅是技术，也是一个能力。今天的催眠学习像一个月光宝盒在我胸中，慢慢着发个微光，而那点点的微光里，我看到自己的潜能，生命的意义，怎样做更好的自己，怎样影响别人。最重要的是我知道，我拥有催眠的能力，我知道怎么样使用催眠。我能用催眠帮助很多人。少逢明师，长有良友，我很幸运能参加这次NLP的学习。很感激老师的鼓励和帮助。 同时也很感激一起上课的朋友们。我会跟张利娜老师的团队认真学习，做一名灵魂的摆渡者，不辜负大家的期望！
前海港湾小学 石伟军
眼睛因泪水而愈加清明，心灵因放下而更加轻盈！你有多久没有尝试过全然相信的感觉！相信也许不是个动词，而是个行为！你的安全感越强，你越是能够放松，越是能够全然相信！追本溯源，这样的相信也许来自童年时的被满足，被看见，被肯定，而不相信，不安全也许来自被抛弃，被否定，被忽视！这些东西，不管是好的还是坏的，都存在于我们的潜意识，我们如何从潜意识中汲取力量，来自于我们的选择，来自于一次次的强化练习，从音乐中，从过往中，寻找力量的源泉，跟那些人说谢谢，然后带着这份力量，做传递！把正向的催眠传递给我的伴侣，孩子，学生！每次的课程，都是一次赋能，每次的唤醒，都是一次洗礼！带着这样的觉知，信心满满！继续开始”我待学生如初恋”的旅程。
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