抑郁症，不止有丧 | 48小时抑郁症工作坊
48小时生活实验室
本期主题：抑郁症工作坊
抑郁症与我们每个人都可能有关：
全球超过3亿人患有抑郁症，每年超过100万人自杀，其中有一半是抑郁症患者。73.6%的人处于心理亚健康状态，16.1%的人存在不同程度的心理问题，而心理健康的人数比例，仅为10.3%。
因为抑郁症短时间或长期失去社会功能，没法正常工作的人，逐年增加。抑郁症的疾病体验不止是痛苦，还有麻木和空洞，感受不到自身的情绪，感受不到爱与被爱，这个世界最美好的东西都黯然失色，那种看不见一丝光亮的感觉，让人窒息。
关于抑郁症的关键词，我们会想到痛苦、焦虑、低落、无力，甚至自杀；陷入抑郁症的人生，是不是就不会有一丝阳光？
有没有一些应对疾病的方法，一些患病状态下日常生活可以采取的措施，能让生病的过程不那么难熬？
有没有一些技巧和知识能够传授给抑郁症的亲友，让他们更好地和患者相处，彼此更好地接纳，快点康复？
本期 48 小时生活实验室，我们将对一些轻量、可操作的抑郁症应对方法进行讨论，了解抑郁症的基本知识，从就医服药、心理咨询、患者自助、疾病心态等角度带大家走近抑郁症。本次48小时生活实验室力图通过科普知识，把复杂的抑郁症治疗和康复变成简单、明确可操作，又对患者友好的自助方法和卡片。用细节告诉大家，消极的疾病状态中可以有积极的疾病心态。
工作坊流程安排
9 月 20 日
20点 - 22点: 开幕，破冰，自我介绍，分享讨论，分组
工作坊开幕。讲述你与抑郁症的故事；与我们分享你参加工作坊的目的，你对抑郁症的理解；告诉我们你对工作坊的期待！
9 月 21 日
10点 - 12点：【讲座】“认识抑郁症——我们不是作，只是生病了”
最亲的人得了抑郁症，我为什么完全不知情？抑郁症的患病体验是怎样的？抑郁症是不是可以自己振作起来的？为什么抑郁症会致人自杀？
12点 - 14点：集体午餐
14点 - 17点：【团队任务】抑郁症患者为什么要服药？就医和服药都有哪些需要注意的？（任务结束导师简单讲解复盘）
让我们从患者视角，认真地“研究”一下吃药的必要性和know-hows！
18点 - 20点：【团队任务】亲友得了抑郁症，我该怎么帮助ta？（任务结束导师简单讲解复盘）
哪些行为和语言才是抑郁症友好的，他们需要的是不是单纯的帮助和容忍，照顾 亲友，我们要不要牺牲自身。对于抑郁症亲友，哪些相关知识是最需要注意的？如果只有少量时间（如10分钟），你会怎么让他们了解并且记忆最有效的方法？
20点 - 22点：【团队任务】抑郁症自救方法卡片制作（任务结束导师简单讲解复盘）
如果要为抑郁症患者设计临床使用的，简单易行好操作的自救卡片，你会怎么设计和制作？哪些信息是最核心的？怎么传达这些信息是最友好的？
9 月 22 日
9:30 – 11:30：【讲座】“积极，理性地面对疾病，同时放过自己”
每个人和抑郁症相处的过程都是一个充满情绪和辛酸的故事，精神疾病有其特殊性，但如果一定要和疾病一起走过一段路，有什么办法，能够不这么痛苦？这一部分会结合通行的疾病知识，聊聊怎么让患病的历程舒心一些。不是熬过疾病的历程，只是度过一段不一样的时光。
14点 – 16:30：心理咨询/治疗在抑郁症治疗中起到的作用
以导师在京从事心理健康相关工作的经验，和相关的专业知识，和小伙伴们分享，抑郁症相关的症状识别、自我判断、患病原理、预防治疗等相关知识。
19点 - 20:30：工作坊闭幕（可自行选择是否参加）
与我们分享你在工作坊过程中的收获和感悟。展示自己的作品。
导师介绍
亦兰，中科院心理所硕士在读；精神疾病媒体撰稿人&翻译；神经科学公益媒体“神经现实”副主编。和近百位精神疾病小伙伴打过交道，有自杀干预经历，关注精神疾病和患病体验，希望每个人都能完整地走出疾病。和几门语言产生过一些交集；偏爱有趣的地方和有趣的人；江湖豪杰和酒肉朋友身边有一大堆；兴趣广泛到难以想象；将“你是个好玩儿的人”奉为人生最高评价。
赵文和（9.22下午心理咨询部分导师），人格心理学硕士，中国心理学会会员（CPS），国家二级心理咨询师，北京大学心理咨询与治疗中心中级心理咨询师，从事心理健康工作8年。
其他信息
工作坊地点：706青年空间（五道口华清嘉园15号楼2007室）
工作坊价格：
369元（包含一顿集体午餐）
426元（除上述包含项目以外包含两晚地铺费用）
报名方式：点击“阅读原文”进行报名，审核通过后活动负责人会添加您的微信，支付成功后即视为报名成功，报名成功不予退款，但可自行转让名额。
课程人数：12 人左右
面向对象：对抑郁症和抑郁症文化感兴趣的小伙伴、亲友或自身有患病经历、想为抑郁症在社会上的污名化，不公正的待遇尽自己一份力的人。
注意事项：706青年空间将为报名者提供地铺服务。无需准备床单被子枕头，只需准备洗漱及化妆用品。