疫情中的心理援助，我们在路上

亲爱的同学们：

最近由于新型冠状病毒感染的肺炎疫情持续蔓延，官方发出了“春节减少外出”的倡议。相信同学们在最开始都在感慨，终于可以宅在家不接受七大姑八大姨出于好心的“灵魂质问”了。但不出一周，朋友圈里就相继出现了“终于知道古代妃嫔被禁足的滋味”，“从来没有这么想上学”等吐槽。这样的诙谐背后，隐藏着大家焦虑、恐惧、抑郁等心理问题。

学校是同学们的第二个家，为了帮助我校师生缓解和调整因新型冠状病毒疫情引发的各类心理困扰，我校心理健康教育与咨询中心将面向师生提供心理援助。

咨询方式一：申请加入QQ群1037042907（或扫描下图）。在QQ群里下载“网络心理咨询登记表”，并在群里与老师预约在线咨询时间，通过QQ语音或文字咨询。

咨询方式二：西安交通大学抗击疫情心理援助热线：029-82665851，值班时间：8:00-12:00，14:00-17:30（仅面向本校师生）。

当感到心理不适时，同学们还可以通过以下几个渠道进行自助和求助：

一、注重疫情期间的自我心理调节

及时察觉自己心理的不适,进行自我调节。

·不信谣不传谣，不夸大消极影响可以减少对疫情的恐惧

·主动安排日常学习和生活，做有意义的事情可以消除无聊和抑郁

·增强与家人的互动交流，适度运动，合理娱乐可以缓解心理压力

·接纳问题，关注积极面，看到发展和希望可以让人更加乐观自信

二、增进网络人际交往，向朋辈寻求支持和帮助

同龄人之间容易沟通理解，你可以通过电话、QQ、微信等渠道与本班同学、朋友、亲戚寻求帮助。

三、与辅导员、班主任、导师沟通交流

如果有与学业、学籍管理、科研任务等方面有关的问题，可以与自己的辅导员、班主任或研究生导师联系，他们更加熟悉学校规章制度和要求，可以尽快帮助你解决问题。

很多辅导员也接受过心理咨询、心理健康教育相关专业培训，他们也可以帮助大家缓解心理压力，解决心理问题。

四、社会精神专科医疗和心理援助热线

如果有严重心理不适，要及时与家人商议到当地精神专科医院或综合医院精神科就诊，并将就诊情况通报辅导员。状态差时你也可以拨打下列心理援助电话，在专业人员指导下调整心态或寻求医疗帮助。

北京市心理危机干预中心24小时免费心理危机咨询热线：010-82951332

陕西省各地免费心理援助电话机服务时间

（点击图片放大观看）

希望大多数心理不适的同学通过自己的调节 ，能走出短暂的焦虑。如果凭一己之力未能解决问题，请相信还有家人朋友，学校，社会，站在你的身后。最后，希望大家寒假结束后带着健康的身心重返校园。

文字/学工部（处）

编辑/段江伟

审核/刘    莹